Con trai ở huế tập tạ là gì năm 2024

Mươi mười lăm năm trước, nghe ai đi tập thể hình là “ghê” lắm. Bởi thời điểm đó, số người dư dã tiền nong để đi tập thể hình chỉ đếm trên đầu ngón tay. Hầu hết toàn vào Trường đại học Nông Lâm, Đại học Sư Phạm tập ké xà đơn xà kép, không thì nhịn ăn sáng mua mấy cân xi-măng về đúc bánh tạ tự tập ở nhà. Mà có tiền đi tập đã oai, huống chi để duy trì chế độ dinh dưỡng nhiều lượng đạm để tương xứng với cường độ tập luyện, mức đốt cháy kalo hàng ngày càng không cần phải nói đến.

Thể hình - môn thể thao đang được nam giới ưa chuộng. Ảnh: Hàn Đăng

Bây giờ số người không đủ tiền đi tập thể hình chắc đếm không quá mười đầu ngón tay. Vào phòng tập, không còn cái cảnh trà trộn, chắp vá giữa tạ xi - măng với tạ sắt. Thay vào đó là những trang thiết bị đồng bộ hiện đại, được lau chùi bóng loáng hàng ngày. Nào ghế đẩy tạ nằm, ghế cong tập bụng, ghế đẩy tạ đơn, dàn tạ đa năng, xe đạp tập thể lực, máy chạy bộ. Còn mấy cái đơn giản như tạ tay, bánh tạ, bao cát, ghế băng thì vô số kể.

Thông thường phòng tập nào cũng chia làm hai nhóm, nhóm “mình dây” và nhóm “thâm niên”. Nhóm đầu tiên thì rụt rè đi kèm “ốt dột”. Có anh đứng bên máy tập đa năng (tay, chân, bụng, ngực...) dù đã được HLV hướng dẫn nhưng mặt tần ngần không biết nên tập cái nào trước, cái nào sau. Có anh mới đầu hớn hở giành ngay ghế đẩy tạ nằm, chả biết lắp vào bao nhiêu bánh tạ, lúc đầu mặt cứ tươi hơn hớn, nhưng qua chừng 10 lần đẩy mặt đỏ như say rượu, miệng ú ớ... “Đỡ nhanh giúp tui không tạ nó đè bể ngực mấy bác ơi”. Lại có anh, phòng tập ngột ngạt nhưng nhất định không chịu cởi áo. Hỏi răng không cởi tập cho thoải mái thì nói sợ bị đếm... xương sườn. Nhớ nhất một chàng vừa bước vào phòng tập, hai tay lập tức đút ngay túi quần, ngực tự nhiên... nhú ra treo ngược tận cổ. Thấy lạ nhìn kỹ mới biết anh này ít tuổi nhưng bụng phệ, sợ “ốt dột” nên vừa phải thót bụng, vừa phải giữ... lưng quần.

Nhóm tập có thâm niên thì hoàn toàn trái ngược. Tự tin bước vô phòng là vứt xoạch cái áo, lừng lững đi đến trước gương đứng tạo dáng y chang Phạm Văn Mách lúc thi đấu SEA Games. Người thì đô con, vạm vỡ, tay chân “gồng” lên “chuột” cứ gọi to bằng... con mèo. Có người ngoại hình khiêm tốn hơn nhưng bụng hiện rõ nguyên “6 múi”, gân thì lằn ngang lằn dọc như quấn dây thừng quanh người. Độc đáo hơn, chẳng biết vô tình hay cố ý, có anh cứ thấy qua gương có người nhìn mình là vòm ngực tự nhiên giật bần bật, “chuột” trên tay vừa nổi vừa “chạy tới chạy lui” nhìn rất ngầu.

