1 cái bánh trung thu bao nhiêu calo năm 2024
|
Bánh Trung thu là thức quà quen thuộc của ngày Rằm tháng Tám hàng năm. Những chiếc bánh Trung thu nhỏ xinh khiến lễ Tết Trung thu thêm náo nhiệt và đáng nhớ. Nhưng chẳng mấy ai biết rằng những chiếc bánh không thể thiếu ấy lại chứa hàm lượng calo đáng lo ngại. Vì vậy, hãy cùng Tiki Blog tìm hiểu bánh Trung thu bao nhiêu calo và làm thế nào để thưởng thức trọn vẹn Trung thu mà không lo ngại tăng cân qua bài viết sau đây nhé! Show
\>> Xem thêm:
Bánh Trung thu bao nhiêu calo?Lượng calo có trong mỗi chiếc bánh Trung thu sẽ phụ thuộc vào nguyên liệu và hàm lượng các thành phần cấu tạo nên chúng. Dưới đây là thông tin về hàm lượng calo có trong hai loại bánh Trung thu quen thuộc. Bánh dẻoBánh dẻo (Snowskin mooncake) có vỏ được làm bằng bột nếp và nhân bánh đa dạng: hạt sen, đậu xanh, thập cẩm,… Bánh dẻo vốn có màu trắng của bột nếp, tuy nhiên ngày nay vỏ bánh dẻo có sự biến tấu do pha trộn bột nếp với bột trà xanh, khoai môn, lá dứa thơm,… Mỗi loại bánh dẻo có hàm lượng calo như sau:
Bánh nướngVỏ bánh nướng được làm từ bột mì còn phần nhân lại tương tự bánh dẻo. Sau khi nướng chín, bánh nướng ra lò với vẻ ngoài vàng óng và hương thơm nức mũi. Bánh nướng đặc biệt thơm ngon nhưng cũng là loại bánh có chứa hàm lượng calo lớn:
Mua ngay bánh Trung thu nhiều vị tại Tiki: [Dòng bánh nướng ] Bánh Trung Thu Kinh Đô M1-Khoai Môn 1 Trứng 150g ( Bánh lẻ)- Mã bánhM164.000 ₫ Sắp có hàng [Dòng bánh ăn chay - ăn kiên] Bánh Trung Thu Kinh Đô XMD Mè Đen Hạt Dưa ( Bánh lẻ)- Mã bánhXMD75.000 ₫ Sắp có hàng [Dòng bánh ăn chay - ăn kiên] Bánh Trung Thu Kinh Đô XDX Đậu Xanh Hạnh Nhân 150g ( Bánh lẻ)- Mã bánhXDX75.000 ₫ Sắp có hàng [Dòng bánh ăn chay - ăn kiên] Bánh Trung Thu Kinh Đô XHS Hạt Sen Hạt Chia 0 Trứng 150G ( Bánh lẻ)- Mã bánhXHS75.000 ₫ Sắp có hàng [HỘP 6 BÁNHx80g ] Bánh Trung Thu Kinh Đô Như Ý Xanh - Mã bánhTHU6X480.000 ₫ Sắp có hàng Nhân Bánh Trung Thu 500G VIETTIN MART92.000 ₫ Giao chiều thứ 7, 20/04 Hộp 9 Bánh Duyên Vị Ngàn Lớp Hoa - Bánh Trung Thu 2022540.000 ₫ Giao hôm nay, 18/04 Bánh trung thu Tai Thong - SET015 Tuyết Trong Trăng960.000 ₫ Giao chiều thứ 7, 20/04 DATE MỚI 1kg Bánh Trứng Chảy Ngàn Lớp Nhân Trứng Muối Siêu Ngon (18 bánh)438.000 ₫ Giao hôm nay, 18/04 SET Bánh Thử - Combo Ngẫu Nhiên78.000 ₫ Giao hôm nay, 18/04 DATE MỚI Thùng 2.5kg Bánh Trứng Chảy Ngàn Lớp Nhân Trứng Muối Siêu Ngon (48 bánh)798.000 ₫ Giao hôm nay, 18/04 1 bánh ngàn lớp nhân trứng chảy 3Q Egg Yolk38.000 ₫ Giao hôm nay, 18/04 Bánh Phô Mai Nướng Xém – Trứng Muối88.000 ₫ 160.000 ₫ -45% Giao hôm nay, 18/04 [Có túi xách] Set 3 Hộp bánh Pía ngàn lớp nhân trứng chảy 3Q 900g làm quà tặng sang trọng (18 cái TẶNG 3 BÁNH LẺ)840.000 ₫ Giao hôm nay, 18/04 SET 10 bánh ngàn lớp nhân trứng chảy 3Q 500g278.000 ₫ Giao hôm nay, 18/04 SET 5 bánh ngàn lớp nhân trứng chảy 3Q Egg Yolk158.000 ₫ Giao hôm nay, 18/04 SET 2 bánh ngàn lớp nhân trứng chảy 3Q Egg Yolk68.000 ₫ Giao hôm nay, 18/04 Bánh Bông Lan Đài Loan Vị Phô Mai Trứng Muối150.000 ₫ Giao hôm nay, 18/04 [Chỉ Giao HCM] - Bánh