Bạn có biết nguyên nhân vì sao hay bị tê bì chân tay, cần bổ sung chất gì khi hay bị tê bì chân tay hay không? Nếu chưa biết thì đừng lo hôm nay Dr.Allen sẽ giải thích tất tần tật những thắc mắc trên thông qua bài viết dưới đây ngay nhé.
Tê tay chân là gì?
Tê chân tay là một hiện tượng thường gặp trong xã hội ngày nay, không phân biệt giới tính, độ tuổi hay nhóm đối tượng. Nó chỉ đơn giản là một phản ứng cơ thể trước tác động từ bên ngoài và thường biến mất nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu trường hợp này xảy ra thường xuyên, bạn nên xem xét lại tình trạng sức khỏe của mình.
Khi bị tê chân tay, người bệnh thường cảm thấy tê mỏi ở ngón chân, cơ bắp chân, cánh tay và ngón tay, gây mất cảm giác và khó vận động. Trong một số trường hợp, người bệnh có thể cảm thấy đau rát như bị châm, đâm hoặc đau nhói không đều.
Không thể tránh khỏi tình trạng tê mỏi chân tay khi đứng lâu hoặc phải mang vật nặng trong thời gian dài. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, đó cũng có thể là do cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, cần bổ sung đầy đủ.
Nguyên nhân dẫn đến tê chân tay
Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng tê tay chân, bao gồm cả nguyên nhân sinh lý và nguyên nhân bệnh lý.
Nguyên nhân sinh lý có thể bao gồm máu không lưu thông bình thường trong cơ thể, đặc biệt khi thực hiện những hoạt động sai tư thế, đè nặng lên tay chân trong thời gian dài hoặc mặc quần áo quá chật. Tình trạng căng thẳng tâm lý và mệt mỏi cũng có thể gây ra cảm giác tê mỏi tay chân. Trong trường hợp này, các tế bào thần kinh ở tay và chân bị ảnh hưởng bởi tâm trạng và sức khỏe tinh thần của con người.
Ngoài ra, cơ thể cũng có thể không kịp thích nghi với những thay đổi đột ngột trong môi trường, dẫn đến rối loạn cảm giác và tê mỏi tay chân. Các dây thần kinh cũng có thể bị đè nén do trải qua chấn thương nghiêm trọng trước đó.
Nguyên nhân bệnh lý cũng có thể góp phần vào tình trạng tê mỏi chân tay. Đôi khi, tê mỏi chân tay có thể là một dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mắc phải một số bệnh lý nghiêm trọng. Trong trường hợp này, việc điều trị và chăm sóc sức khỏe cụ thể cần được thực hiện sau khi thăm khám và kiểm tra toàn diện.
Ngoài ra, thiếu hụt một số chất cần thiết cũng có thể góp phần vào tình trạng tê mỏi chân tay. Để khắc phục điều này, quan trọng là duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung đầy đủ các chất cần thiết cho cơ thể.
Hay bị tê chân tay là thiếu chất gì?
Tình trạng tê chân tay có nhiều nguyên nhân, và không phải lúc nào cũng do thiếu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, thiếu chất cũng đóng vai trò quan trọng trong tình trạng này. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến gây tê chân tay khi thiếu chất:
- Thiếu canxi: Thiếu canxi có thể làm tê tay chân. Canxi là chất có mặt chủ yếu trong xương và răng. Thiếu canxi dẫn đến loãng xương, mất xương và gây đau nhức khó chịu. Việc thiếu canxi và không bổ sung đầy đủ có thể dẫn đến nguy cơ gãy xương và khó phục hồi.
- Thiếu kali: Kali có tác động lớn đến chức năng của não và đảm bảo lượng máu và oxy đến não. Nó cũng giúp duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt trong hệ tim mạch và tiêu hóa. Thiếu kali làm giảm lưu thông máu và dẫn đến tê mỏi tay chân do kém lưu thông máu.
- Thiếu chất magie: Magie đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát hoạt động thần kinh và hình thành xương. Nếu cơ thể thiếu magie, có thể gây tê buốt ở tay và chân.
- Thiếu vitamin B1 và B12: Thiếu hai loại vitamin này cũng có thể gây tê chân tay. Vitamin B1 giúp duy trì hoạt động tế bào và thúc đẩy sản xuất năng lượng. Thiếu vitamin B1 có thể làm mệt mỏi, tê cứng ngón tay và có cảm giác châm chích. Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong chức năng thần kinh, sản xuất tế bào máu đỏ và chuyển hóa chất béo và đạm. Thiếu vitamin B12 gây thiếu máu, suy giảm nhận thức và tê mỏi tay chân.
- Thiếu acid folic: Acid folic cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa cơ thể và sản xuất tế bào máu. Thiếu acid folic dẫn đến thiếu máu và tình trạng tê cứng tay chân.
Bổ sung chất gì để phòng tránh tê bì tay chân?
