Trên thực tế, có không ít người quan niệm uống ly rượu trước khi ngủ sẽ có giấc ngủ ngon và sâu. Tuy nhiên, một số nghiên cứu của trường Đại học Yale [Mỹ] lại cho rằng, điều này chưa đúng hoàn toàn.
Theo đó, việc uống rượu [hoặc bia] trước khi ngủ sẽ không giúp có giấc ngủ ngon. Bởi lẽ, bên trong rượu có chứa cồn có khả năng tác động tới hệ thần kinh trung ương, giúp cơ thể được thư giãn và kích thích não bộ chuyển trạng thái cơ thể từ tỉnh tảo sang buồn ngủ.
Do đó, sau khi uống rượu, nhiều người thường vào giấc nhanh nên sinh ra sự nhầm lẫn trong quan điểm trên.
Bên cạnh đó, các chuyên gia sức khoẻ cũng chỉ ra rằng, việc uống rượu sẽ giúp có giấc ngủ nhanh chóng trong vài giờ đầu tiên. Nhưng sau đó sẽ có một số trường hợp người uống rượu sau khi ngủ được 2 tiếng sẽ bị tỉnh giấc hoàn toàn và gây nên tình trạng mệt mỏi, cáu kỉnh và thậm chí là căng thẳng thần kinh.
Chưa kể đến, cồn trong rượu có tác dụng lợi tiểu sẽ làm tăng nhu cầu đi vệ sinh về đêm nhiều hơn. Ngoài ra, theo kết quả nghiên cứu, việc uống rượu trước khi ngủ là nguyên nhân khiến não bộ hoạt động kém hiệu quả cũng như gây nên các triệu chứng như khó tập trung, giảm trí nhớ hay khó giữ thăng bằng cơ thể. Đây là những dấu hiệu nếu kéo dài sẽ có hại đến tinh thần và sức khỏe con người.
Theo Express, nếu uống quá nhiều bia rượu vào buổi tối sẽ khiến não, tim, gan và thận bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Ông Martin Preston- Giám đốc điều hành Trung tâm cai nghiện Delamere [Anh] cho biết, uống rượu quá mức trong một buổi tối không đồng nghĩa bạn là người nghiện rượu. Tuy nhiên, những người phụ thuộc vào rượu thường tham gia vào các cuộc nhậu nhẹt thâu đêm thường xuyên hơn. Điều này gây ra những hậu quả nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta. Đối với nam giới, uống quá nhiều là từ 5 ly trở lên trong vài giờ. Đối với phụ nữ, mức này là 4 ly.
Rượu có thể ảnh hưởng đến não, dạ dày, gan, tim và thận. Khi bạn uống, rượu sẽ đi thẳng vào máu và được đưa lên não. Do đó, thị lực có thể bị mờ, khả năng phối hợp và trí nhớ suy giảm.
Ông Preston cảnh báo: “Uống rượu quá mức cũng có thể khiến mọi người trở nên u mê. Lý do là sự gia tăng lượng cồn trong não khiến bạn ngừng hình thành những ký ức mới”. Nguy cơ tăng cao hơn khi một người uống nhiều rượu mà không ăn gì trước đó.
Một lượng lớn rượu còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Đồ uống có cồn không chỉ gây tổn thương niêm mạc dạ dày mà còn biểu hiện bằng những cơn đau bụng, thậm chí tức ngực.
Say rượu dễ gây ra nôn mửa, sau đó có nguy cơ làm rách thực quản, dẫn đến chảy máu nguy hiểm đến tính mạng. Hấp thụ rượu có thể dẫn đến tích tụ chất béo nguy hiểm trong gan, gây ra bệnh gan.
Hơn nữa, say rượu có khả năng khiến tim đập nhanh, về lâu dài, làm tim yếu và tăng huyết áp.
Cũng giống như gan, thận có chức năng lọc ra bất kỳ chất thải hoặc chất lỏng không cần thiết nào trong cơ thể.
Nhưng uống say, dù chỉ một lần, có thể cản trở hoạt động của gan, thận. Rượu ngăn chặn hoạt động sản xuất một số hormone giúp thận đưa nước trở lại cơ thể.
