Chơi cầu lông giảm được bao nhiêu calo?
|
Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo phụ thuộc vào khá nhiều yếu tố trong đó có thời gian tập luyện và cường độ thi đấu của bạn thế nào. Hãy cùng theo dõi chi tiết bài viết dưới đây nhé!
Show
Mục Lục Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo?Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo Trả lời: Thông thường trong 1 tiếng vận động với cường độ giống nhau về các bài khảo sát thì người có trọng lượng từ 54-72kg sẽ tiêu tốn từ 245-327 calo, còn người có cân nặng từ 91-108kg sẽ tiêu tốn từ 409-491 calo. Dựa vào thông số trên chúng ta có thể thấy lượng tiêu thụ calo phụ thuộc rất nhiều vào thời gian cũng như cường độ tập luyện của bạn. Nhìn chung quá trình vận động bất kì bộ môn nào đều giúp bạn đốt cháy calo, tuy nhiên làm thế nào để lượng calo được tiêu hao nhiều nhất và calo là gì liệu bạn đã biết? hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé! Calo là gì?Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo Calo được hiểu là đơn vị đo năng lượng, việc bạn sinh hoạt hằng ngày từ ăn uống, ngủ nghỉ, hít thở… đều là quá trình nạp hay tiêu thụ calo trong cơ thể. Nếu lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo bạn tiêu thụ thì sẽ gây dư thừa và dẫn đến hiện tượng tăng cân. Ngược lại, nếu lượng calo bạn nạp vào ít hơn lượng calo bạn tiêu thụ thì chúc mừng bạn, bạn đang trong quá trình giảm cân rồi đó. Tại sao đánh cầu lông lại giảm cân?Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo Để bắt đầu công cuộc giảm cân thì chắc chắn bạn không nên tìm đến những viên thuốc được quảng cáo là cách giảm cân mà đầu điên bạn nên nghĩ tới lựa chọn một bộ môn thể thao như: Bóng đá, bóng chuyền, chạy bộ hay Yoga và cầu lông cũng không ngoại lệ. Được xem là môn thể thao giúp các chị em giảm cân cực kì hiệu quả bởi bộ môn nay cần sự dẻo dai, nhanh nhẹn. Cần thể lực để di chuyển liên tục trong phạm vi nhỏ, sẽ vô cùng hiệu quả nếu bạn chọn đánh cầu lông để giảm calo đó nhé! Nhiều người nói chơi cầu lông giảm cân khá tốt nhưng điều đó có đúng hay không hãy theo dõi bài viết sau đây của chúng tôi nhé. Thông thường bộ môn thể thao cầu lông khá phổ biến ở khắp mọi nơi và được nhiều lứa tuổi chơi để giải trí cũng như rèn luyện sức khỏe của mình. Nhưng để giảm cân được thì bạn phải có một quy trình tập luyện đúng cách. Chơi cầu lông giảm cân như thế nào? Chơi cầu lông có giảm cân không hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé. Đánh cầu lông có giảm cân ?Chơi thể thao là một trong những phương pháp giúp cải thiện cân nặng nhất từ trước đến nay bởi vì chúng có lợi cho sức khỏe. Chính vì thế bạn chơi bất kỳ môn thể thao nào cũng cải thiện được cân nặng và sức khỏe của mình. Cầu lông chính là môn thể thao nhiều tại những nước Châu Á, trong đó có Việt Nam. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả cầu, một bộ vợt cầu lông và mua một khoảng sân rộng và rủ một người chơi cùng. Điểm mạnh của môn thể thao này là bất kì một giới tính, tuổi tác nào cũng có thể chơi được. Môn thể thao này thì các bộ phận như tay chân và mắt của bạn sẽ cùng cần phải hoạt động “hết công suất”. Những khớp ở mông và hông, cánh tay, khủy tay, vai, lưng bụng cũng sẽ cùng vận động. Sự vận động toàn diện và liên hoàn đó giúp lượng calo được đốt cháy tăng lên gấp bội và bạn sẽ giảm mỡ, nhanh chóng, an toàn và dễ dàng. Đối với những trường hợp bạn không nhất thiết là một người chơi cầu lông chuyên nghiệp cũng có thể đốt cháy được một lượng calo do đây là môn thể thao chưa phổ biến độc tác khác nhau như chạy, đi bộ, phát cầu,… Đánh cầu lông giảm bao nhiêu caloĐối với một