Khi cảm thấy cơ thể có dấu hiệu tê buốt tay chân, việc đi khám để xác định nguyên nhân và bổ sung dưỡng chất kịp thời là điều cần thiết. Để cải thiện tình trạng tê chân tay do thiếu chất, có hai phương pháp chính để cung cấp dưỡng chất:
Bổ sung từ thực phẩm
Có thể bổ sung các chất dinh dưỡng từ thực phẩm hàng ngày để cải thiện tình trạng tê chân tay. Dưới đây là một số ví dụ:
- Nhóm thực phẩm chứa nhóm vitamin B: trứng, bơ, đậu, cá, bột yến mạch, chuối, các loại hạt và quả khô, vv.
- Nhóm thực phẩm chứa magie: rau xanh đậm màu, bơ đậu phộng, bột yến mạch, chuối, chocolate đen, vv.
- Nhóm thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng như kali, vitamin D, K, vv: rau củ quả [khoai lang, cà chua, bí ngô, củ dền, vv.], nấm, sữa tươi nguyên kem, sữa đậu nành, kem chua, đậu phụ, ngũ cốc, vv.
Bổ sung từ sản phẩm hỗ trợ
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm, cũng có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ dưỡng chất dưới dạng viên uống để phòng và giảm tê chân tay, các biến chứng thần kinh và mạch máu do nguyên nhân bệnh lý.
Việc bổ sung dưỡng chất cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn và tư vấn của chuyên gia y tế để đảm bảo hiệu quả và an toàn. Đồng thời, duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm ăn uống cân đối và đa dạng, và tập luyện thể dục đều đặn, cũng là quan trọng để duy trì sức khỏe và hạn chế tình trạng tê chân tay.
Lưu ý cho người hay bị tê bì chân tay
Dưới đây là một số lưu ý quan trọng cho những người thường xuyên bị tê chân tay:
- Thăm khám y tế: Nếu bạn thường xuyên và lâu khỏi cảm thấy tê nhức chân tay, hãy đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và xác định nguyên nhân gây bệnh cụ thể. Điều này sẽ giúp bạn nhận được phương án điều trị tốt nhất.
- Kiêng các loại thực phẩm có hại: Ngoài việc ăn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, bạn cần tránh các loại thực phẩm có hại như đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ uống có chất kích thích, đồ ăn mặn và thực phẩm có tính axit cao. Những loại thực phẩm này có thể làm giảm hàm lượng canxi và magie trong cơ thể, gây tình trạng tê chân tay, đau khớp và ê ẩm.
- Giảm đau bằng các phương pháp đơn giản: Bạn có thể thử ngâm chân trong nước ấm hoặc xoa bóp nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông khí huyết và giảm đau.
- Đảm bảo tư thế làm việc và ngủ đúng: Hãy đảm bảo bạn làm việc và ngủ trong tư thế đúng, không đứng hay ngồi quá lâu. Điều này giúp tránh ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu và hỗ trợ điều trị tê chân tay.
- Tập luyện thể thao đều đặn: Hãy tập luyện thể thao hàng ngày với các bài tập phù hợp với thể trạng của bạn. Điều này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị tê chân tay.
Trên đây là thông tin giải đáp thắc mắc “hay bị tê chân tay là thiếu chất gì?”. Hy vọng bạn đã biết các chất dinh dưỡng mà người bị tê bì chân tay có thể thiếu trong cơ thể. Người bệnh cần có chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý để có thể cải thiện tốt tình trạng tê bì chân tay.
Tê bì chân tay khi ngủ là thiếu chất gì?
Thiếu vitamin B1 cũng là một trong số những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tê bì chân tay, cụ thể sẽ có một số triệu chứng thường gặp như: Mệt mỏi, chân tay tê nhức, cứng khớp như bị kim châm,... Bạn nên ăn nhiều thịt bò, trứng, sữa,... để bổ sung vitamin B1 cho cơ thể.
Tê bì chân tay nên bổ sung vitamin gì?
Thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như thiếu máu, giảm chức năng thần kinh, và các vấn đề khác. Chính vì vậy, đáp án đầu tiên của câu hỏi “Tê bì chân tay nên ăn gì?” sẽ là các thực phẩm chứa nhiều vitamin B12.
Tại sao bị tê chân khi ngồi lâu?
Khi người ta ngồi chồm hổm, ngồi bắt tréo chân hoặc ngồi xếp bằng trong một thời gian lâu khiến các mạch máu và thần kinh bị chèn ép, máu từ các động mạch đến nuôi các mô bị giảm đi, mặt khác máu từ tĩnh mạch từ các mô của chân trở về tim bị cản trở gây ứ đọng tuần hoàn ở chi dưới dẫn đến tê chân.
Trẻ em bị tê chân tay là thiếu chất gì?
Vitamin nhóm B như B1, B9 [Acid Folic] và B12 Đồng thời, khi thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết này, cơ thể sẽ có các dấu hiệu như mệt mỏi, lười vận động, các đầu ngón tay ngón chân thường xuyên bị tê cứng không rõ nguyên nhân, cơ bắp như bị kim châm, kiến bò…