"Khi rượu ức chế hormone, có thể gây ra tình trạng mất nước, góp phần khiến bạn có cảm giác nôn nao vào ngày hôm sau", ông Preston giải thích.
Để hạn chế tối đa các rủi ro về sức khỏe do rượu gây ra, mọi người không nên uống quá 6 lít bia hoặc 10 ly rượu có độ cồn trung bình trong 1 tuần. Bạn cũng nên cố gắng có vài ngày không uống rượu mỗi tuần.
– “Làm ấm” rượu trước khi uống: Đối với tất cả các loại rượu, trước khi uống, bạn hãy “làm ấm” chúng bằng cách ngâm vào nước nóng. Dưới tác động của nhiệt độ, một số chất có hại trong rượu sẽ bay hơi, từ đó giảm được những tác động xấu của rượu tới sức khỏe cơ thể.Lâu nay, nhiều người thắc mắc xung quanh chuyện uống rượu có lợi cho sức khỏe tim mạch hay ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ? Vẫn tồn tại những lời truyền miệng là uống rượu với lượng nhỏ sẽ không làm hại cho tim của chúng ta. Tuy nhiên, hiện vẫn chưa có đủ các chứng cứ khoa học để khẳng định điều này.
Trong nhiều năm qua, một số các nghiên cứu nhỏ cho thấy uống một lượng rượu nhỏ có thể giảm thấp nguy cơ bệnh tim mạch. Trong những nghiên cứu này, bệnh nhân uống rượu với mức độ trung bình [ít hơn 2 cốc/ ngày] giảm được 20% nguy cơ tử vong do bệnh lý tim mạch khi so với những người không uống rượu. Những nguy cơ này bao gồm nhồi máu cơ tim, rung nhĩ, suy tim và bệnh lý mạch vành. Những lợi ích này được thấy trên cả việc uống rượu vang, bia hay rượu mạnh. Những kết quả này đi vào cuộc sống thường nhật của chúng ta và được các đệ tử "Lưu Linh" lấy ra để bảo vệ cho thói quen của mình. Nhưng với những bác sĩ tim mạch, không khuyến cáo cho việc uống rượu để có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Lạm dụng rượu làm tăng nguy cơ bệnh tim
Người Việt có một thói quen rất xấu khi uống rượu là thường hay uống rất nhiều. Các nghiên cứu đã khẳng định, uống rượu với lượng nhiều không có lợi cho sức khỏe tim mạch.
1. Rượu có lợi cho sức khỏe tim mạch hay không?
Thực tế, khi nhìn lại các nghiên cứu này, không nói rõ về việc rượu có lợi cho sức khỏe tim mạch. Ví dụ như các biến cố ghi lại khi những người tham gia nghiên cứu này có thể do nhóm bệnh nhân không uống rượu có các nguyên do bệnh lý tim mạch mà họ đã phải hạn chế và không uống rượu.
Chẳng hạn như những bệnh nhân tăng huyết áp là những bệnh nhân sẽ bị hạn chế uống rượu cũng như được khuyên không nên uống rượu. Nhóm bệnh nhân này đa phần sẽ vào nhóm không uống rượu, tuy nhiên những bệnh nhân này lại có nguy cơ cao các biến cố tim mạch.
Một vấn đề mà các nghiên cứu này gặp phải là không tách biệt lối sống và các thói quen có lợi cho sức khỏe. Nhưng người có mức độ uống rượu vừa phải trong các nghiên cứu thường có học vấn cao hơn, thu nhập tốt hơn, lối sống cũng lành mạnh và hoạt động thể lực tốt hơn. Các nghiên cứu này cũng không loại trừ các yếu tố có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch như thói quen dùng thuốc lá, chế độ ăn, hoạt động thể lực. Các phân tích nhóm sau đó từ các nghiên cứu này cho thấy khi đã loại trừ các yếu tố nhiễu ảnh hưởng, hiệu quả bảo vệ tim mạch của rượu đã mất đi, thậm chí có khi có những nghiên cứu còn có tác dụng trái ngược với kết quả ban đầu.