Bông Lan Trứng Muối Hình Chữ Nhật75.000 ₫ Giao hôm nay, 18/04 Bánh Bông Lan Đài Loan Vị Chà Bông Phô Mai Trứng Muối150.000 ₫ Giao hôm nay, 18/04 Thịt bò khô miếng mềm Thu Ba sản phẩm OCOP 4 sao, dinh dưỡng đặc trưng vùng miền 500gr470.000 ₫ Giao hôm nay, 18/04 [Có túi xách] 4 Set Hộp bánh Pía ngàn lớp nhân trứng chảy 3Q 300g làm quà tặng sang trọng (1 HỘP 6 CÁI)918.000 ₫ Giao hôm nay, 18/04 Set bánh tặng trị giá 29k (bánh tùy mẫu)58.000 ₫ Giao hôm nay, 18/04 Bánh Castella Bánh Kem Phô Mai Hạt Dẻ68.000 ₫ Giao hôm nay, 18/04 Ăn bánh Trung thu có béo không? Công dụng của bánh Trung thu với sức khỏeMỗi chiếc bánh Trung thu bao nhiêu calo? Mỗi chiếc đều có hàm lượng nhỏ các chất dinh dưỡng và lợi ích sau đối với sức khỏe:
Mặc dù vậy, bánh Trung thu chứa nhiều đường tinh luyện, chất béo, carbs, calo và chúng không có quá nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và protein. Do đó, cần cẩn thận khi tiêu thụ bánh Trung thu, đặc biệt, người trẻ thừa cân và người mắc bệnh mãn tính về dinh dưỡng thì nên hạn chế tối đa tiêu thụ bánh Trung thu. Ngoài ra, khi ăn bánh Trung thu quá nhiều cũng sẽ dẫn tới nguy cơ thừa cân, béo phì đối với người có thể trạng bình thường, vì:
Cách ăn bánh Trung thu không tăng cânMặc dù bánh Trung thu chứa lượng calo cao, tuy nhiên vẫn có cách để chúng không ảnh hưởng tới cân nặng. Vì vậy, để thưởng thức trọn vẹn bánh Trung thu thơm ngon, ngọt bùi mà không lo ngại tăng cân, ngoài việc tìm hiểu bánh Trung thu bao nhiêu calo thì khi ăn hãy áp dụng những điều sau đây bạn nhé! Không ăn bánh Trung thu khi đóiNguyên tắc kiểm soát cân nặng đầu tiên là kiểm soát khẩu phần ăn hàng ngày. Vì bánh Trung thu có lượng calo cao, do đó, bạn không nên ăn quá nhiều. Ăn bánh Trung thu khi đói sẽ khiến chúng ta mất kiểm soát lượng bánh nạp vào cơ thể. Khi đó, bạn có thể ăn từ 1 – 2 chiếc bánh, tương đương 800 – 1500 calo, dẫn tới nguy cơ dư thừa calo. Vì vậy, hãy ăn bánh Trung thu khi đã khá no bụng, lúc này bạn dễ dàng kiểm soát số lượng bánh cũng như calo được nạp vào cơ thể. Tham khảo ngay một số sản phẩm với giá ưu đãi tại Tiki: [Dòng bánh nướng ] Bánh Trung Thu Kinh Đô M1-Khoai Môn 1 Trứng 150g ( Bánh lẻ)- Mã bánhM164.000 ₫ Sắp có hàng [Dòng bánh ăn chay - ăn kiên] Bánh Trung Thu Kinh Đô XMD Mè Đen Hạt Dưa ( Bánh lẻ)- Mã bánhXMD75.000 ₫ Sắp có hàng [Dòng bánh ăn chay - ăn kiên] Bánh Trung Thu Kinh Đô XHS Hạt Sen Hạt Chia 0 Trứng 150G ( Bánh lẻ)- Mã bánhXHS75.000 ₫ Sắp có hàng [Dòng bánh ăn chay - ăn kiên] Bánh Trung Thu Kinh Đô XDX Đậu Xanh Hạnh Nhân 150g ( Bánh lẻ)- Mã bánhXDX75.000 ₫ Sắp có hàng Bánh trung thu Tai Thong - SET015 Tuyết Trong Trăng960.000 ₫ Giao chiều thứ 7, 20/04 [HỘP 6 BÁNHx80g ] Bánh Trung Thu Kinh Đô Như Ý Xanh - Mã bánhTHU6X480.000 ₫ Sắp có hàng Nhân Bánh Trung Thu 500G VIETTIN MART92.000 ₫ Giao chiều thứ 7, 20/04 Bộ Khuôn Nén Lò Xo 6 Mặt Làm Bánh Trung Thu 100gr Mẫu Mới Đẹp Mắt71.100 ₫ Giao chủ nhật, 21/04 Khuôn làm bánh trung thu47.999 ₫ Giao chủ nhật, 21/04 Khuôn Làm Bánh Trung Thu, Phục Linh, Các Loại Mini 50,150g Hình Hoa, Tròn, Hình