Không chỉ thơm ngon, nước ổi còn được khoa học chứng minh là có công dụng thần kỳ với sức khoẻ con người.
Nâng cao sức đề kháng cho cơ thể: Ổi chứa rất nhiều vitamin C, cao gấp 4 lần so với cam. Uống nước ép ổi mỗi ngày sẽ giúp tăng cường hệ tiêu hóa, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh được các bệnh cảm cúm, lây nhiễm siêu vi, “dọn dẹp” hệ hô hấp, giảm ho,…
Cải thiện sức khỏe răng miệng: Các nghiên cứu chỉ ra rằng ổi có thể hỗ trợ ngăn ngừa và phá vỡ mảng bám, ngăn chặn chứng hôi miệng. Quả ổi cũng được sử dụng để làm nước súc miệng chống lại vi khuẩn E. Coli.
Giảm cân, giữ dáng: Ổi không chứa nhiều calo nhưng lại có hàm lượng các vitamin và dưỡng chất dồi dào. Bổ sung nước ép ổi trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày sẽ giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng nhỏ gọn mà vẫn đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết.
Không chỉ đối với nước ép ổi, các loại nước ép tốt để detox cơ thể nhưng cần uống đúng cách [Ảnh minh hoạ]
Tốt cho người tiểu đường: Một số nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật cho thấy ổi giúp cải thiện, kiểm soát lượng đường trong máu và kháng isulin. Nước ép ổi rất tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người có nguy cơ.
Uống nước ép ổi đúng cách như thế nào?
Trái cây, rau củ quả tươi sạch luôn là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin dồi dào cho cơ thể. Theo các thông tin trên, nước ép ổi có thể được xem như một loại thức uống bổ dưỡng, dễ tìm và dễ làm. Tuy nhiên, “thuốc bổ” là một chuyện, sử dụng đúng cách lại là chuyện khác. Vậy uống nước ép ổi mỗi ngày có tốt không? Đó là điều cần biết để có thể dùng nước ép ổi một cách tốt nhất cho sức khỏe.
Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, nên uống nước ép ổi 30 đến 40 phút trước bữa ăn hoặc giữa các bữa ăn, không uống sau bữa trưa và cần sử dụng ngay sau khi ép để tránh mất chất dinh dưỡng. Không chỉ đối với nước ép ổi, các loại nước ép tốt để detox cơ thể nhưng cần uống đúng cách.
Tiểu Chiến [Tổng Hợp]
Cùng tác giả
Ba năm tan một giấc mơ
Thứ 4, 07/04/2021 | 11:00
Quyết định táo bạo đưa cây phong từ “trời Âu” về Việt Nam, những tưởng sẽ tạo ra khung cảnh lãng mạn bậc nhất ở Thủ đô, nhưng chẳng mấy chốc, bỗng phải ngậm ngùi...
Hoài niệm Tết quê
Chủ nhật, 03/02/2019 | 19:00
Những ngày cận Tết thời tiết Hà Nội se se lạnh, người người nhà nhà hối hả chuẩn bị đón Tết. Nhìn màn sương mù giăng lối phủ kín khắp thành phố, tôi bỗng nhớ cồn cào Tết quê.
Cùng chuyên mục
Hôn nhân lão hóa
Chủ nhật, 11/02/2024 | 19:20
Có những cuộc hôn nhân đang lão hoá như thế đấy! Thậm chí chết lâm sàng chờ ngày rút ống thở. Nói chẳng lọt tai nhau. Chán mà không buồn nói.
Ổi là 1 loại quả khá phổ biến và dễ tìm tại Việt Nam và nước ép ổi cũng là thức uống thơm ngon được nhiều người yêu thích. Vậy nước ép ổi có giúp giảm cân giữ dáng không? Uống nước ép ổi mỗi ngày có lợi cho sức khỏe không? Thế Giới Nông Sản sẽ chia sẻ tới bạn trong bài viết dưới đây nhé!
Nước ép ổi bao nhiêu calo?
Ổi là một trong những loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C và nhiều dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe nhưng ít calo.
Theo số liệu thống kê, trung bình trong 100 gram nước ép ổi sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 57 calo. Hơn nữa, một quả ổi nguyên chất sẽ sở hữu hàm lượng nước khoảng 77- 86%.
Ngoài calo, 100 gam nước ép ổi có các thành phần dưỡng chất bao gồm:
- Chất béo [Lipid]: 0.1g
- Natri: 0.1g K
- Kali: 38mg
- Tinh bột [cacbohydrat] : 15g
- Chất xơ: 1g
- Đường: 12g
- Protein: 0,1g
Ngoài ra, trong nước ép ổi còn dồi dào lượng vitamin khác như: Vitamin A, vitamin C và một số khoáng chất thiết yếu khác như: Canxi, magie , phốt-pho, sắt,...
