Tại sao ngủ lại nói mớ
|
Nói mơ: Những điều cần biết Show
Nói mơ là một hiện tượng sinh lý bình thường, không phải là bệnh và hoàn toàn không nguy hiểm, tuy nhiên nó gây tâm lý lo lắng cho người mắc chứng nói mơ và ảnh hưởng đến những người xung quanh. Chính vì vậy BS. Nguyễn Vũ Cẩm Tú sẽ tư vẫn cho độc giả về nguyên nhân cũng như cách khắc phục hiện tượng này. Câu hỏi: Thưa bác sĩ, vợ em năm nay 26 tuổi, khi chuẩn bị ngủ (chỉ vừa chợp mắt) thì hay giật mình, thở gấp, có khi còn phát ra âm thanh ú ớ. Em nằm bên cạnh để ý hầu như ngày nào cũng vậy. Xin bác sĩ tư vấn giúp em. Em cảm ơn! Nói trong giấc ngủ hay còn gọi là nói mơ thường xảy ra khi cơ thể mệt mỏi hoặc căng thẳng thần kinh. Khi căng thẳng mệt mỏi, nhịp thở của con người thường nhanh lên, các cơ luôn bị căng thẳng và không ngừng cử động. Lúc này, hoạt động của vỏ não tăng, giấc mơ xuất hiện, có người nói mơ thành tiếng, có người không. Những người nói mơ không hề ý thức được việc mình đang nói và khi tỉnh dậy cũng không nhớ gì về việc này. Mơ ngủ và nói mơ hay xảy ra trong giai đoạn giấc ngủ nông, khi vỏ não có chỗ bị ức chế nhưng có chỗ vẫn đang hưng phấn khiến ta nằm mơ. Tuy nhiên, ở mỗi người, việc nói mơ lại khác nhau. Thực tế, trong lúc nói mơ có người nói rõ ràng, thành tiếng y như khi đang thức, có người lại nói những câu không đầy đủ, lộn xộn hoặc lầm bầm không thành tiếng; đôi khi nói một vài câu rồi thôi, nhưng khi được hỏi lại nói tiếp. Thậm chí có người lại kết hợp cả các hành động trong khi ngủ… Để khắc phục tình trạng này, không có cách nào khác là phải rèn luyện thể trạng và tâm lý khỏe mạnh, bằng cách ăn uống đủ chất, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, không rượu bia và các chất kích thích; năng thể dục thể thao, đảm bảo giấc ngủ, tránh suy nhược và căng thẳng. Nếu tình trạng này tiếp tục kéo dài sau khi đã điều chỉnh chế độ sinh hoạt và ảnh hưởng đến cuộc sống ban ngày như gây mệt mỏi, kém tập trung… thì nên đến các bác sĩ chuyên khoa thần kinh để được tư vấn và điều trị. Theo Suckhoedoisong.vn
Bạn có đang gặp hiện tượng nói mớ khi ngủ kèm theo những cơn ác mộng kinh hoàng? Tình trạng này cứ lặp đi lặp lại khiến giấc ngủ của bạn không được ngon và sâu? Bạn đang lo lắng không biết tại sao bản thân lại nói mớ khi ngủ và giải pháp khắc phục là gì? Nếu vậy, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có câu trả lời đầy đủ và chính xác nhất, bạn đừng bỏ lỡ nhé!
Nói mớ khi ngủ có đáng lo ngại không? Hiện tượng nói mớ khi ngủ xuất hiện khi nào?Giấc ngủ được chia làm 4 giai đoạn chính như sau: - Giai đoạn 1(Ru ngủ): Đây là giai đoạn bắt đầu của giấc ngủ, nhịp thở trở nên chậm, nhịp tim đều, huyết áp giảm, dòng máu đến não giảm. - Giai đoạn 2 (Ngủ nông): Trong giai đoạn này, chúng ta dần dần chìm vào giấc ngủ thế nhưng lại rất dễ bị tỉnh giấc bởi những âm thanh lớn. - Giai đoạn 3 (Ngủ sâu): Giai đoạn này chúng ta bắt đầu ngủ sâu, khó tỉnh hơn, phải có âm thanh to hoặc lay động vào người thì mới tỉnh. - Giai đoạn 4 (Ngủ rất sâu): Đây là giai đoạn ngủ sâu nhất. Tại thời điểm này chúng ta trải qua quá trình quên lãng. Hiện tượng nói mớ khi ngủ thường xảy ra trong giai đoạn ngủ nông. Có người nói rõ ràng, thành tiếng y như đang thức, nhưng có trường hợp lại nói những câu không đầy đủ, lộn xộn hoặc lầm bầm không thành tiếng, đôi khi nói một vài câu rồi thôi nhưng khi được hỏi thì lại nói tiếp.
