Nhảy dây là một trong những môn thể thao dễ thực hiện và có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe nên được nhiều người lựa chọn để tập thể dục tại nhà. Tuy nhiên, nhiều người vẫn luôn thắc mắc nhảy dây nhảy dây đốt bao nhiêu calo, nhảy dây 100 cái, nhảy dây 1 phút giảm bao nhiêu calo? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về bài tập nhảy dây và có câu trả lời cho những câu hỏi này nhé.
Nhảy dây đốt bao nhiêu calo?
Nhảy dây là một trong những môn thể thao cần sự kết hợp nhịp nhàng của nhiều bộ phận cơ thể cùng lúc nên có thể giúp người luyện tập đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn.
Tuy nhiên, lượng calo đốt khi nhảy dây của mỗi người là khác nhau, tùy thuộc vào cân nặng của họ và tốc độ nhảy của mỗi người. Nếu cân nặng của bạn lớn và tốc độ nhảy càng nhanh thì lượng calo tiêu hao khi nhảy dây sẽ lớn hơn.
Vì vậy, không có câu trả lời chính xác cho câu hỏi “Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo? “.
Thông thường những người có trọng lượng cơ thể trung bình có thể sẽ đốt được 10 calo cho mỗi phút nhảy dây.
Ví dụ:
Một người phụ nữ có cân nặng 68kg, mỗi giây nhảy được 1 lượt. Vậy là 1 phút cô ấy nhảy được 160 lượt thì đốt cháy 10 calo. Nếu cô ấy nhảy dây 100 cái sẽ giảm được khoảng 167 calo trong 10 phút.
Trong khi đó, một người đàn ông nặng 136kg, nhảy dây với tốc độ 2 lượt mỗi giây. Nghĩa là trong một phút, anh ta nhảy được 120 lượt thì trong 15 phút sẽ đốt cháy được gần 300 calo.
Nhảy dây 500 cái giảm bao nhiêu calo?
Một người phụ nữ nặng 68kg, nhảy dây 100 cái 1 phút. Vậy trong 5 phút người phụ nữ này nhảy được 500 cái và đốt cháy được 70 calo.
Với một người đàn ông nặng 100kg, nhảy dây với tốc độ 2 cái mỗi giây thì nhảy 500 cái sẽ giảm được 84 calo.
Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo?
Người phụ nữ nặng 68kg nếu nhảy dây 1000 cái sẽ tốn 10 phút và đốt cháy 140 calo.
Người đàn ông nặng 100kg nhảy 1000 cái sẽ giảm được 168 calo.
Nhảy dây 30 phút đốt bao nhiêu calo?
Nếu cô gái nặng 68kg luyện tập nhảy dây đều đặn 5 ngày mỗi tuần, thì
Nhảy 10 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm được 100 calo/ngày, 500 calo mỗi tuần và giảm được 0,5kg trong 2 tuần.
Nếu nhảy dây 15 phút mỗi ngày, có thể giảm được 150 calo/ngày và 750 calo mỗi tuần.
Nếu nhảy dây 30 phút mỗi ngày giúp giảm được 300 calo/ngày, 1500 calo/tuần.
Nhảy dây có giảm cân không?
Một trong những tác dụng của nhảy dây là giảm béo, giảm mỡ bụng nhưng để đạt hiệu quả tối ưu bạn cần kết hợp với các môn thể thao khác và chế độ ăn uống dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý.
Một nguyên lý bất di bất dịch của việc giảm cân là lượng Calo tiêu hao trong quá trình hoạt động thể thao, sinh hoạt hàng ngày phải lớn hơn lượng calo hấp thụ qua việc ăn uống. Vì vậy, khi muốn giảm cân bằng bài tập nhảy dây hay bất cứ bài tập thể thao nào hãy nhớ hạn chế đồ chiên rán, thực phẩm giàu chất béo, bia, rượu; ăn nhiều rau, hoa quả, thức ăn từ họ đậu đỗ, ăn nhiều hơn đồ luộc hấp.
Nhảy dây có tác dụng gì? Cách nhảy dây đúng cách giúp giảm cân, chân thon, tăng chiều cao
Thứ Năm, 28/10/2021 11:05
5 ★ 1 👨 18.795
0 Bình luận
Sắp xếp theo
Xóa Đăng nhập để Gửi
Bạn nên đọc
- Cách tạo màn hình chờ, nhắc việc trên New Tab Chrome
- Sony công bố tablet Windows 8 mỏng nhất
- Black Sheep là gì?