Với thành phần dưỡng chất và hàm lượng dinh dưỡng cao, kèm theo đó là lượng calo cực kỳ thấp, ổi là một thành phần không thể thiếu trong trong các thực đơn ăn kiêng và giảm cân.
Hàm lượng vitamin C, E trong ổi rất cao giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bạn. Hơn nữa, Nước ép ổi mà còn rất tốt cho da và hỗ trợ hiệu quả trong việc kiểm soát đường huyết, giúp ngăn ngừa ung thư cũng như các bệnh về đường tiêu hóa.
Uống nước ép ổi mỗi ngày có lợi cho sức khỏe không?
Là loại trái cây ngon, bổ, rẻ và vô cùng phổ biến, kèm theo đó là thành phần vitamin và chất dinh dưỡng có lợi cao, uống nước ép ổi mỗi ngày có thể coi là thần dược cho sức khỏe của bạn.
Uống nước ép ổi mỗi ngày không chỉ giúp giảm cân và làm đẹp da, nó còn mang đến cho ta rất nhiều lợi ích cho sức khỏe:
- Cải thiện sức khỏe răng miệng
- Cải thiện thị lực
- Tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường
- Tốt cho tim mạch
- Hỗ trợ phòng chống ung thư
- Tăng sức đề kháng cho cơ thể
- Duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh
- Làm chậm quá trình lão hóa da
Những điều cần lưu ý khi uống nước ép ổi
Dù là loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao và thơm ngon, bạn nên uống nước ép ổi đúng cách và đúng liều lượng sau để đạt hiệu quả tối đa.
Thời gian uống nước ép ổi hợp lý
Khoảng thời gian hợp lý nhất để uống nước ép ổi là trước bữa ăn khoảng 30 - 40 phút, không nên uống sau bữa trưa và khi quá đói.
Không nên để nước ép ổi quá lâu
Nước ép ổi cần sử dụng ngay sau khi được ép để tránh nước bị mất chất dinh dưỡng.
Không dùng chung với thuốc
Các thành phần dưỡng chất khi uống chung với thuốc sẽ gây ức chế và giảm tác dụng của thuốc. Vì vậy, bạn tốt nhất không uống nước ép ổi chung với thuốc hoặc trước và sau khi uống thuốc 4 giờ.
Đa dạng thực đơn
Không chỉ có nước ổi, các loại nước ép trái cây khác cũng rất có lợi cho sức khỏe. Hãy nên đa dạng thực đơn đồ uống của mình để tránh bị ngán và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cho bản thân nhé.
Như vậy, sau bài viết này chắc chắn bạn đã hiểu rõ uống nước ép ổi mỗi ngày có lợi cho sức khỏe không. Hãy bổ sung nước ép ổi thường xuyên để cung cấp năng lượng tự nhiên, an toàn cho cơ thể, giúp giảm cân, đẹp da và có vóc dáng cân đối bạn nhé.
Ngày nào cũng uống nước ép ổi có tốt không?
Uống nước ép ổi mỗi ngày sẽ giúp tăng cường hệ tiêu hóa, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh được các bệnh cảm cúm, lây nhiễm siêu vi, “dọn dẹp” hệ hô hấp, giảm ho,… Cải thiện sức khỏe răng miệng: Các nghiên cứu chỉ ra rằng ổi có thể hỗ trợ ngăn ngừa và phá vỡ mảng bám, ngăn chặn chứng hôi miệng.
Nên uống nước ép khi nào để giảm cân?
Uống nước ép giảm cân vào thời điểm nào để đạt hiệu quả cao? Nên uống nước ép vào trước bữa ăn 30 - 40 phút là tốt nhất. Đây là thời điểm thích hợp để cơ thể tiêu hoá thức ăn nhanh chóng và tránh việc thức ăn tích vụ thành mỡ trong cơ thể. Chỉ nên uống nước ép tươi trong vòng 24h kể từ lúc ép.
Uống nước ép trái cây khi nào là tốt nhất?
Thời điểm lý tưởng nhất để uống nước ép trái cây là vào buổi sáng, trước bữa ăn chính từ 30 phút đến 1 giờ. Uống nước ép trái cây trước bữa sáng giúp cung cấp một lượng lớn vitamin, các chất chống oxy hóa và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên uống sau khi ăn sáng để tránh bị đau dạ dày.
Mỗi ngày uống bao nhiêu ly nước ép?
Mỗi ngày, trẻ em trên 7 tuổi và người lớn không nên uống quá 240ml nước ép trái cây. Lượng phù hợp với trẻ em từ 4 - 6 tuổi là 180ml/ngày. Đối với trẻ em 1 - 3 tuổi là 120ml/ngày. Những người bị thừa cân, tiểu đường cần tham khảo ý kiến bác sĩ để biết lượng uống phù hợp.