Hiện tượng nói mớ khi ngủ thường xuất hiện vào giai đoạn ngủ nông Tình trạng nói mớ khi ngủ kéo dài có thể gây rối loạn giấc ngủ, khiến con người ngủ không sâu giấc, lâu dần dẫn đến hiện tượng mất ngủ. Nếu bị mất ngủ kéo dài, sức khỏe và tinh thần của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Do đó, khi gặp tình trạng này, bạn cần sớm tìm ra nguyên nhân và giải pháp khắc phục kịp thời. Nguyên nhân nào gây ra hiện tượng nói mớ khi ngủ?Dưới đây là các nguyên nhân gây ra hiện tượng nói mớ khi ngủ mà chúng ta cần lưu ý: Căng thẳng, stress kéo dàiNguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng nói mớ khi ngủ chính là do căng thẳng, stress. Khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, stress, nhịp thở tăng, nhịp tim tăng, đồng thời các cơ cũng không ngừng cử động. Lúc này hoạt động của vỏ não cũng sẽ tăng lên gây rối loạn giấc ngủ và giấc mơ xuất hiện. Có người thấy cơn mơ trong tiềm thức, nhưng có người lại nói lên thành tiếng.
Căng thẳng, stress là nguyên nhân hàng đầu gây ra hiện tượng nói mớ khi ngủ Yếu tố di truyềnCác nhà khoa học ở Phần Lan đã tiến hành nghiên cứu trên hơn 1.000 hộ gia đình có con từ độ tuổi 3 - 15 và đưa ra kết luận rằng: Những gia đình có bố mẹ thường gặp tình trạng mộng du và nói mớ khi ngủ thì con cái cũng có khả năng cao gặp tình trạng đó. Lạm dụng các chất kích thíchRượu bia, thuốc lá, trà đặc, cà phê…sẽ làm não bộ tăng hưng phấn, tăng sự tỉnh táo, khiến chúng ta khó ngủ, ngủ hay mơ màng, nói mớ và giật mình thức giấc.
Uống rượu bia vào buổi tối có thể gây ra hiện tượng nói mớ khi ngủ Do ảnh hưởng của một số thuốcMột số loại thuốc như: Thuốc chống viêm corticoid, thuốc chẹn beta giao cảm, thuốc giãn phế quản Theophylin…. gây tác dụng phụ làm gián đoạn giấc ngủ, có thể dẫn tới hiện tượng nói mớ, mộng du, thậm chí là đấm đá khi ngủ. Giải pháp giúp đẩy lùi tình trạng nói mớ khi ngủĐể giảm thiểu tình trạng nói mớ khi ngủ, ngủ không ngon giấc, các bạn nên: - Trong trường hợp rối loạn giấc ngủ do một số loại thuốc, người bệnh cần đến gặp bác sĩ để xin ý kiến bác sĩ đổi sang loại thuốc khác để cải thiện chất lượng giấc ngủ. - Hạn chế ăn khuya, không uống rượu bia, trà, cà phê… vào buổi chiều và tối. - Sử dụng các thiết bị cách âm trong phòng ngủ. - Tạo không gian phòng ngủ rộng rãi, thoáng mát.
Tạo không gian phòng ngủ thoáng mát, rộng rãi - Giải tỏa căng thẳng, stress: Như chúng ta đã biết, căng thẳng, stress là nguyên nhân hàng đầu gây ra hiện tượng nói mớ khi ngủ, rối loạn giấc ngủ, mất ngủ. Khi mất ngủ, người bệnh thường suy nghĩ, lo lắng nhiều khiến căng thẳng, stress càng trầm trọng, tình trạng mất ngủ lại càng trầm trọng thêm. Cứ như thế, chúng trở thành 1 vòng xoắn bệnh lý khó có thể cải thiện. Do đó, các chuyên gia khuyên người hay nói mớ khi ngủ, mất ngủ nên bổ sung thêm nhiều loại thảo dược từ thiên nhiên có tác dụng giúp thư giãn tinh thần, xua tan mệt mỏi, căng thẳng như: Hoa bia, lạc tiên, nữ lang, hoa cúc, sâm Ấn Độ, cây rễ vàng…. Và nhờ công nghệ bào chế hiện đại bậc nhất thế giới, tất cả các thảo dược trên đã được kết hợp theo một tỷ lệ thích hợp và có mặt trong sản phẩm BoniSleep + . BoniSleep + – Bí quyết giúp giảm stress, lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹnBoniSleep + là sự kết hợp hoàn hảo của nhiều loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng, các hoạt chất quý cùng các vitamin và khoáng chất. Ngoài các loại thảo dược như: Hoa bia, lạc tiên, nữ lang, hoa cúc, sâm Ấn Độ, cây rễ vàng…., trong thành phần của BoniSleep + còn có: - Tinh chất Lactium: Lactium là hoạt chất quý được chiết xuất từ đạm sữa, giúp nuôi dưỡng và tái tạo sức sống hệ thần kinh và não bộ, mang lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Đặc biệt, nghiên cứu của nhà khoa học Soken Nhật Bản năm 2006, tiến hành trên 44 người tình nguyện với liều 150mg Lactium/ ngày, sau 4 tuần cho hiệu quả cải thiện 66% giấc ngủ. - Melatonin: Melatonin có vai trò giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ ngày - đêm, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể, từ đó giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn. - Các chất dẫn truyền thần kinh: 5-HTP, L-theanin, GABA giúp tăng tần suất sóng alpha tạo cảm giác thư giãn sâu, tinh thần tỉnh táo, làm dịu nhanh stress, căng thẳng. - Các vitamin và khoáng chất: Magie giúp giãn cơ, giảm các triệu chứng căng cứng cơ do stress gây ra, cùng với Vitamin B6 giúp làm tăng giải phóng serotonin, giảm căng thẳng, lo âu, an dịu tế bào thần kinh, mang lại cảm giác thư thái.
