Bà bầu an hồng mềm có tốt không

Nhiều người lo lắng vị chát của hồng khi ăn sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Thế nhưng bà bầu ăn quả hồng lại mang lại một số lợi ích thật bất ngờ.

Mùa Thu cũng là thời điểm quả hồng đúng vụ. Có loại hồng giòn và hồng mềm, mỗi loại hồng lại có vị ngon khác nhau. Với vị ngon, ngọt, hồng là loại quả được nhiều người yêu thích. Đặc biệt là có nhiều chị em thắc mắc rằng bà bầu có ăn được quả hồng không, ăn hồng mang lại những lợi ích gì cho thai nhi. Và dưới đây chính là câu trả lời.

Giá trị dinh dưỡng có trong quả hồng

Trong quả hồng có chưa một số giá trị dinh dưỡng. Cụ thể như: Chất béo; Cacbohidrat; Chất xơ thực phẩm; Chất đạm; Vitamin C; Canxi; Folate…

Bà bầu ăn quả hồng và những lợi ích với sức khỏe

Quả hồng có nhiều giá trị dinh dưỡng kể trên, vì vậy đây là loại quả phù hợp với các mẹ bầu. Cụ thể:

Bà bầu ăn hồng giúp hỗ trợ phát triển thai nhi

Quả hồng chín có chứa chất mangan khá cao. Mangan là khoáng chất tốt cho sức khỏe, điều hòa hệ thần kinh và giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, hồng còn chứa hàm lượng canxi giúp tốt cho hệ xương của thai nhi phát triển.

Bên cạnh đó, hồng còn có chứa axit folic, là chất giúp hỗ trợ ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi, giúp hỗ trợ phát triển trí não hoàn thiện.

Bà bầu ăn hồng giúp huyết áp ổn định

Trong hồng có hàm lượng kali, chứa nhiều khoáng chất. Bà bầu ăn hồng còn có lợi ích tuyệt vời với sức khỏe nữa đó chính là giúp điều hòa thần kinh và hỗ trợ giúp huyết áp ổn định.

Bà bầu ăn hồng giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Bà bầu ăn hồng còn có lợi ích nữa đó chính là giúp cải thiện thiện tiêu hóa. Bởi vì, trong quả hồng có chứa chất xơ. Bên cạnh đó hồng còn chứa pectin giúp kiểm soát tự thèm ăn và giữ lượng đường trong máu của bà bầu ở mức ổn định. Chất xơ và tannin có trong hồng giúp mẹ bầu ngăn ngừa tiêu chảy, táo bón hiệu quả.

Ăn hồng giúp tăng cường miễn dịch cho mẹ và thai nhi

Vì trong quả hồng có chứa hàm lượng vitamin A và caroten, vì vậy khi ăn giúp mẹ bầu cải thiện thị lực. Bên cạnh đó, hồng còn chứa vitamin C giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng rất tốt.

Bà bầu ăn hồng giúp ngăn ngừa thiếu máu 

Ngoài những công dụng kể trên, bà bầu ăn hồng còn giúp hỗ trợ ngan ngừa thiếu máu thai kỳ. Hàm lượng sắt giúp thúc đẩy quá trình sản sinh hemoglobin có trong máu và ngăn ngừa các triệu chứng thiếu máu hay gặp ở thai phụ trong 3 tháng đầu như mệt mỏi, chóng mặt.

Giúp chống lão hóa

Hồng có tác dụng chống lão hóa của hồng nhờ nhóm hợp chất proan – thocyanidin có nhiều trong lớp vỏ, giúp bảo vệ tế bào không bị oxy hóa. Bên cạnh đó mẹ bầu ăn hồng còn giúp làm đẹp da. Vì hồng chứa nhiều Vitamin C, A, chất sắt giúp da hồng hào.

Mặc dù hồng rất tốt nhưng cần có một số lưu ý khi ăn hồng dành cho mẹ bầu

Mặc dù là loại quả tốt với sức khỏe của mẹ và tốt với sự phát triển của thai nhi. Thế nhưng mẹ bầu không nên lạm dụng ăn quá nhiều hồng trong cùng một thời điểm. Khi ăn nên để hồng chín hẳn, không nên ăn khi hồng còn chát. Đặc biệt, cần chọn hồng đảm bảo nguồn gốc, không dấm thuốc.

Ngoài ra, mẹ bầu không nên ăn hồng khi bụng đói, nên gọt vỏ hồng khi ăn. Thịt ngỗng, những thực phẩm giàu protein như tôm, cua, cá… đều không thích hợp ăn kèm với hồng. Bên cạnh đó, các trường hợp mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ không nên ăn hồng.

Hồng đỏ - một loại quả thường có vào cuối hạ đầu thu, với một vị ngọt dịu và thanh mát, nên hồng đỏ luôn được coi là loại quả ưa thích cho nhiều người, tuy nhiên, ăn hồng đỏ có tốt cho sức khỏe của bà bầu hay không, thì đó chính là những thắc mắc của nhiều bà bầu, để giải đáp được những thắc mắc này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu những thông tin dưới đây nhé.