Lại có vài người đến phòng tập việc đầu tiên là nhìn ngang nhìn ngửa xem ông to con nào đang tập liền bước tới đứng... trầm ngâm đếm bánh tạ. Đứng một hồi nhất quyết phải lắp bánh tạ y chang cả số lẫn trọng rồi hì hục đẩy. Đẩy xong, thấy mình đuối trước liền quay qua giả lả: Em cố mấy cũng không bằng anh được. Đẩy hơn thì từ tốn ngồi dậy, từ tốn lau mồ hôi rồi từ tốn... ném một ánh mắt “cao cao tại thượng” về phía “đối thủ”. Tuyệt không nói câu nào...

Thú thật không có nhiều điều kiện để cùng hít thở không khí của những phòng tập thể hình trên đất Huế, để ghi nhận những lợi ích sau khi tập từ phía các “thể hình viên”. Tuy nhiên, trong khi nam giới toàn cầu bụng đang ngày càng phệ (theo cảnh báo năm 2011 của ĐH Oxford - Mỹ) thì món tập thể hình này cũng đáng để các quý ông, quý anh, nhất là những người ít vận động chiêm nghiệm.

Mức giá

• Dưới 200K
• Từ 200K đến 500K
• Từ 500K đến 1 Triệu
• Từ 1 đến 5 triệu
• Từ 5 đến 10 triệu
• Từ 10 - 15 triệu
• Từ 15 - 20 triệu
• Trên 20 triệu

TẠ TAY - TẠ LUYỆN CHÂN - TẠ TẬP GYM THỂ HÌNH

Bước vào con đường tập Gym thì việc tập với các loại tạ ở phòng tập là không thể bỏ qua, đặc biệt là tạ tay. Tạ tay hay còn gọi là tạ tập tay, tạ luyện tay dùng để tập thể hình, thể dục luyện tập cơ tay, cơ vai. Tạ tay có rất nhiều loại như tạ tay bằng gang, tay bằng nhựa, tạ tay bằng cao su... Tìm hiểu về Tạ tay Tạ tay là loại tạ có kích thước nhỏ gọn và được dùng chủ yếu để tập luyện các nhóm cơ vai, cơ bắp tay Thông thường bạn có thể mua 1 đòn tạ và các quả tạ tay có khối lượng khác nhau như 10kg, 7kg, 5kg, 3kg, 2kg, 1kg để ghép vào thành một bộ tạ tay có khối lượng phù hợp với bản thân.

Các loại Tạ tay trên thị trường hiện nay

1. Tạ tập tay nhựa : Đối với tạ nhựa tập tay có giá khá rẻ so với những chất liệu khác giá khoảng 10.000đ/kg,tạ tay nhựa bên trong được làm bằng xi măng và bên ngoài bọc nhựa cứng bền bỉ.Với các loại tạ tay,chuyên dùng cho các bài tập thể hình tại nhà vì giá thành khá rẻ so với các loại tạ khác trên thị trường. Cũng như các loại tạ tay khác,trọn bộ tạ nhựa tập tay bao gồm loại 2kg, 3kg, 4kg, 5kg, 6kg, 7kg. Với những mức kg này bạn có thể lựa chọn phù hợp cho bài tập của mình.

2. Tạ bánh nhựa Chất liệu tạ này là nhựa bọc xi măng với độ bền cao mà mẫu mã lại đẹp. Tạ được dùng để lắp vào các thanh đòn tập với màu sắc phổ biến nhất là màu xanh. Tạ bánh nhựa có các chỉ số cân nặng như: 3,5,7 và 10kg

3. Tạ bánh gang Tạ gang có chất liệu là gang mạ màu. Tạ bánh gang có độ bền rất cao và có thể sử dụng nhiều năm. Nếu cũ có thể sơn lại màu theo ý thích của mình.

