Chế độ ăn uống của chị em khi mang bầu cần phải chú ý cẩn thận. Sinh tố tốt cho sức khỏe nhưng không phải loại nào cũng tốt cho mẹ và thai nhi đâu! Hãy tham khảo các loại sinh tố tốt cho bà bầu trong bài dưới đây bổ sung chất dinh dưỡng cho con nhé!
Tổng hợp các loại sinh tố tốt cho bà bầu đơn giản, dễ làm
Các loại sinh tố – Sinh tố dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây tốt cho bà bầu. Vị ngọt tính bình có tác dụng giải nhiệt, giải khát và thanh lọc cơ thể. Thành phần của dưa hấu còn có hàm lượng vitamin C, sắt cần thiết cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, với bà bầu bị tiểu đường hoặc thận yếu thì không nên uống sinh tố dưa hấu nhé!
Sinh tố bơ + chuối
Bơ không có cholesterol, chứa chất béo đơn không bão hòa, có tác dụng làm giảm hàm lượng cholesterol. Bên cạnh đó, thành phần của bơ còn giàu protein, lượng muối thấp, chất xơ cao, có hàm lượng lutein cao, … điều hòa huyết áp, giúp vết thương mau lành, giảm nguy cơ về bệnh tim, đột quỵ và giàu dinh dưỡng.
Chuối giàu kali, vitamin B6, megan, vitamin A, C, chất xơ… rất tốt cho bà bầu. Hai loại trái cây này kết hợp chắc chắn bạn sẽ có một cốc sinh tốt cho bà bầu và thai nhi.
Sinh tố thanh long
Thanh long có tình mát, giàu vitamin và chất xơ, giúp mẹ bầu giảm cơn khát, chống táo bón trong giai đoạn thai kỳ.
Sinh tố đu đủ
Đu đủ chín là loại trái cây tuyệt vời dành cho bà bầu. Chúng giúp mẹ nhuận tràng, tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa đặc biệt làm giảm cảm giác buồn nôn trong thời gian mẹ bầu ốm nghén.
Sinh tố dứa
Dứa chứa nhiều vitamin A, C, mangan, kali… Đây là loại sinh tố tốt cho bà bầu giai đoạn cuối thai kỳ. Uống sinh tố dứa sẽ giúp làm mềm khung xương chậu, dễ chuyển dạ. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên sử dụng dứa với liều lượng vừa phải hợp lý thôi nhé, không nên dùng quá nhiều.
Sinh tố cam, bưởi
Đây là 2 loại trái cây giàu vitamin C, protein, canxi, sắt … Những thành phần này cực tốt cho thai nhi và sức khỏe mẹ bầu. Đặc biệt bưởi còn có khả năng phòng chống bệnh tiểu đường trong giai đoạn thai kỳ cho thai phụ nữa nhé!
Sinh tố chuối + táo
Táo và chuối là hai loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tốt cho cả mẹ và bé, giải quyết chứng phù nề, chuột rút khi mang thai. Táo kết hợp cùng chuối sẽ là loại sinh tố tốt cho bà bầu trong giai đoạn ốm nghén. Chúng sẽ giảm sự khó chịu do triệu chứng ốm nghén mang lại.
Sinh tố cà chua + đu đủ
Đu đủ và cà chua kết hợp với nhau sẽ tạo ra một loại sinh tố tốt, giúp bà bầu giải nhiệt và bổ sung vitamin cũng như chất khoáng trong giai đoạn thai kỳ.
Sinh tố hỗn hợp dứa, chuối
Ngoài chuối với cam, các mẹ có thể thay đổi vị bằng sinh tố dứa, chuối. Đây là 2 loại trái cây có tính ngọt dịu, vị thơm đặc biệt chúng có công dụng giải nhiệt và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.
>>>Xem thêm: Phong cách thời trang nữ Hàn Quốc đơn giản nhưng cực thu hút bất chấp hoàn cảnh
Nước ép trái cây có gì tốt cho mẹ bầu?
Phụ nữ mang thai nên hiểu rằng họ không nên tự do ăn bất cứ thứ gì hay ăn mọi thứ có thể. Trong thực tế, có vô số hạn chế về thực phẩm đối với mẹ bầu.