- Nokia N8 giá 610 USD tại Italy
- Cách vào BIOS [UEFI] trên Windows 10, cách khắc phục lỗi không vào được BIOS Win 10
- Microsoft, LG ký thỏa thuận về di động
Sức khỏe gia đình
- Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo?
- 12 bài tập để có đôi chân chắc khỏe dành cho mọi lứa tuổi
- 8 giải pháp tăng cường sức khỏe giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể
- 18 động tác đơn giản giúp căng cơ ở từng vị trí trên cơ thể
- Mùa đông tắm như thế nào để an toàn
- Nên mua máy đo huyết áp cổ tay hay bắp tay, loại nào tốt hơn?
- Cách ăn tỏi sống đúng, hiệu quả nhất không phải ai cũng biết
- 8 lầm tưởng về chạy bộ, ai cũng nên biết để chạy hiệu quả hơn
- Lý do nên đánh răng chỉ một lần mỗi ngày
- Sức khỏe gia đình
- Bí quyết Sống vui
- Công nghệ
- Ứng dụng
- Hệ thống
- Game - Trò chơi
- iPhone
- Android
- Linux
- Nền tảng Web
- Đồng hồ thông minh
- Chụp ảnh - Quay phim
- macOS
- Phần cứng
- Thủ thuật SEO
- Kiến thức cơ bản
- Raspberry Pi
- Dịch vụ ngân hàng
- Lập trình
- Dịch vụ công trực tuyến
- Dịch vụ nhà mạng
- Nhà thông minh
- Download
- Ứng dụng văn phòng
- Tải game
- Tiện ích hệ thống
- Ảnh, đồ họa
- Internet
- Bảo mật, Antivirus
- Họp, học trực tuyến
- Video, phim, nhạc
- Lưu trữ đám mây
- Giao tiếp, liên lạc, hẹn hò
- Hỗ trợ học tập
- Máy ảo
- Tiện ích
- Khoa học
- Khoa học vui
- Khám phá khoa học
- Bí ẩn - Chuyện lạ
- Chăm sóc Sức khỏe
- Khoa học Vũ trụ
- Khám phá thiên nhiên
- Điện máy
- Tủ lạnh
- Tivi
- Điều hòa
- Máy giặt
- Cuộc sống
- Kỹ năng
- Món ngon mỗi ngày
- Làm đẹp
- Nuôi dạy con
- Chăm sóc Nhà cửa
- Kinh nghiệm Du lịch
- Halloween
- Mẹo vặt
- Giáng sinh - Noel
- Tết 2023
- Quà tặng
- Giải trí
- Là gì?
- Nhà đẹp
- TOP
- Phong thủy
- Video
- Công nghệ
- Cisco Lab
- Microsoft Lab
- Video Khoa học
- Ô tô, Xe máy
- Giấy phép lái xe
- Làng Công nghệ
- Tấn công mạng
- Chuyện công nghệ
- Công nghệ mới
- Trí tuệ nhân tạo [AI]
- Anh tài công nghệ
- Bình luận công nghệ
- Tổng hợp
- Học CNTT
- Quiz công nghệ
- Microsoft Word 2016
- Microsoft Word 2013
- Microsoft Word 2007
- Microsoft Excel 2019
- Microsoft Excel 2016
- Hàm Excel
- Microsoft PowerPoint 2019
- Microsoft PowerPoint 2016
- Google Sheets - Trang tính
- Code mẫu
- Photoshop CS6
- Photoshop CS5
- HTML
- CSS và CSS3
- Python
- Học SQL
- Lập trình C
- Lập trình C++
- Lập trình C#
- Học HTTP
- Bootstrap
- SQL Server
- JavaScript
- Học PHP
- jQuery
- Học MongoDB
- Unix/Linux
- Học Git
- NodeJS
Giới thiệu | Điều khoản | Bảo mật | Hướng dẫn | Ứng dụng | Liên hệ | Quảng cáo | Facebook | Youtube | DMCA
Giấy phép số 362/GP-BTTTT. Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 30/06/2016. Cơ quan chủ quản: CÔNG TY CỔ PHẦN MẠNG TRỰC TUYẾN META. Địa chỉ: 56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội. Điện thoại: 024 2242 6188. Email: info@meta.vn. Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Ngọc Lam.
Bản quyền © 2003-2023 QuanTriMang.com. Giữ toàn quyền. Không được sao chép hoặc sử dụng hoặc phát hành lại bất kỳ nội dung nào thuộc QuanTriMang.com khi chưa được phép.