Vuông Ép Tay Lò Xo Thông Minh, Tiện Lợi55.000 ₫ Giao thứ 2, 22/04 Tránh ăn bánh Trung thu khi cơ thể mệt mỏiĂn nhiều đồ ngọt khi mệt mỏi sẽ dẫn tới tình trạng giảm lượng vitamin B trong cơ thể. Trong khi đó vitamin B là chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa đường thành năng lượng. Vì vậy, để tránh bị tích tụ lượng đường dư thừa, mỡ thừa và tăng cân, hãy tránh ăn bánh Trung thu khi cơ thể mệt mỏi. Hạn chế ăn bánh vào buổi tốiTối là khoảng thời gian ít vận động trong ngày. Khi nạp quá nhiều bánh chứa calo cao vào buổi tối thì khả năng chuyển hóa năng lượng sẽ bị hạn chế, thay vào đó lượng calo dư thừa sẽ chuyển thành mỡ thừa và gây tăng cân. Vì vậy, hãy hạn chế ăn bánh vào buổi tối bạn nhé! Cắt bánh thành các miếng nhỏĐể dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, bạn hãy cắt bánh thành miếng nhỏ và thưởng thức chúng một cách chậm rãi trong ngày. Cách này cũng giúp bạn tránh tình trạng “nhanh ngán” khi ăn bánh và giúp cắt giảm lượng calo, tránh tăng cân hiệu quả. Kết hợp ăn bánh, uống tràĂn bánh, thưởng trà là thói quen phổ biến ngày lễ Trung thu. Nhâm nhi ly trà khi ăn bánh vừa giúp bạn cảm thấy bánh Trung thu trở nên thơm thảo hơn, trà còn giúp tăng khả năng chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Do đó, uống trà khi ăn bánh sẽ giúp bạn sẽ không phải lo ngại quá nhiều về vấn đề calo dư thừa gây tăng cân. Thường xuyên tập thể dục, vận động để giảm năng lượng dư thừaĐể kiểm soát cân nặng, bạn phải kiểm soát lượng calo nạp vào và lượng calo tiêu thụ. Do đó, tập luyện thường xuyên là yếu tố bắt buộc để duy trì vóc dáng khỏe mạnh và cân đối. Đặc biệt, mỗi dịp lễ, tết quan trọng như bánh Trung thu, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ cao hơn mức bình thường. Vì vậy bạn cần phải tăng cường thời gian và cường độ tập luyện để đốt cháy lượng calo dư thừa. Câu hỏi thường gặpKhông đốt hết lượng calo thừa từ bánh Trung thu thì phải làm sao? Khi không thể đốt cháy hết lượng calo từ bánh thu, lượng calo dư thừa sẽ tích tụ trong cơ thể dưới dạng các mô mỡ gây ra tình trạng thừa cân và béo phì. Ngoài ra, mỡ tích tụ ở khoang bụng cũng gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ,… Vì vậy, hãy tăng cường vận động và tập thể dục, thể thao để đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, giúp lấy lại vóc dáng cân đối và một cơ thể khỏe mạnh. Hy vọng bài viết trên của Tiki giúp bạn đọc nắm rõ thông tin bánh Trung thu bao nhiêu calo và cách ăn bánh Trung thu không tăng cân. Chúc bạn có ngày lễ Trung thu trọn vẹn nhất bên gia đình. \>> Tham khảo thêm:
Luu Danghttps://tiki.vn/ My name is Luu Dang and I am a Content Writer. I enjoy reading in my free time and listening, playing guitar,... I want to share with everyone what I have learned. It can be related to life, love,... "If you don’t do wild things while you’re young, you will have nothing to smile about when you’re old. Because it’s better to cross the line and suffer the consequences than to just stare at the line for the rest of your life." I CAN DO IT |