người bình thường có cân nặng trung bình từ 55kg đến 75 kg lượng calo tiêu tốn trong 1 giờ chơi cầu lông sẽ giao động từ 245 calo đến 327 calo. Còn đối với người có số cân nặng hơn từ 90kg trở lên thì lượng calo tiêu tốn sau mỗi giờ sau đó chơi cầu lông từ 409 calo đến 491 calo tùy cân nặng. Những lưu ý khi đánh cầu lông giảm cân Phải khởi động trước khi chơi cầu lông Để mở màn một trận cầu lông, bạn nên khởi động từ 15 – 20 phút hai bên nên đánh nhẹ nhàng sau đấy mới tiến hành những động tác khó và mạnh hơn. Chọn dụng cụ để chơi cầu lôngGiảm cân bằng cách đánh cầu lông cũng cần lưu ý khi chọn dụng cụ chơi. Khi chọn dụng cụ để chơi cầu lông, bạn nên tìm cầu có lông không cứng, khoảng cách giữa các nhánh lông đều nhau, thẳng bởi thế mà quỹ đạo bay của cầu sẽ được bền vững hơn gián tiếp giúp đánh cầu lông giảm cân tốt hơn. Ngoài ra nếu như bạn mới chơi, nên mua cầu có đế cao su xốp, với người chơi chuyên nghiệp bạn nên chọn cầu có đế gỗ vì loại cầu đó sẽ rất xoáy. Nên mua vợt cầu lông, bạn hãy căn cứ vào trọng lượng, độ lớn của tay cầm để chọn. Người có thân hình to cao thường mua vợt với cán chu vi lớn. Người có lực cổ tay mạnh nên sắm vợt hơi dẻo hơn. Đánh cầu lông mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân, có được vóc dáng thon gọn như thích. Dù vậy thích kết hợp một chế độ ăn phù hợp, như vậy mới mang tới tác dụng tốt cao nhất khi giảm béo. Chơi cầu lông để có vòng eo và vóc dáng đáng mơ ước Trong quá trình chơi, phải có sự kết hợp chạy, nhảy, chuyển động nhanh, tính linh hoạt và tốc độ phối hợp điêu luyện giữa chân, mông, cánh tay, vai, lưng và bụng…tạo cho cơ thể bạn sự chuyển động nhịp nhàng, qua đó đốt cháy chất béo. Ưu điểm khi bạn chơi cầu lôngƯu điểm của môn cầu lông là ai cũng có thể chơi, như một thói quen tập luyện dễ dàng. Bất kể tuổi tác hay giới tính, bạn vẫn sẽ đốt cháy được rất nhiều calo cho dù bạn tập với cường độ nhẹ nhàng. Chơi cầu lông còn có thể tăng cường độ nhịp tim và giữ huyết áp luôn ổn định mà không cần thuốc hỗ trợ. Nếu bạn đang bị loãng xương, cũng có thể cải thiện trình trạng sức khỏe của mình thông qua việc chơi cầu lông vì nó giúp các tế bào của cơ thể hình thành và cải thiện xương chắc khỏe. Chơi cầu lông giảm cân giúp những người béo phì trong việc giảm bớt chất béo cho bạn vóc dáng như ý, ngoài ra chơi cầu lông là cách tốt nhất để bạn cải thiện chiều cao và có được một sức khỏe tốt đẩy lùi bệnh tật. Chơi cầu lông còn có thể làm giảm huyết áp cho chứng cao huyết áp mà bạn có thể hạn chế hay không cần thuốc hỗ trợ. Chính vì vậy bài viết hôm nay của chúng tôi muốn chia sẻ và giải đáp thắc mắc của bạn về việc chơi cầu lông có giảm cân không. Hy vọng những thông tin trong bài viết sẽ giúp ích được cho các bạn. Chúc các bạn thành công. 30 phút chơi cầu lông bao nhiêu calo?Cầu lông giúp đốt cháy khoảng 480 calo mỗi giờ, cao hơn nhiều so với các môn thể thao khác. Nguyên nhân là do môn thể thao này đòi hỏi bạn phải chạy và nhảy rất nhiều, do đó quá trình đốt cháy calo sẽ nhanh hơn.
Tăng cầu giảm bao nhiêu calo?Ước tính, trung bình một giờ đá cầu đốt cháy 500 - 600 calo.
Chơi cầu lông có ảnh hưởng gì không?Trong khi chơi cầu lông có rất nhiều động tác như xoay người, chuyển động nhanh, bay người đập cầu và các động tác xoay vai đón cầu. Những động tác này rất dễ gây chấn thương liên quan đến cơ như bong gân, trặc tay, chân, trẹo hông khi xoay người, trẹo cổ nếu các bạn không khởi động kỹ.
Nhảy đầy 30 phút tiêu hao bao nhiêu calo?Nhảy dây 30p mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy trung bình 300 calo. Có thể thấy, hoạt động nhảy dây tiêu hao năng lượng CÓ hiệu quả giảm cân.
|
