10 bài tập ab không cần thiết bị hàng đầu năm 2022

Nội dung bài viết được cố vấn chuyên môn bởi Th.S Lê Thị Ánh - CEO Trung tâm Lê Ánh - Giảng viên khóa học kế toán tổng hợp thực hành tại Kế Toán Lê Ánh.

Định khoản kế toán là nghiệp vụ kế toán quan trọng với kế toán viên trong doanh nghiệp. Bài viết dưới đây, kế toán Lê Ánh sẽ đưa ra một số bài tập và lời giải định khoản kế toán để bạn đọc hiểu hơn về vấn đề này

10 bài tập ab không cần thiết bị hàng đầu năm 2022

Bài 1

  1. Rút tiền gửi ngân hàng về nhập quỹ tiền mặt 80.000
  2. Vay ngắn hạn ngân hàng trả nợ người bán 60.000
  3. Người mua trả nợ bằng tiền mặt 40.000
  4. Chi tiền mặt trả nợ ngắn hạn 15.000
  5. Nhập kho hàng hóa chưa thanh toán 110.000, trong đó giá trị hàng hóa 100.000, thuế GTGT được khấu trừ 10.000
  6. Chuyển tiền gửi ngân hàng trả nợ cho người bán 50.000
  7. Mua hàng hóa nhập kho giá 220.000 trong đó thuế đầu vào được khấu trừ 20.000, trả bằng tiền mặt 100.000 còn 120.000 chưa thanh toán.
  8. Nhận vốn góp liên doanh bằng tài sản cố định hữu hình giá trị 500.000
  9. Chi tiền mặt để trả lương cho nhân viên 10.000
  10. Khách hàng trả nợ cho doanh nghiệp bằng tiền gửi ngân hàng 35.000

Lời giải

  1. Nợ TK 1111: 80.000

       Có TK 1121: 80.000

  1. Nợ TK 331 : 60.000

       Có TK 3411   : 60.000

  1. Nợ TK 1111 : 40.000

       Có TK  131   : 40.000

  1. Nợ TK 3411 : 15.000

       Có TK  1111 : 15.000

  1. Nợ TK 1561 : 100.000

       Nợ TK 1331 :  10.000

       Có TK  331 :    110.000

  1. Nợ TK 331 : 50.000

       Có TK  1121 :     50.000

  1. Nợ TK 1561 : 200.000

       Nợ TK 1331 :   20.000

       Có TK  1111 : 100.000

       Có TK 331    : 120.000

  1. Nợ TK 211 : 500.000

       Có TK  4111 : 500.000

  1. Nợ TK 334 : 10.000

       Có TK  1111 : 10.000

  1. Nợ TK 1121 : 35.000

       Có TK  131 : 35.000

Bài 2

10 bài tập ab không cần thiết bị hàng đầu năm 2022

Lời giải

10 bài tập ab không cần thiết bị hàng đầu năm 2022

  • NV1:

Nợ TK 111: 2tr

Có TK 112:  2tr

  • NV2:

Nợ TK 112: 3tr

Có TK 131:  3tr

  • NV3:

Nợ TK 152: 1.5tr

Có TK 112: 1.5tr

  • NV4:

Nợ TK 331: 4tr

Có TK 341: 4tr

NV5:

Nợ TK 421: 2tr

Có TK 411:  2tr

NV6:

Nợ TK 421: 1tr

Có TK 414:  1tr

NV7:

Nợ TK 111: 1tr

Có TK 341: 1tr

NV8:

Nợ TK 211: 38tr

Có TK 411: 38tr

NV9:

Nợ TK 152: 3tr

Có TK   331:  3tr

NV10:

Nợ TK 331: 1.5tr

Có TK  111:  1.5tr

NV11:

Nợ TK 334: 1tr

Có TK 111: 1tr

NV12:

Nợ TK 341: 3tr

Có TK 112: 3tr

  • 10 bài tập ab không cần thiết bị hàng đầu năm 2022
    Tải app VietJack. Xem lời giải nhanh hơn!