Thành phần và công dụng của BoniSleep + Với công thức toàn diện như trên, BoniSleep + giúp an thần, giảm căng thẳng thần kinh, giảm stress, lo âu, dễ đi vào giấc ngủ, là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho người gặp tình trạng nói mớ khi ngủ, rối loạn giấc ngủ. Cách dùng BoniSleepNgười bị mất ngủ, ngủ trằn trọc, ngủ không sâu giấc, hay nói mớ khi ngủ chỉ cần uống 2-4 viên BoniSleep + trước khi đi ngủ nửa tiếng, sau 1-2 tuần sẽ thấy giấc ngủ được cải thiện một cách rõ rệt. Khi giấc ngủ được cải thiện, bạn có thể giảm dần liều và ngưng sử dụng BoniSleep + mà giấc ngủ vẫn được duy trì. Khách hàng nói gì về BoniSleep + ?BoniSleep + đang ngày càng khẳng định được vị thế trên thị trường nhờ hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ cho hàng vạn bệnh nhân rối loạn giấc ngủ trên khắp mọi miền tổ quốc. Dưới đây là phản hồi của một số khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep+: Chị Đặng Thị Thu Thủy (41 tuổi), ở thôn Ngọc Trúc, xã Minh Hoàng, huyện Phù Cừ, Hưng Yên, điện thoại 0984.673.011. Mời các bạn xem chia sẻ của chị Thủy về bệnh mất ngủ của mình Chị Thủy chia sẻ “Vì công việc căng thẳng, stress nên chị bị rối loạn giấc ngủ, hay mơ màng, nói mớ khi ngủ và giật mình trong đêm. Mỗi đêm chị ngủ được rất ít, thậm chí nhiều đêm chị thức trắng. Chị cũng đi khám ở nhiều nơi, dùng nhiều loại thuốc tây nhưng hôm ngủ được, hôm chập chờn. Sáng dậy thì đầu óc chị quay cuồng, chóng mặt, ngã lăn cả ra đất, mặt mũi cứ gọi là phù to vì bị giữ nước, sợ lắm”. “Chị tìm kiếm đủ cách thì may mắn biết tới sản phẩm BoniSleep + của Mỹ. Sau nửa tháng dùng sản phẩm này, thời lượng và chất lượng giấc ngủ đã tăng lên được 5-6 tiếng mỗi đêm. Sau 1 tháng, khi giấc ngủ của chị đã ổn định, không còn mơ màng, nói mớ, giật mình nữa. Đến giờ mỗi buổi tối chị đã ngủ được trọn giấc 7-8 tiếng mỗi đêm. Đặc biệt sáng ngủ dậy, chị thấy cơ thể khỏe khoắn, đầu óc tỉnh táo, da dẻ hồng hào hơn hẳn.” Chú Đào Văn Cảnh, 61 tuổi, ở số 63, đường số 1A, khu phố 5, phường An Lạc, Bình Tân, Hồ Chí Minh, điện thoại: 0903.860.175 Chia sẻ của chú Cảnh về hành trình tìm lại giấc ngủ “Bệnh cao huyết áp khiến chú stress, thường lo lắng suy nghĩ nhiều thành ra chú bị mất ngủ. Mỗi đêm chú chỉ ngủ được khoảng 1 tiếng, mà giấc ngủ cũng chập chờn, lơ mơ lắm. Chưa hết, cô nhà còn kể nhiều đêm chú nói mớ, mơ màng rồi tay chân đấm đá lung tung cả. Chú cũng dùng đủ thuốc tây thuốc ta mà giấc ngủ vẫn chẳng cải thiện nhiều” “Nhờ có BoniSleep + của Mỹ mà chú đã lấy lại được giấc ngủ sâu ngon. Chỉ sau 2 hộp BoniSleep +, chú đã ngủ được khoảng 5-6 tiếng một đêm, giấc ngủ sâu ngon chứ không nửa tỉnh nửa mơ, nói mớ hay đấm đá như trước nữa. Thấy giấc ngủ được cải thiện nên chú kiên trì dùng thêm. Đến hộp thứ 3 thì chú ngủ ngon một mạch từ 10 giờ tối cho đến 5 giờ sáng hôm sau. Sáng dậy chú thấy người khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng. ” Hy vọng bài viết trên đã cung cấp những thông tin hữu ích về hiện tượng nói mớ khi ngủ, đồng thời nắm được giải pháp BoniSleep + tối ưu cho người khó ngủ, mất ngủ, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn. Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn các bạn! XEM THÊM: |