4. Tạ bình vôi bọc cao su Tạ bình vôi cũng là tạ dạng tập tay,bên ngoài được bọc lớp cao chống ồn,tạo độ êm ái và bên trong được làm bằng thép cao cấp, độ bền hầu như là vĩnh viễn. Tạ bình vôi bọc cao su có các loại như : 5kg,10kg,15kg,20kg,25kg,30kg…

5. Tạ Tay Bọc Cao Su Với tạ tay bọc cao su có bề ngoài cũng giống tạ nhựa, nhưng được bọc lớp cao su mềm bên ngoài, bên trong được làm bằng gang cứng chất liệu tốt.Chất lượng của tạ này,hầu như là vĩnh viễn. Tạ tập tay bọc cao su có các loại như : 5kg, 12.5kg, 17.5kg, 22.5kg, 27.5kg, 30kg….

Tập Tạ tay có tác dụng gì? - Tập tạ tốt cho tim Bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở con người. Tập tạ là một trong những cách lý tưởng cải thiện tình hình tim mạch. Rất nhiều các nghiên cứu khác cũng cho thấy tập tạ thường xuyên với chế độ lý tưởng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và lượng mỡ trong máu hiệu quả. - Ngăn ngừa chứng đau khớp Tập tạ là một giải pháp hiệu quả trong việc điều trị và ngăn ngừa chứng đau khớp. Bài tập này sẽ giữ các khớp ở yên vị trí, hạn chế tình trạng cứng khớp và tăng cường sự dẻo dai. Những bài tập tạ với trọng lượng vừa phải sẽ giúp duy trì khối lượng xương và khớp khỏe mạnh. - Giúp ngủ ngon hơn Các bài rèn luyện sức khỏe có liên quan rõ rệt đến giấc ngủ và tập tạ cũng không ngoại lệ. Những người mới bắt đầu tập tạ sẽ cảm thấy buồn ngủ rất nhanh và ngủ thật sâu, ít khi thức giấc. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc rèn luyện thể lực có tác dụng tương tự như các bài thuốc vỗ giấc, nhưng lại không gây tác dụng phụ.

- Kiểm soát cân nặng của cơ thể Theo nghiên cứu mới được công bố, tập tạ sẽ giúp mọi người giảm béo bụng nhanh và hiệu quả hơn nhiều so với các bài tập cardio truyền thống (đi bộ, chạy bộ...). Các bài tập thể dục thẩm mỹ (aerobics) được xem là cách tốt nhất để giảm cân và nó làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Nếu tập tạ từ 2 - 3 lần trong tuần, tốc độ trao đổi chất của cơ thể có thể tăng lên đến 15%. - Bảo vệ xương và giúp xương chắc khỏe Phụ nữ thường bắt đầu bị loãng xương ở tuổi 30, chính vì thế không bao giờ là quá sớm để bắt đầu bảo vệ cơ thể khỏi bệnh loãng xương. Việc rèn luyện thể lực có thể giúp bạn giảm quá trình này. Tập tạ không chỉ cải thiện cơ bắp mà nó còn giúp xương chắc khỏe hơn. Khi bạn tập tạ, cơ bắp sẽ tác động vào xương, theo phản xạ, các tế bào trong xương sẽ phản ứng bằng cách tạo ra các tế bào xương mới. Các tế bào mới này giúp xương khỏe và cứng chắc hơn.

- Sảng khoái về tinh thần Khi bạn cảm thấy khỏe mạnh về thể chất thì chắc hẳn cũng sẽ cảm thấy sảng khoái về tinh thần. Tập tạ không chỉ giúp bạn cải thiện tình hình sức khỏe mà còn giúp bạn rèn luyện sự kiên trì, tăng cường sự tự tin, khả năng vượt qua khó khăn và thách thức chính bản thân mình...