Với 30 câu hỏi trắc nghiệm Tin học 10 Bài 20 có đáp án sách mới Kết nối tri thức, Chân trời sáng tạo đầy đủ các mức độ nhận biết, thông hiểu, vận dụng sẽ giúp học sinh ôn tập trắc nghiệm Tin 10 Bài 20. Bạn vào tên bài học hoặc Xem chi tiết để theo dõi bài viết.

Trắc nghiệm Tin học 10 Bài 20 có đáp án Kết nối tri thức, Chân trời sáng tạo

Quảng cáo

Lưu ý: Môn Tin 10 Chân trời sáng tạo học chung sách với Tin 10 Kết nối tri thức.

Kết nối tri thức + Chân trời sáng tạo

  • (Kết nối tri thức) Trắc nghiệm Tin học 10 Bài 20: Câu lệnh lặp For

    Xem chi tiết

Xem thêm trắc nghiệm Tin học 10 Kết nối tri thức + Chân trời sáng tạo hay khác:

  • (Kết nối tri thức) Trắc nghiệm Tin học 10 Bài 21: Câu lệnh lặp while

  • (Kết nối tri thức) Trắc nghiệm Tin học 10 Bài 22: Kiểu dữ liệu danh sách

  • (Kết nối tri thức) Trắc nghiệm Tin học 10 Bài 23: Một số lệnh làm việc với dữ liệu danh sách

  • (Kết nối tri thức) Trắc nghiệm Tin học 10 Bài 24: Xâu kí tự

  • (Kết nối tri thức) Trắc nghiệm Tin học 10 Bài 25: Một số lệnh làm việc với xâu kí tự

  • (Kết nối tri thức) Trắc nghiệm Tin học 10 Bài 26: Hàm trong Python

  • (Kết nối tri thức) Trắc nghiệm Tin học 10 Bài 27: Tham số của hàm

  • (Kết nối tri thức) Trắc nghiệm Tin học 10 Bài 28: Phạm vi của biến

  • (Kết nối tri thức) Trắc nghiệm Tin học 10 Bài 29: Nhận biết lỗi chương trình

  • (Kết nối tri thức) Trắc nghiệm Tin học 10 Bài 30: Kiểm thử và gỡ lỗi chương trình

  • (Kết nối tri thức) Trắc nghiệm Tin học 10 Bài 33: Nghề thiết kế đồ hoạ máy tính

  • (Kết nối tri thức) Trắc nghiệm Tin học 10 Bài 34: Nghề phát triển phần mềm




Lưu trữ: Trắc nghiệm Tin học 10 Bài 20: Mạng máy tính (sách cũ)

Quảng cáo

Câu 1: Máy tính nào dưới đây cung cấp các dịch vụ cho máy tính cá nhân?

A. Workstation (máy trạm);

B. Client (máy khách);

C. Server (máy chủ);

D. A và B.

Hiển thị đáp án

Đáp án : C

Giải thích :

Máy chủ (server) là máy tính đảm bảo việc phục vụ các máy khách (máy tính cá nhân) bằng cách điều khiển việc phân bố tài nguyên nằm trong mạng với mục đích sử dụng chung.

Câu 2: Mạng INTERNET gồm có những thành phần nào:

A. Các máy tính

B. Các thiết bị mạng đảm bảo việc kết nối giữa các máy tính với nhau

C. Phần mềm hỗ trợ kết nối giữa các máy với nhau.

D. Cả A, B, C.

Hiển thị đáp án

Đáp án : D

Giải thích :

Mạng INTERNET gồm có:

+ Các máy tính

+ Các thiết bị mạng đảm bảo việc kết nối giữa các máy tính với nhau

+ Phần mềm hỗ trợ kết nối (giao tiếp) giữa các máy với nhau.

Câu 3: Để kết nối các máy tính người ta

A. sử dụng cáp quang;

B. sử dụng cáp chuyên dụng và đường điện thoại;

C. sử dụng đường truyền vô tuyến;

D. A, B, C.

Hiển thị đáp án

Đáp án : D

Giải thích :

Để kết nối các máy tính người ta có thể sử dụng cáp quang, sử dụng cáp chuyên dụng và đường điện thoại, sử dụng đường truyền vô tuyến.

Quảng cáo

Câu 4: Phát biểu nào dưới đây về bộ định tuyến là đúng đắn nhất?

A. Là thiết bị để kết nối hai mạng máy tính sao cho máy từ mạng này có thể gửi gói tin sang máy của mạng kia;

B. Là thiết bị để kết nối mạng cục bộ với Internet;

C. Là thiết bị để kết nối các máy thành một mạng sao cho từ máy này có thể gửi gói tin sang máy kia;

D. Là thiết bị mạng để xây dựng mạng cục bộ không dây.

Hiển thị đáp án

Đáp án : A

Giải thích :

Bộ định tuyến (Router) Là thiết bị để kết nối hai mạng máy tính sao cho máy từ mạng này có thể gửi gói tin sang máy của mạng kia.

Câu 5: Trong các thiết bị dưới đây, thiết bị nào không phải là thiết bị mạng?

A. vỉ mạng;

B. Hub;

C. Môdem;

D. Webcam.

Hiển thị đáp án

Đáp án : D

Giải thích :

Webcam là không phải là thiết bị mạng. Một số thiết bị mạng như Hub, bộ định tuyến, bộ khuếch đại, vỉ mạng…

Câu 6: Để kết nối mạng không dây đơn giản cần có:

A. điểm truy cập không dây WAP;

B. mỗi máy tính tham gia mạng có vỉ mạng không dây;

C. môdem;

D. A và B.

Hiển thị đáp án

Đáp án : D

Giải thích :

Để kết nối mạng không dây đơn giản cần có

+ Điểm truy cập không dây WAP.

+ Mỗi máy tính tham gia mạng có vỉ mạng không dây.

Câu 7: Phát biểu nào sau đây về mạng không dây là sai ?

A. Trong cùng một văn phòng, mạng không dây được lắp đặt thuận tiện hơn mạng hữu tuyến (có dây);

B. Bộ định tuyến không dây thường kèm theo cả chức năng điểm truy cập không dây;

C. Mạng không dây thông thường có tốc độ truyền dữ liệu cao hơn hẳn mạng hữu tuyến;

D. Máy tính tham gia vào mạng không dây phải được trang bị vỉ mạng không dây.

Hiển thị đáp án

Đáp án : C

Giải thích :

Mạng không dây có khả năng thực hiện các kết nối ở mọi nơi, mọi thời điểm, lắp đặt thuận tiện hơn mạng hữu tuyến (có dây). Để tổ chức một mạng không dây đơn giản cần có: bộ định tuyến không dây thường kèm theo cả chức năng điểm truy cập không dây, máy tính tham gia vào mạng không dây phải được trang bị vỉ mạng không dây.

Câu 8: Mạng máy tính là:

A. tập hợp các máy tính;

B. mạng INTERNET;

C. mạng LAN;

D. tập hợp các máy tính được nối với nhau bằng các thiết bị mạng và tuân thủ theo một quy ước truyền thông.

Hiển thị đáp án

Đáp án : D

Giải thích :

Mạng máy tính là tập hợp các máy tính được nối với nhau bằng các thiết bị mạng và tuân thủ theo một quy ước truyền thông nào đó sao cho chúng có thể trao đổi dữ liệu và dùng chung thiết bị.

