Boơi ếch nhanh chân và tay như thế nào
Khi bơi ếch, tốc độ và sức lướt của cơ thể được xuất phát tập trung, chủ yếu từ phản lực của cú đạp chân. Do đó kỹ thuật chân trong bơi ếch là một trong những kỹ thuật quan trọng nhất của kiểu bơi này. Vậy cách đạp chân ếch “chuẩn” của kỹ thuật bơi ếch cơ bản là như thế nào?
Contents
So với kỹ thuật chân trong bơi sải, và kỹ thuật chân trong bơi bướm, kỹ thuật chân trong bơi ếch có yêu cầu đơn giản, khá “nhẹ nhàng” hơn. Học Bơi trung tâm dạy bơi ếch uy tín, chất lượng tại Hà NộiTuy nhiên để có thể thực hành một cách thuần thục ở dưới nước, người học bơi ếch cần nghiêm túc tập kỹ thuật chân trong bơi ếch trên cạn thành thạo. Cụ thể, khi thực hiện, động tác chân có 2 kỹ thuật cơ bản là rút chân về trước, và đạp nước. >>>Xem thêm: Cách học bơi ếch hiệu quả nhất Thứ nhất là kỹ thuật rút chân về trước. Yêu cầu về tư thế:
Yêu cầu kỹ thuật rút chân về trước:
Thứ hai là kỹ thuật đạp nước. Cách thực hiện:
Một số lưu ý khi thực hiện kỹ thuật chân trong bơi ếch là:
Mô tả kỹ thuật đạp chân ếchVì các động tác kỹ thuật của bơi ếch được thực hiện theo mục đích mô phỏng hoạt động của con ếch khi ở dưới môi trường nước nên có thể hiểu sự mô tả kỹ thuật đạp chân ếch chính là sự mô tả về tư thế nhảy của con ếch. >>>Đọc chi tiết: Tập kỹ thuật thở trong bơi ếch như thế nào để bơi ếch không mệt? Theo đó, có thể mô tả kỹ thuật đạp chân ếch là việc đạp chân sao cho lòng bàn chân như đang đè vào nước để người học có thể lấy đó làm điểm tựa đẩy cả thân người đi càng xa càng tốt. Cụ thể, cách đạp chân ếch được mô tả như sau:
Các kiểu đạp chân trong bơi ếchCó 3 kiểu đạp chân trong bơi ếch cơ bản, đó là:
Trong đó, kiểu đạp chân hẹp yêu cầu khoảng cách giữa 2 đầu gối và gót chân hẹp; còn kiểu đạp chân rộng bình thường và kiểu đạp chân rộng yêu cầu khoảng cách giữa 2 đầu gối và gót chân lớn. Khi bơi ếch, hoặc học bơi ếch người học bơi không nên thực hiện lặp đi lặp lại 1 kiểu đạp chân vì sẽ khiến xương khớp bị đau nhức, và có thể gặp phải một số chấn thương. Thay vào đó nên sử dụng cả 3 kiểu đạp chân. Việc hoán đổi các kiểu đạp chân khi bơi ếch không những giúp hạn chế các chấn thương, tăng sự thích thú khi bơi mà còn khiến tốc độ bơi ếch nhanh hơn, xa hơn. Trên đây là những hướng dẫn cơ bản về cách đạp chân ếch “chuẩn” của kỹ thuật bơi ếch cơ bản. Qua bài viết này Học Bơi hy vọng đã giúp các học viên nắm được kỹ thuật đạp chân trong bơi ếch chính xác nhất. Là trung tâm dạy bơi với nhiều năm kinh nghiệm thực tế, có chất lượng giờ học tốt nhất lựa chọn đăng ký tham gia học bơi ếch tại Học Bơi, học viên được học kỹ thuật bơi ếch cơ bản, hoặc kỹ thuật bơi ếch nâng cao với các vận động viên bơi lội chuyên nghiệp nhất. Cùng với việc áp dụng phương pháp dạy bơi kèm riêng, Học Bơi luôn cam kết đảm bảo tuyệt đối về chất lượng đầu ra cho học viên sau khi kết thúc khóa học. Để được hỗ trợ trực tiếp thêm các thông tin về thời gian, chi phí học bơi ếch cơ bản học viên hãy gọi trực tiếp tới số hotline 0974.863.423 (24/7). |