Lợi ích dinh dưỡng từ hồng đỏ với bà bầu

Hồng chứa các nhiều loại vitamin và nguyên tố vi lượng như kali, sắt, magiê, canxi và phốt pho. Những giá trị dinh dưỡng và dược liệu của nó rất tốt cho mọi người, đặc biệt là cho phụ nữ mang thai.

Bà bầu nên ăn hồng để bổ sung dưỡng chất cho thai nhi

Ngoài ra, trong hồng đỏ còn có chứa khá nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như mangan - chất khoáng vi lượng giúp điều hòa thần kinh, tăng cường sự phát triển của trẻ em. Và trong quả hồng còn chứa nhiều chất catechins và polyphenolic có tác dụng chống oxy hóa mạnh, kháng viêm, chống nhiễm trùng hiệu quả cho các mẹ bầu đấy nhé.

Công dụng từ quả hồng

Làm cho da khỏe và hồng hào: Do có chứa nhiều Vitamin C, A, chất sắt giúp da hồng hào và duy trì thành phần đúng của máu, cải thiện tình trạng củalàn da và tóc.

Giảm chứng đầy hơi và trị táo bón cho các mẹ: do chất xơ có trong hồng là loại chất xơ pectin, có tác dụng kiểm soát sự thèm ăn một cách tự nhiên, điều chỉnh lượng đường trong máu, giữ chúng ở mức ổn định.

Chống oxy hóa mạnh, kháng viêm, chống nhiễm trùng: nguyên nhân là do trong quả hồng còn chứa nhiều chất catechins và polyphenolic có tác dụng chống hiệu quả.

Phòng ngừa ung thư: do hồng có hàm lượng beta caroten cao, các hợp chất như sibutol và axit betulinic được nghiên cứu có tác dụng kháng ung thư.

Thúc đẩy hệ tiêu hóa phát triển: Vì giàu chất xơ và tannin dồi dào, có tác động tích cực đến quá trình hoạt động của nhu động ruột, giúp ngừa tiêu chảy một cách hữu hiệu, cải thiện hệ tiêu hóa.

Bạn có biết trong một quả hồng bình thường chứa tới 6g chất xơ, đảm bảo khoảng ¼ lượng chất xơ bạn cần hàng ngày.

Phòng ngừa huyế áp cao và lợi tiểu: Chỉ cần 3 – 4 quả hồng mỗi ngày có thể giúp làm ổn định huyết áp mà không cần dùng thuốc, vì vậy những người bị bệnh cao huyết áp được khuyên nên ăn hồng.

Khi bụng đói, các mẹ nhớ là không được ăn hồng nguyên nhân là bởi trong hồng có chất tannin (nhựa) và chất pectin (hóa chất trong trái cây), hai chất này tác hợp với axit dạ dày sẽ kết hợp lại rồi tạo ra những sạn quả hồng trong dạ dày.

Khi ăn hồng, bà bầu nên bóc vỏ. Không nên ăn luôn vỏ hồng vì trong vỏ chứa nhiều chất tannin không tốt cho sức khỏe.

Sau khi các mẹ đã ăn hải sản hoặc những chất có protein cao thì không nên ăn quả hồng. nguyên nhân là do nếu ăn vào thời điểm đó sẽ dễ lạnh bụng, dẫn đến đau bụng.

Nếu mắc bệnh tiểu đường, bà bầu không nên ăn quả hồng vì trong quả hồng có nồng độ đường cao, chiếm khoảng 10,8% mà lại là loại đường có hại nên nếu những người tiểu đường ăn vào sẽ bị tăng đường trong máu.

Sau khi ăn xong, bà bầu nhớ đánh răng và súc miệng bởi chất tannin nơi các mảnh hồng nhỏ còn dính lại ở kẽ răng sẽ làm sâu răng, răng xỉn màu.

Làm thế nào để chọn được hồng ngon?

Để tránh trường hợp các mẹ chọn phải hồng ngâm thuốc hay giấm cho nhanh chín, các mẹ hã nhớ một số lưu ý sau đây:

Các bà bầu nên ăn loại hồng vừa chín tới, cầm mềm tay nhưng không nhũn nát, vỏ bóng, trơn, nhẵn, có màu đỏ đậm, không dập xước, không bị rụng núm và thấy “trong” là hồng đã chín tới. Khi mua hồng về bạn phải cẩn thận để không làm dập và xước phần vỏ.

Sau khi thấy hồng khi bóc đã dóc lớp vỏ không bám vào phần thịt trong thì sẽ ăn được.Theo các chuyên hgia, nếu các bà mẹ ăn 1 – 2 quả hồng mỗi ngày rất tốt cho cơ thể. Vậy các mẹ hãy bổ sung loại quả dinh dưỡng này vào trong thực đơn của mình ngay đi nhé.