Câu 9: Mô hình Client – Server là mô hình

A. xử lý phân tán ở nhiều máy, trong đó máy chủ cung cấp tài nguyên và các dịch vụ theo yêu cầu từ máy khách;

B. xử lý được thực hiện ở một máy gọi là máy chủ. Máy trạm đơn thuần chỉ cung cấp quyền sử dụng thiết bị ngoại vi từ xa cho máy chủ;

C. mọi máy trong mạng đều có khả năng cung cấp dịch vụ cho máy khác;

D. máy chủ cung cấp thiết bị ngoại vi cho máy trạm. Máy trạm có thể dùng máy in hay ổ đĩa của máy chủ.

Hiển thị đáp án

Đáp án : A

Giải thích :

Mô hình Client – Server là mô hình xử lý phân tán ở nhiều máy, trong đó máy chủ cung cấp tài nguyên và các dịch vụ theo yêu cầu từ máy khách. Máy khách là máy được sử dụng tài nguyên đó.

Câu 10: Hãy chọn câu đúng trong các câu sau:

A. Mô hình ngang hàng tốt hơn mô hình khách-chủ vì mỗi máy trong mô hình đó vừa là máy chủ vừa là máy khách;

B. Mỗi máy trong mô hình ngang hàng đều được bảo mật nên toàn bộ mạng được bảo mật tốt hơn;

C. Trong mô hình khách-chủ chỉ có duy nhất một máy chủ;

D. Trong mô hình ngang hàng, một máy tính đóng vai trò máy chủ khi cung cấp tài nguyên cho máy khác và đóng vai trò máy khách khi sử dụng tài nguyên do máy khác cung cấp.

Hiển thị đáp án

Đáp án : D

Giải thích :

Trong mô hình ngang hàng, tất cả các máy tính đều bình đẳng như nhau. Tức là một máy tính đóng vai trò máy chủ khi cung cấp tài nguyên cho máy khác và đóng vai trò máy khách khi sử dụng tài nguyên do máy khác cung cấp.

Xem thêm các bài Lý thuyết và Câu hỏi trắc nghiệm Tin học lớp 10 chọn lọc, có đáp án hay khác:

  • Lý thuyết Bài 21: Mạng thông tin toàn cầu Internet (hay, chi tiết)
  • Trắc nghiệm Bài 21 (có đáp án): Mạng thông tin toàn cầu Internet
  • Lý thuyết Bài 22: Một số dịch vụ cơ bản của Internet (hay, chi tiết)
  • Trắc nghiệm Bài 22 (có đáp án): Một số dịch vụ cơ bản của Internet
  • Bài tập và thực hành 10: Sử dụng trình duyệt internet explorer

Đã có lời giải bài tập lớp 10 sách mới:

  • (mới) Giải bài tập Lớp 10 Kết nối tri thức
  • (mới) Giải bài tập Lớp 10 Chân trời sáng tạo
  • (mới) Giải bài tập Lớp 10 Cánh diều

Giới thiệu kênh Youtube VietJack

  • 10 bài tập ab không cần thiết bị hàng đầu năm 2022
    Hỏi bài tập trên ứng dụng, thầy cô VietJack trả lời miễn phí!

Ngân hàng trắc nghiệm lớp 10 tại khoahoc.vietjack.com

  • Hơn 7500 câu trắc nghiệm Toán 10 có đáp án
  • Hơn 5000 câu trắc nghiệm Hóa 10 có đáp án chi tiết
  • Gần 4000 câu trắc nghiệm Vật lý 10 có đáp án

CHỈ CÒN 250K 1 KHÓA HỌC BẤT KÌ, VIETJACK HỖ TRỢ DỊCH COVID

Tổng hợp các video dạy học từ các giáo viên giỏi nhất - CHỈ TỪ 199K cho teen 2k5 tại khoahoc.vietjack.com

Đã có app VietJack trên điện thoại, giải bài tập SGK, SBT Soạn văn, Văn mẫu, Thi online, Bài giảng....miễn phí. Tải ngay ứng dụng trên Android và iOS.