Nhưng cũng có những phát hiện thú vị từ những nghiên cứu này là hiệu quả nghịch đảo khi sử dụng rượu. Những người lạm dụng rượu cho thấy có nguy cơ gặp các biến cố tim mạch như bệnh mạch vành và tai biến mạch não. Ở những bệnh nhân sử dụng nhiều rượu nguy cơ các bệnh lý tim mạch sẽ tăng lên.
Uống rượu có nguy cơ nhồi máu cơ tim tăng gấp 2 lần [Ảnh minh hoạ].
2. Liệu các lợi ích từ uống rượu có vượt qua được các nguy hại do rượu mang lại?
Nếu chúng ta uống rượu kéo dài qua nhiều năm tháng, có thể gây ra bệnh cơ tim do rượu. Khi chúng ta uống rượu 4- 5 ly mỗi ngày qua một vài năm cơ tim của chúng ta sẽ bị suy yếu. Thậm chí tim của chúng ta sẽ còn suy nặng hơn nếu chúng ta uống nhiều hơn nữa.
Nếu chúng ta uống nhiều rượu, thậm chí chỉ uống trên 5 ly trong một lần uống thì chúng ta cũng có thể có các vấn đề như huyết áp sẽ tăng cao, nguy cơ sẽ có những rối loạn nhịp như ngoại tâm thu và rung nhĩ. Điều này có thể làm tăng nguy cơ tử vong cho chúng ta nếu chúng ta có sẵn những bệnh lý tim mạch như bệnh mạch vành, hay làm tăng nguy cơ gặp biến cố tắc mạch như tắc mạch não dù trước đó không có bệnh lý tim mạch.
Những người uống rượu nhiều có nguy cơ nhồi máu cơ tim tăng gấp 2 lần những người không uống rượu. Kể cả 1 tuần chỉ uống rượu nhiều một lần thì chúng ta cũng đặt mình vào nguy cơ cao các biến chứng tim mạch.
Một lý do uống rượu không có lợi là: rượu làm tăng cân ở những người uống rượu nhiều do lượng calo mà rượu mang lại khi uống. Điều này không có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn, đặc biệt ở những người đã có bệnh lý tim mạch trước đó.
Người Việt chúng ta có một thói quen rất xấu khi uống rượu là thường hay uống rất nhiều. Khi uống rất nhiều thì các nghiên cứu cho thấy điều này không có lợi cho sức khỏe tim mạch.
3. Những bất lợi khác mà rượu có thể mang lại
Các bất lợi khác của rượu mang lại là nguy cơ bị các bệnh ung thư, các bệnh lý gan, viêm tuyến tụy. Một nguy cơ nữa thường gặp ở nước ta là tai nạn giao thông sau khi uống rượu. Các nghiên cứu từ Mỹ và Châu Âu còn cho thấy rượu có thể ảnh hưởng lên sức khỏe tâm thần như làm tăng tỷ lệ trầm cảm, tăng số lượng các ca tự tử cũng như làm gia tăng bạo lực.
Khi có các bệnh lý phải sử dụng thuốc, việc sử dụng rượu khi uống thuốc có thể dẫn đến những tác dụng phụ nguy hiểm.
4. Làm thế nào để hạn chế các tác hại của rượu?
Nếu bạn chưa uống rượu, chúng tôi không khuyến cáo bạn nên bắt đầu uống để có lợi cho sức khỏe tim mạch. Cách tốt nhất để có một sức khỏe tim mạch là tập thể dục, chế độ ăn cân bằng và bỏ thuốc lá. Những điều này tốt cho bạn mà không có những tác hại mà rượu mang lại.
Nếu bạn có thói quen uống rượu thì nên giảm lượng rượu đưa vào cơ thể. Tốt nhất có thể thay thế bằng các thức uống như bia không độ cồn. Đặc biệt, khi bạn đang có các bệnh lý tim mạch mà muốn uống rượu hãy nên tham khảo thầy thuốc của bạn.
SKĐS - Thực tế đời sống hàng ngày là vẫn cần có bia rượu như những hương vị của cuộc sống. Nhưng chúng ta không nên uống quá nhiều đặc biệt là không nên thường xuyên uống bia rượu, vì dễ gây cảm giác nghiện hay phụ thuộc cũng như bệnh tật do bia rượu gây ra.