Nếu đề cập đến những nguồn năng lượng tốt nhất nên được đưa vào chế độ dinh dưỡng cơ bản thai kỳ thì đó là nước trái cây tươi.
Nước ép trái cây tươi được khuyến khích vì chúng cung cấp sức khỏe và dinh dưỡng cho bé và mẹ. Đồng thời nước trái cây còn giúp da dẻ mẹ hồng hào, tươi sáng và có sức sống hơn.
>>>Xem thêm Tổng hợp những ý tưởng kinh doanh ít vốn cho người mới bắt đầu
Bà bầu uống sinh tố như thế hiệu quả nhất
Uống sinh tố trước khi ăn
Mẹ nên uống sinh tố trước khi ăn khoảng nửa tiếng vì sinh tố sinh tố chứa nhiều axid hữu cơ, chất thơm và các loại men kích thích ăn uống, tốt cho tiêu hóa. Ngoài ra, mẹ không nên uống quá nhiều đâu nhé!
Những người không nên uống sinh tố
Nếu mẹ bị bệnh về dạ dày thì không nên uống sinh tố. Bên cạnh đó, mẹ bị thận yếu cũng cần hạn chế uống sinh tố để tránh sưng phù tay chân.
Không uống sinh tố chung với thuốc
Nếu trong thời gian thai kỳ, mẹ phải uống thuốc thì tuyệt đối không được uống thuốc bằng nước sinh tố nhé! Trong các loại hoa quả nói chung đều chứa nhiều vitamin C và axit khi uống chung với thuốc thì các chất này sẽ làm mất tác dụng của thuốc hoặc làm phân giải tác dụng sớm hơn khiến quá trình cơ thể hấp thu không tốt và có hại cho hệ tiêu hóa.
Bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Tổng hợp các loại sinh tố tốt cho bà bầu đơn giản, dễ làm. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết nhé!
>>>Xem thêm: 7 Laptop Tầm Giá 15 Triệu Đáng Mua Nhất 2020
Mỹ Phượng-Tổng hợp
Tham khảo: [hongngochospital, yeutre,…]
Theo từng giai đoạn thai kỳ, bà bầu nên uống loại sinh tố nào tốt nhất? Mẹ nên tham khảo ngay các loại sinh tố tốt cho bà bầu dưới đây.
Nội dung bài viết
Sinh tố là món cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cho bà bầu. Không chỉ để giải khát, sinh tố tốt cho bà bầu trong việc kích thích tiêu hóa, mang lại nhiều vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng cao cho cả mẹ và thai nhi. Vậy theo từng giai đoạn thai kỳ, bà bầu nên uống loại sinh tố nào tốt nhất? Mẹ nên tham khảo ngay các loại sinh tố tốt cho bà bầu dưới đây.
Sinh tố tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
Mang thai 3 tháng đầu, nhiều mẹ bị ốm nghén nên gặp khó khăn trong việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Sinh tố sẽ là nguồn thực phẩm giúp mẹ ăn ngon và bổ sung dưỡng chất tốt hơn, tránh cảm giác khó chịu, buồn nôn do nghén. Mẹ nên tham khảo một số loại sinh tố sau:
Sinh tố xoài
Sinh tố xoài là món rất dễ làm, xoài là loại quả nhiệt đới nên mẹ có thể bổ sung thường xuyên. Sinh tố xoài không chỉ thơm, ngon mà còn cung cấp rất nhiều loại vitamin như: vitamin A, C rất có lợi cho phụ nữ mang thai.
Sinh tố chuối
Sinh tố chuối giúp mẹ hạn chế được những khó chịu, cảm giác buồn nôn trong khi ốm nghén. Chuối chứa một lượng lớn Kali giúp mẹ giảm tối đa được tình trạng bị phù nề mặt và cơ thể. Tuy nhiên, mẹ không nên uống quá nhiều sinh tố chuối, vì lượng kali trong chuối nhiều có thể làm mất cân bằng các chất dinh dưỡng, điển hình là Magie và Canxi có trong máu.