10 bài tập ab không cần thiết bị hàng đầu năm 2022

10 bài tập ab không cần thiết bị hàng đầu năm 2022

Nhóm học tập facebook miễn phí cho teen 2k6: fb.com/groups/hoctap2k6/

Theo dõi chúng tôi miễn phí trên mạng xã hội facebook và youtube:

Nếu thấy hay, hãy động viên và chia sẻ nhé! Các bình luận không phù hợp với nội quy bình luận trang web sẽ bị cấm bình luận vĩnh viễn.

bai-20-mang-may-tinh.jsp


Giải bài tập lớp 10 sách mới các môn học

  • Lớp 10 - Kết nối tri thức
  • Soạn văn lớp 10 (hay nhất) - KNTT
  • Giải Toán lớp 10 - KNTT
  • Giải Tiếng Anh lớp 10 - KNTT
  • Giải Vật lí lớp 10 - KNTT
  • Giải Giáo dục Kinh tế và Pháp luật lớp 10 - KNTT
  • Giải Sinh học lớp 10 - KNTT
  • Giải Địa lí lớp 10 - KNTT
  • Giải Lịch sử lớp 10 - KNTT
  • Giải Công nghệ lớp 10 - KNTT
  • Giải Hoạt động trải nghiệm lớp 10 - KNTT
  • Giải Giáo dục quốc phòng lớp 10 - KNTT
  • Giải Tin học lớp 10 - KNTT
  • Lớp 10 - Chân trời sáng tạo
  • Soạn văn lớp 10 (hay nhất) - CTST
  • Giải Toán lớp 10 - CTST
  • Giải Tiếng Anh lớp 10 - CTST
  • Giải Vật lí lớp 10 - CTST
  • Giải Hóa học lớp 10 - CTST
  • Giải Sinh học lớp 10 - CTST
  • Giải Giáo dục Kinh tế và Pháp luật lớp 10 - CTST
  • Giải Địa lí lớp 10 - CTST
  • Giải Lịch sử lớp 10 - CTST
  • Giải Hoạt động trải nghiệm lớp 10 - CTST
  • Lớp 10 - Cánh diều
  • Soạn văn lớp 10 (hay nhất) - CD
  • Giải Toán lớp 10 - CD
  • Giải Tiếng Anh lớp 10 - CD
  • Giải Vật lí lớp 10 - CD
  • Giải Hóa học lớp 10 - CD
  • Giải Sinh học lớp 10 - CD
  • Giải Giáo dục Kinh tế và Pháp luật lớp 10 - CD
  • Giải Địa lí lớp 10 - CD
  • Giải Lịch sử lớp 10 - CD
  • Giải Giáo dục quốc phòng lớp 10 - CD
  • Giải Tin học lớp 10 - CD

  • Thực hiện bài tập AB này hai đến ba lần một tuần để xây dựng ABS và nhận được sáu gói. & NBSP;
  • Tập luyện AB này bao gồm các bài tập tăng cường cốt lõi như nửa ngồi và splank bên. & NBSP;
  • Nó cũng bao gồm các bài tập AB thấp hơn như hạ thấp chân, vòi gót chân và đầu gối đứng trên tay. & NBSP;

Xây dựng cơ bụng của bạn không chỉ giúp bạn trông săn chắc. Trên thực tế, một cốt lõi mạnh mẽ có thể cải thiện tư thế, sự ổn định và cân bằng cũng như giảm chấn thương liên quan đến thể thao và đau thắt lưng.

"Một cốt lõi mạnh mẽ cũng có thể giúp các hoạt động hàng ngày trở nên dễ dàng hơn như đi lên cầu thang hoặc ngồi ở bàn làm việc của bạn trong một thời gian dài", Nora Trino, RD CDN, một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận tại The Daily Burn, nói.

Tin tốt là bạn thậm chí không cần một thành viên phòng tập thể dục để tăng cường cốt lõi của bạn vì hầu hết các bài tập nhắm mục tiêu ABS của bạn có thể được thực hiện tại nhà.

Dưới đây là các bài tập AB tại nhà yêu thích của Trino với các hướng dẫn từng bước về cách thực hiện chúng. Hãy thử thực hiện ba vòng của loạt bài tập luyện này, hai đến ba lần một tuần để tăng cường toàn bộ cốt lõi của bạn.