Cách chọn mua Tạ tay cho phù hợp ? Tạ tập tay phù hợp với cả nam và nữ và có rất nhiều loại khác nhau. Tùy theo thể trạng mà bạn có thể lựa chọn tạ tay phù hợp cho từng cá nhân Tạ tập tay là một dụng cụ tập tay đơn giản, giá rẻ, giúp bạn tăng cơ tay một cách hiệu quả. Cách mua tạ tay thể hình cũng rất dễ, bạn thử nâng lần lượt từng quả, từ tạ tay 1kg tới tạ tay 5kg rồi cuối cùng là tạ tay 10kg để thử xem sức chịu của tay. Không nên lựa chọn tạ quá nặng hoặc quá nhẹ mà lựa chọn một quả vừa tay. Nâng tạ từ 20-30 lần một đợt theo các bài tập. Mỗi bài tập ít nhất 2 đợt/ 1 ngày. Rồi tăng dần trọng lượng của quả tạ. Sau 1 tháng, tôi nghĩ bạn sẽ thấy được kết quả rõ rệt. Các bạn nên lưu ý các buổi đầu tập sẽ có hiện tượng vỡ cơ, khá đau ở các vùng cơ lên, các bạn nên kiên trì tập tiếp sau vài hôm sẽ hết, không nên chờ hết đau mới lại tập.

Hướng dẫn sử dụng và bảo quản Tạ tay ? Cách sử dụng Tạ tay Nắm tạ với một tay quay vào trong, một tay quay ra ngoài. Tay nắm tạ bằng độ rộng của vai. Giữ cho lưng càng thẳng càng tốt và giữ thanh tạ gần người trong cả quá trình chuyển động. Với việc tập luyện đúng kỹ thuật thì có thể sử dụng tạ nặng. Tạ càng nặng thì càng có nhiều cơ.Khi bạn nâng tạ từ 20-30 lần một đợt theo các bài tập. Mỗi bài tập ít nhất 2 đợt/ 1 ngày. Rồi tăng dần trọng lượng của quả tạ. Sau 1 tháng, bạn sẽ thấy được kết quả rõ rệt.. *Lưu ý khi sử dụng tạ tay Các bạn nên lưu ý các buổi đầu tập sẽ có hiện tượng vỡ cơ, khá đau ở các vùng cơ lên, các bạn nên kiên trì tập tiếp sau vài hôm sẽ hết, không nên chờ hết đau mới lại tập.

Hướng dẫn bảo quản Tạ tay Sử dụng xong tháo tạ ra, cất đặt gọn gàng, tránh xa tầm tay trẻ em Tránh nơi độ ẩm cao, thường xuyên lau tạ bằng dầu để tránh rỉ sét đối với tạ gang.

Hỏi đáp về sản phẩm:

Mua Tạ tay ở đâu ? Thể Thao Kim Thành chuyên phân phối các loại tạ tay với đầy đủ khối lượng và chất liệu để phù hợp với nhu cầu của tất cả các đối tượng, cam kết giá rẻ nhất thị trường. Kênh phân phối của chúng tôi ngày càng được mở rộng để phục vụ khách hàng nhanh nhất với uy tín trách nhiệm cao. Bạn có thể đặt hàng Online từ bất kể đâu (Bắc Ninh, Bắc Giang, Hải Phòng, Quảng Ninh, Lào Cai, Lạng Sơn, Lai Châu, Tiền Giang, Cần Thơ, Vĩnh Long, Đồng Nai, Bình Dương....), Kim Thành luôn hỗ trợ giao hàng nhanh nhất đến tay bạn. Mua hàng với số lượng lớn có được giảm giá không? Khi quý khách mua hàng với số lượng lớn sẽ được chiết khấu với mức giá cực kì ưu đãi.

Tôi có được kiểm tra Tạ tay trước khi nhận hàng không? Quý khách được kiểm tra hàng trước khi nhận hàng.

Tôi có thể lựa chọn những hình thức thanh toán nào khi mua Tạ tay? Thanh toán trực tiếp khi khách hàng đến mua hàng tại cửa hàng. Thanh toán tiền qua nhà xe vận chuyển hàng hóa. Thanh toán trực tiếp qua chuyển khoản ngân hàng

PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN