Học online đồng nghĩa với việc thời gian sử dụng các thiết bị điện tử và nhìn vào màn hình máy tính của bé tăng lên nhiều so với bình thường. Điều này khiến sức khỏe đôi mắt của bé đối mặt với nhiều nguy cơ. Bố mẹ hãy tham khảo ngay quy tắc 20-20-2-20 để bảo vệ mắt bé kịp thời.
Nguy cơ mắc bệnh về mắt khi bé học online
Theo Học Viện Mắt Hoa Kỳ [The American Academy of Ophthalmology], việc nhìn lâu vào các thiết bị điện tử không hẳn sẽ gây hỏng mắt, nhưng nó sẽ khiến mắt bé bị căng thẳng, mệt mỏi và khó chịu.
Thông thường, con người chớp mắt trung bình 15 lần trong 1 phút. Chớp mắt đóng vai trò làm ẩm, giúp mắt thư giãn và điều tiết lại cho mắt. Nhưng khi sử dụng các thiết bị điện tử và tập trung nhìn vào màn hình, số lần chớp mắt giảm chỉ còn một nửa, khiến mắt dễ bị khô và mỏi.
Các dấu hiệu về mắt và sức khỏe bé thường gặp phải khi nhìn màn hình quá lâu: bé bị khô mắt, chảy nước mắt, nhìn không rõ, nhìn thấy hình đôi; mắt bé trở nên nhạy cảm với ánh sáng; bé bị đau vai gáy, đau lưng; mất tập trung khi học…
Áp dụng quy tắc 20-20-2-20 để bảo vệ mắt cho bé
Bằng cách áp dụng quy tắc 20-20-2-20 hợp lý, mắt của bé sẽ được bảo vệ trong khi học tập, phòng tránh nguy cơ cận thị và các vấn đề về mắt khác.
Giải thích quy tắc 20-20-2-20
Quy tắc này được chia ra làm 2 phần:
20 – 20 – 20: Cứ mỗi 20 phút sau khi nhìn vào màn hình, hãy nhìn ra xa 20 feet [khoảng 6m] trong vòng 20 giây. Trong lúc đếm đến 20, bạn có thể nhắc con tranh thủ uống nước để giúp cơ thể được cấp nước đầy đủ, mắt cũng sẽ bớt khô hơn.
2-20: Sau khi học tập 2 tiếng trên các thiết bị điện tử, hãy để con nghỉ ngơi và thư giãn 20 phút, kết hợp vận động trước khi tiếp tục ngồi vào bàn học.
Những quy tắc bé cần nhớ khi sử dụng máy tính
- Màn hình máy tính nên đặt cách mắt của bé khoảng 1 cánh tay và hơi thấp hơn tầm mắt một chút, không đặt song song màn hình vừa tầm mắt.
- Vị trí đặt màn hình không bị phản chiếu lại ánh sáng.
- Làm sạch màn hình, tránh để màn hình bụi và dơ.
- Điều chỉnh độ sáng của màn hình máy tính và ánh sáng trong không gian ngồi học để chúng không quá tương phản nhau.
- Đừng quên chớp mắt thường xuyên.
- Áp dụng quy tắc 20-20-2-20 trong khi học một cách đều đặn, hợp lý.
Những điều mà giáo viên và phụ huynh có thể hỗ trợ bé để giúp bé bảo vệ mắt
- Khi bé học, ba mẹ có thể cài đặt sẵn bộ đếm giờ trên điện thoại, máy tính để nhắc nhở con thư giãn mắt sau mỗi 20 phút. Giáo viên cũng có thể chèn bộ đồng hồ đếm ngược vào slide bài giảng để giúp cả lớp có thể dừng lại để nghỉ ngơi và vận động cho phù hợp.
- Hướng dẫn trẻ áp dụng quy tắc 20-20-2-20 tuỳ theo độ tuổi và hướng dẫn trẻ các điểm cần chú ý khi chuẩn bị góc ngồi học tập trên máy.
- Trong lúc trẻ giải lao, ba mẹ và thầy cô có thể mở các bài tập thể dục cho trẻ, các bài nhảy ngắn để giúp trẻ tăng cường vận động.
>> Xem thêm: Series Bé Khỏe Bé Ngoan – Chương trình dạy cho các bé những động tác thể dục cơ bản và dễ làm tại nhà
Nếu luôn luôn phải làm việc với máy tính thì bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20. Quy tắc này sẽ giúp bạn bảo vệ đôi mắt, giảm bớt những vấn đề như mỏi mắt khi nhìn vào màn hình máy tính quá lâu. Nếu như bạn có thể áp dụng quy tắc này cho bản thân, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được ngay những lợi ích mà nó mang lại cho bạn, ngoài tác dụng bảo vệ sức khỏe, bảo vệ mắt của bạn tốt hơn, nó cũng giúp bạn có trạng thái làm việc tốt hơn, từ đó bạn sẽ thấy công việc của mình nhẹ nhàng hơn rất nhiều đúng không nào. Hãy cùng với chúng tôi tìm hiểu xem quy tắc này là gì, thực hiện nó như thế nào để bảo vệ sức khỏe thông qua bài viết dưới đây nhé.
Quy tắc 20-20-20 là gì? Tác dụng của nó như thế nào?
Màn hình của các sản phẩm điện tử, đặc biệt là máy tính thì cũng luôn phát ra ánh sáng. Trong thời gian này này nếu bạn ngồi trước máy tính mà không nháy mắt trong thời gian dài thì rất có khả năng đôi mắt của bạn sẽ bị khô và bị đỏ. Đây là điều rất có hại cho "cửa sổ tâm hồn" sau này. Khoa học đã chứng minh, nếu như bạn thường xuyên sử dụng máy tính trong thời gian dài, mắt của bạn chính là một trong những bộ phận bị ảnh hưởng nặng nề nhất, ngoài ra bạn còn có nguy cơ gặp phải rất nhiều những bệnh khác nếu như ngồi quá lâu, hãy có những biện pháp và thực hiện chúng một cách nghiêm chỉnh để bảo vệ sức khỏe của bạn tốt hơn.
quy tắc 20-20-20 sẽ giúp bạn tránh được tình trạng trên: cứ 20 phút sử dụng máy tính, hãy để mắt nghỉ ngơi trong 20 giây và tập trung vào một đối tượng cách xa 20 feet [ 6 mét ]. Cũng có khá nhiều người khôn chú ý đến những yếu tố tưởng chừng như nhỏ nhặt, nhưng hãy cứ thử xem, bạn chắc chắn sẽ thấy hiệu quả của nó chỉ sau một thời gian ngắn áp dụng phương pháp này.
Phần mềm Eye Defender sẽ nhắc nhở bạn áp dụng quy tắc nói trên. Eye Defender sẽ luôn hiển thị trên khay hệ thống và cứ mỗi một một khoảng thời gian đặt trước, phần mềm sẽ tự động chạy một hình ảnh trên màn hình và bạn phải thực hiện nhiệm vụ trên giao diện Eye Defender. Chính điều này sẽ giúp đôi mắt của bạn được thư giãn. Cũng có khá nhiều những phần mềm với chức năng tượng tự, giúp bạn có thể bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn. Nhưng dù sao phần mềm mà chúng tôi mang tới cho các bạn cũng có giao diện khá tốt, hãy thử sử dụng nó xem sao nhé.
tương tự như Eye Defender, WorkRave là một ứng dụng có nhiệm vụ nhắc nhở bạn phải nghỉ ngơi đều đặn để giảm thiểu căng thẳng khi làm việc trên máy tính [ bao gồm cả mỏi mắt ].
khả năng của phần mềm breaks và micro-breaks là cung cấp những lời khuyên giúp bạn thư giãn đôi mắt của mình trong giai đoạn ngắn. Trong lúc đó rest-breaks cung cấp những bài tập nhẹ nhàng và công hiệu dành cho người sử dụng máy tính. Workrave còn cung cấp một ứng dụng giúp bạn thực hiện các bài tập không quá phức tạp trong giờ giải lao khi làm việc.
Trên đây là một số phương pháp cũng như phần mềm giúp bảo vệ mắt của bạn tốt hơn, tôi hi vọng với bài viết này, các bạn sẽ có thể bảo vệ sức khỏe tốt hơn, để phục vụ tốt cho công việc cũng như giải trí.
>>> Có thể bạn quan tâm: 8 sai lầm cần tránh khi sử dụng laptop
Video giới thiệu laptop HP có thể bạn quan tâm
*Oppo Find 7A với thiết kế độc đáo là sự kết hợp hoàn mỹ giữa nghệ thuật và tính tiện dụng.
*Acer Z1401 C283 Với thiết kế cổ điển được phôi tông màu tối cho máy thêm chắc khỏe
CTV Dinh
Nguồn: Tổng hợp từ internet
Hỏi: Tôi dán mắt vào màn hình máy tính cả ngày để làm việc như vậy có làm hỏng mắt không?
Trả lời: Nếu bạn đã từng nhìn màn hình máy tính hàng giờ liền, có lẽ bạn đã biết cảm giác khi mắt bị mỏi và đầu căng ra. Những gì bạn cảm thấy có thể là hội chứng thị giác máy tính, còn được gọi là căng mắt kỹ thuật số.
Tình trạng này xảy ra khi sử dụng các thiết bị kỹ thuật số nhưmáy tính xách tay, máy tính bảng và điện thoại thông minh trong thời gian dài, theo Hội đo thị lực Mỹ. Bệnh cũng trầm trọng hơn bởi chiếu sáng văn phòng kém, ánh sáng lóa từ màn hình và tư thế không đúng.
Theo báo cáo của Đại học Iowa, hội chứng cũng có thể dẫn đến khô mắt do bạn chớp mắt ít hơn 66% khi nhìn vào màn hình.
Vậy nhưng, liệu chúng có phải là thủ phạm khiến bạn phải đeo kính? Theo Melanie A. Schmitt, giảng viên nhãn khoa tại Đại học Wisconsin, Madison, điều này không nhất thiết.
Theo Viện mắt Quốc gia [Mỹ], nhiều yếu tố khác có thể gây cận thị, bao gồm cơ địa di truyền, ở trong nhà quá nhiều hoặc thậm chí là nhịp sinh học của chính bạn. Đây chỉ là những yếu tố gây nhiễu có thể ảnh hưởng đến kết quả của các nghiên cứu kiểm tra mối liên quan giữa giảm thị lực và thời gian nhìn màn hình.
Nghiên cứu về tác động lâu dài của các thiết bị số đối với sức khoẻ mắt vẫn đang phát triển. Theo Mayo Clinic, chúng ta biết rằng nhìn vào màn hình quá lâu có thể gây ra căng mắt, rất khó chịu, nhưng nó không có bất kỳ hậu quả lâu dài hoặc nghiêm trọng nào.
Một nghiên cứu gần đây của các nhà nghiên cứu Madrid đã phát hiện ra rằng đèn LED - loại được sử dụng trong màn hình - góp phần gây tổn thương võng mạc trong mắt chuột. Điều này có thể củng cố ý kiến cho rằng các thiết bị có thể gây hại. Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm để xác định xem tác động tương tự có xảy ra ở người hay không.
Tuân thủ quy tắc 20/20/20
Dù không gây tổn thương vĩnh viễn, nhưng nếu cứ nhìn màn hình suốt cả ngày, bạn sẽ cảm thấy những hậu quả của nó.
Cách tốt nhất để ngăn ngừa và giảm căng mắt kỹ thuật số là tuân theo quy tắc 20/20/20: Nghỉ 20 giây để nhìn xa 20 feet [khoảng 6m] sau mỗi 20 phút. Bạn cũng có thể điều chỉnh máy tính của mình để loại bỏ ánh sáng lóa nếu có và có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt để tăng độ ẩm.
Hoặc, như Schmitt khuyến cáo, bạn có thể ra khỏi bàn làm việc một lúc.
"Tôi luôn nói với bệnh nhân và các bậc cha mẹ đến khám về tầm quan trọng của việc đưa trẻ ra chơi ngoài trời và tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên. Điều này cũng đúng cho người lớn: Đi ra ngoài là một cơ hội để mắt nghỉ ngơi khỏi việc nhìn gần và thay vào đó là nhìn xa”, bà giải thích.
Video: 10 mẹo đánh lừa thị giác thú vị ai cũng có thể làm