Sinh tố bơ có tốt cho bà bầu hay không? Câu trả lời chắc chắn là rất tốt. Bơ là loại quả lành tính và chứa nhiều chất dinh dưỡng, luôn được liệt vào danh sách hoa quả bà bầu nên ăn.
Vì thế, nếu bà bầu uống sinh tố bơ sẽ rất lợi cho cả mẹ và bé. Hàm lượng chất béo trong bơ giúp bé sẽ tăng cân đều. Ngoài ra, lượng vitamin A, B, C, Kali cùng với Florat sẽ rất tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ sau này.
Sinh tố tốt cho bà bầu 3 tháng giữa
Giai đoạn 3 tháng giữa là thời kỳ mà thai nhi có sự phát triển về nhiều mặt, cần bổ sung lượng lớn dinh dưỡng. Ngoài các món ăn thì những thực đơn sinh tố sau cũng là gợi ý tốt cho mẹ và thai nhi.
Sinh tố đu đủ
Nhiều người cho rằng không nên ăn đu đủ khi mang thai, tuy nhiên điều này chỉ đúng với đu đủ xanh. Nhiều chứng minh cho thấy sinh tố đu đủ chín rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Đặc biệt, đối với những mẹ đang bị táo bón khi mang bầu thì đu đủ sẽ là “liều thuốc đặc trị” vô cùng tốt.
Sinh tố đu đủ cung cấp dồi dào lượng Kali, vitamin B6, Vitamin A, C,... giúp kích thích và hỗ trợ phát triển não bộ của thai nhi. Tuy nhiên, mẹ lưu ý chỉ ăn sinh tố đu đủ chín, không nên ăn đu đủ xanh.
Sinh tố thanh long
Sinh tố thanh long có vị dễ ăn, thanh ngọt, giúp mẹ hạ nhiệt tốt, đặc biệt đối với mẹ thân nhiệt nóng. Thanh long cũng là loại quả an toàn cho mẹ bầu bởi vỏ thanh long khá dày, giảm nguy cơ nhiễm độc từ các loại thuốc và chất bảo quản.
Sinh tố mãng cầu
Sinh tố mãng cầu có tốt cho bà bầu không? Sinh tố mãng cầu có vị ngọt và lành tính nên mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm đưa vào thực đơn. Các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng sinh tố mãng cầu có chứa Acetogenin, đây là chất phòng chống ung thư rất tốt.
Do vậy mãng cầu không chỉ là loại thức uống thơm ngon, giúp mẹ kích thích vị giác mà đây còn là món dinh dưỡng mẹ nhất định phải bổ sung trong giai đoạn 3 tháng giữa khi mang thai.
Sinh tố tốt cho bà bầu 3 tháng cuối
Giai đoạn cuối là giai đoạn thai nhi phát triển hoàn chỉnh, mẹ có sự ổn định và tăng cân đều. Vì vậy, để giúp mẹ dễ dàng hơn trong quá trình vượt cạn, mẹ nên bổ sung các loại sinh tố như dưới đây:
Sinh tố Kiwi
Sinh tố Kiwi chứa rất nhiều vitamin C và chất xơ, giúp mẹ và bé tăng cường sức đề kháng rất tốt vào giai đoạn cuối thai kỳ. Đây là điều vô cùng cần thiết để mẹ và bé được đảm bảo an toàn khi mẹ sinh bé.
Sinh tố cà chua
Sinh tố cà chua có tốt cho bà bầu? Cà chua là loại quả chứa một lượng lớn vitamin C giúp cả mẹ và bé tăng sức đề kháng, tăng hệ miễn dịch cho bé. Ngoài ra, sinh tố cà chua còn giúp mẹ thanh nhiệt, giải độc tốt, giúp mẹ và bé có một sức khỏe tốt khi chuẩn bị đến thời điểm “về đích”.
Trên đây là một số loại sinh tố tốt cho bà bầu phân theo từng giai đoạn của thai kỳ. Mẹ có thể tham khảo tùy theo sở thích để đưa vào thực đơn. Sinh tố không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé. Vì vậy, mẹ nên chọn sinh tố để tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho mình và cho con.
Cúc Nguyễn