1. Chạm gót chân

Vòi gót là tuyệt vời cho người mới bắt đầu. Norra minno/người trong cuộc Norra Minno/Insider

Cách thực hiện: & nbsp;

  1. Nằm ngửa với đầu gối của bạn uốn cong ở góc 90 độ với bàn chân trên mặt đất.
  2. Giữ đầu gối của bạn uốn cong, mở rộng một chân để chạm vào sàn sau đó trở về vị trí bắt đầu.
  3. Lặp lại trên mỗi chân 10 lần trong tổng số 20 reps.

Cơ bắp nhắm mục tiêu: ABS thấp hơn Lower abs

2. Chân thấp hơn

Giữ lưng phẳng khi bạn hạ thấp chân. Nora minno/người trong cuộc Nora Minno/Insider

Cách thực hiện: & nbsp;

  1. Nằm ngửa với đầu gối của bạn uốn cong ở góc 90 độ với bàn chân trên mặt đất.
  2. Giữ đầu gối của bạn uốn cong, mở rộng một chân để chạm vào sàn sau đó trở về vị trí bắt đầu.
  3. Lặp lại trên mỗi chân 10 lần trong tổng số 20 reps.

Cơ bắp nhắm mục tiêu: ABS thấp hơn Lower abs

2. Chân thấp hơn

Giữ lưng phẳng khi bạn hạ thấp chân. Nora minno/người trong cuộc Norra Minno/Insider

Cách thực hiện: & nbsp;

  1. Nằm ngửa với đầu gối của bạn uốn cong ở góc 90 độ với bàn chân trên mặt đất.
  2. Giữ đầu gối của bạn uốn cong, mở rộng một chân để chạm vào sàn sau đó trở về vị trí bắt đầu.
  3. Lặp lại trên mỗi chân 10 lần trong tổng số 20 reps.
  4. Cơ bắp nhắm mục tiêu: ABS thấp hơn

2. Chân thấp hơn Obliques

Giữ lưng phẳng khi bạn hạ thấp chân. Nora minno/người trong cuộc

Bắt đầu với đôi chân của bạn ở góc 90 độ trực tiếp trên đầu. Norra Minno/Insider

Cách thực hiện: & nbsp;

  1. Nằm ngửa với đầu gối của bạn uốn cong ở góc 90 độ với bàn chân trên mặt đất.
  2. Giữ đầu gối của bạn uốn cong, mở rộng một chân để chạm vào sàn sau đó trở về vị trí bắt đầu.
  3. Lặp lại trên mỗi chân 10 lần trong tổng số 20 reps.

2. Chân thấp hơn Obliques

Giữ lưng phẳng khi bạn hạ thấp chân. Nora minno/người trong cuộc

Bắt đầu với đôi chân của bạn ở góc 90 độ trực tiếp trên đầu. Nora Minno/Insider

Cách thực hiện: & nbsp;

  1. Nằm ngửa với đầu gối của bạn uốn cong ở góc 90 độ với bàn chân trên mặt đất.
  2. Giữ đầu gối của bạn uốn cong, mở rộng một chân để chạm vào sàn sau đó trở về vị trí bắt đầu.
  3. Lặp lại trên mỗi chân 10 lần trong tổng số 20 reps.

Cơ bắp nhắm mục tiêu: ABS thấp hơn Lower abs 

2. Chân thấp hơn

Giữ lưng phẳng khi bạn hạ thấp chân. Nora minno/người trong cuộc Nora/Minno

Cách thực hiện: & nbsp;

  1. Nằm ngửa với đầu gối của bạn uốn cong ở góc 90 độ với bàn chân trên mặt đất.
  2. Giữ đầu gối của bạn uốn cong, mở rộng một chân để chạm vào sàn sau đó trở về vị trí bắt đầu.
  3. Lặp lại trên mỗi chân 10 lần trong tổng số 20 reps.

Cơ bắp nhắm mục tiêu: ABS thấp hơn Obliques 

2. Chân thấp hơn

Giữ lưng phẳng khi bạn hạ thấp chân. Nora minno/người trong cuộc Nora Minno/Insider

Cách thực hiện: & nbsp;

  1. Nằm ngửa với đầu gối của bạn uốn cong ở góc 90 độ với bàn chân trên mặt đất.
  2. Giữ đầu gối của bạn uốn cong, mở rộng một chân để chạm vào sàn sau đó trở về vị trí bắt đầu.
  3. Lặp lại trên mỗi chân 10 lần trong tổng số 20 reps.

Cơ bắp nhắm mục tiêu: ABS thấp hơn Upper and lower abs

2. Chân thấp hơn

Giữ lưng phẳng khi bạn hạ thấp chân. Nora minno/người trong cuộc Nora Minno/Insider

Cách thực hiện: & nbsp;

  1. Nằm ngửa với đầu gối của bạn uốn cong ở góc 90 độ với bàn chân trên mặt đất.
  2. Giữ đầu gối của bạn uốn cong, mở rộng một chân để chạm vào sàn sau đó trở về vị trí bắt đầu.
  3. Lặp lại trên mỗi chân 10 lần trong tổng số 20 reps.

Cơ bắp nhắm mục tiêu: ABS thấp hơn Upper abs

2. Chân thấp hơn

Giữ lưng phẳng khi bạn hạ thấp chân. Nora minno/người trong cuộc Be sure to alternate your arms.

Cách thực hiện: & nbsp;

  1. Nằm ngửa với đầu gối của bạn uốn cong ở góc 90 độ với bàn chân trên mặt đất.
  2. Giữ đầu gối của bạn uốn cong, mở rộng một chân để chạm vào sàn sau đó trở về vị trí bắt đầu.
  3. Lặp lại trên mỗi chân 10 lần trong tổng số 20 reps.
  4. Cơ bắp nhắm mục tiêu: ABS thấp hơn

Nhắm mục tiêu cơ bắp: Tổng lõi Total core

10. Chó chim với retraction

Giữ mặt sau phẳng trong khi thực hiện bài tập này. Nora minno/người trong cuộc Nora Minno/Insider

Cách thực hiện: & nbsp;

  1. Đặt tay và đầu gối chắc chắn trên mặt đất.
  2. Nâng cánh tay phải của bạn trực tiếp trước cơ thể của bạn. & NBSP;
  3. Nâng chân trái của bạn sao cho hông của bạn song song với Mat. & NBSP;
  4. Khi bạn ổn định, hãy uốn cong cánh tay nâng lên một góc 90 độ sau đó trở về vị trí ban đầu.
  5. Lặp lại chuyển động này 10 lần ở mỗi bên.

Nhắm mục tiêu cơ bắp: Tổng lõi Total core

Người trong cuộc của người trong cuộc & NBSP;

Tăng cường cơ bắp AB của bạn có thể cải thiện tư thế, cân bằng và giúp bạn tránh các chấn thương liên quan đến thể thao. Để xây dựng cơ AB của bạn, hãy thực hiện ba bộ bài tập tập trung AB hai đến ba lần một tuần. & NBSP;

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tập luyện AB bổ sung cho các bài tập xây dựng sức mạnh khác. Có một cốt lõi mạnh mẽ có nghĩa là xây dựng mô cơ nạc trong toàn bộ thân cây của bạn, đó là khu vực bên dưới vai của bạn đến đỉnh chân của bạn. Điều này có nghĩa là kết hợp các bài tập tăng cường ngược. & NBSP;

Ava English là một nhà văn sức khỏe tự do. Cô hiện đang theo đuổi bằng thạc sĩ về viết và chỉnh sửa khoa học. Bạn có thể theo dõi cô ấy trên & nbsp; Twitter. & NBSP;Twitter

Đọc thêm đọc ít hơn