Top 5 thực phẩm bổ sung men tiêu hóa năm 2022

NỘI DUNG

• 1. Sữa chua tốt cho sức khỏe đường ruột
• 2. Kefir
• 3. Ngũ cốc nảy mầm
• 4. Giấm táo
• 5. Trà Kombucha
• 6. Dưa bắp cải
• 7. Kim chi
• 8. Quả xoài
• 9. Dầu dừa
• 10. Cá hồi
• 11. Củ tỏi
• 12. Sô cô la
• 13. Collagen
• 14. Nước dùng xương
• 15. Hành tây
• 16. Thực phẩm giàu chất xơ

Khi hệ vi sinh vật đường ruột của không còn nữa, các vấn đề nghiêm trọng có thể xảy ra. Trong số những vấn đề đó là đầy hơi, viêm nhiễm, các vấn đề về da khác nhau như mụn trứng cá, thậm chí là bệnh đái tháo đường, ngủ kém, mức độ hạnh phúc thấp hơn và béo phì có liên quan đến tình trạng sức khỏe đường ruột.

Vậy chìa khóa để giúp bạn có một đường ruột khỏe mạnh là gì? Tập trung vào một chế độ ăn uống giàu probiotic và thực phẩm lên men để thúc đẩy sự sinh sôi của vi khuẩn tốt.

Tất cả các loại thực phẩm thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh là cách cách tốt nhất để tăng cường trao đổi chất mang lại cho hệ tiêu hóa một sự thay đổi khỏe mạnh.

1. Sữa chua tốt cho sức khỏe đường ruột

Sữa chua là một lựa chọn tăng cường sức khỏe đường ruột tuyệt vời.

Sữa chua là một lựa chọn tăng cường sức khỏe đường ruột tuyệt vời. Sữa chua có đầy đủ chất béo và không đường có lượng probiotics rất cao. Các loại men vi sinh trong sữa chua giúp loại bỏ nấm và vi khuẩn có hại. Probiotics có lợi giúp giải quyết các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích. Ngoài ra còn có các enzym có lợi giúp cải thiện tiêu hóa như đầy hơi, táo bón và tiêu chảy.

2. Kefir

Kafir chứa ít nhất 10 chủng vi khuẩn sống tốt hệ tiêu hóa và miễn dịch.

Kafir như một loại sữa chua nhưng lỏng hơn. Điều làm cho kefir trở nên tuyệt vời cho đường ruột của bạn là nó thường chứa ít nhất 10 chủng vi khuẩn sống. Kefir chứa hàm lượng cao hơn các chất nuôi cấy hoặc men vi sinh sống đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe rất lớn, đặc biệt là đối với hệ tiêu hóa và miễn dịch. Probiotics bảo vệ bạn khỏi các vi khuẩn xấu có thể xâm nhập vào cơ thể qua các bệnh do thực phẩm, cảm lạnh và chứng bốc hỏa. Sau khi uống kefir sẽ cảm thấy hệ tiêu hóa tốt hơn.

3. Ngũ cốc nảy mầm

Ngũ cốc nảy mầm tốt hơn cho đường ruột và toàn bộ cơ thể vì chúng dễ tiêu hóa hơn. Sự hấp thụ các chất dinh dưỡng trong ngũ cốc nảy mầm được tăng cường đáng kể bởi vì ngũ cốc nảy mầm vô hiệu hóa các chất chống lại chất dinh dưỡng như axit phytic. Axit phytic là một chất tự nhiên có trong hạt và ngũ cốc liên kết với các khoáng chất bao gồm kẽm, sắt và canxi và ngăn cản sự hấp thụ của chúng ở ruột non. Hạt nảy mầm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng sinh học hơn so với các loại bột tinh chế khác.

Các loại ngũ cốc nảy mầm cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn như protein, ít carbohydrate và ít chất béo hơn so với ngũ cốc nguyên hạt.

4. Giấm táo

Giấm táo giúp giảm trào ngược axit và hội chứng ruột kích thích vì có tất cả các lợi khuẩn probiotics và axit. amin

Giấm táo được coi là một công cụ tốt cho sức khỏe. Nó giúp cơ thể bạn tạo ra HCL (axit clohydric), là một axit bụng có lợi giúp tiêu hóa chất béo, carbohydrate và protein. Điều này hỗ trợ giảm cân và nó cũng giúp giảm trào ngược axit và hội chứng ruột kích thích vì có tất cả các lợi khuẩn probiotics và axit amin.

5. Trà Kombucha

Hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh có xu hướng bao gồm nhiều loại vi khuẩn có lợi khác nhau và rất cần thiết cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Ngoài ra còn có các mối liên hệ chặt chẽ giữa sức khỏe đường ruột, hệ thống miễn dịch và những thực phẩm ăn vào.

https://suckhoedoisong.vn/cai-thien-s...

Kombucha chứa nhiều probiotic tốt cho đường ruột vì nó được tạo ra từ quá trình lên men đường trong trà bởi men vi khuẩn.

6. Dưa bắp cải

Dưa bắp cải là một loại thực phẩm lên men tự nhiên có vi sinh vật Lactobacillus, giúp loại bỏ vi khuẩn có hại trong đường ruột và cho phép hệ vi khuẩn đường ruột có lợi phát triển. Điều này giúp giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích như đầy hơi, đầy bụng và khó tiêu. Ngoài ra, vị chua trong thực phẩm lên men là các axit hữu cơ giúp probiotics thực sự phát huy tác dụng của chúng.

7. Kim chi

Kim chi là một trong nhiều loại thực phẩm lên men rất giàu probiotics. Nó rất tốt để giữ cho mọi thứ di chuyển trong đường tiêu hóa. Kim chi đặc biệt có lợi cho những người bị đau dạ dày và ruột, viêm nhiễm, hội chứng ruột rò rỉ hoặc các bệnh liên quan đến ruột khác.

Để có một hệ thống miễn dịch tốt hơn cần có sức khỏe cho đường ruột, vì vậy, có thể làm cho vi khuẩn trong đó khỏe mạnh hơn bằng cách ăn nhiều thực phẩm lên men và vi khuẩn tốt.

8. Quả xoài

Xoài giúp giữ cho vi khuẩn tốt trong đường ruột tồn tại.

Xoài đã được chứng minh là giúp giữ cho vi khuẩn tốt trong đường ruột tồn tại. Kết hợp xoài mỗi ngày vào chế độ ăn uống có thể cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn, đồng thời giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể và kiểm soát lượng đường trong máu. Quả xoài có chứa nhiều chất dinh dưỡng và các hợp chất hoạt tính sinh học khác có thể cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau.

9. Dầu dừa

Dầu dừa có tác dụng kháng virus, kháng khuẩn và kháng nấm.

Dầu dừa là một axit béo chuỗi trung bình có tác dụng kháng virus, kháng khuẩn và kháng nấm. Nó có axit lauric và caprylic, là những axit béo có tác dụng tiêu diệt nấm men và vi khuẩn có hại, đồng thời khôi phục mức độ axit trong dạ dày.

10. Cá hồi

Cá hồi chứa omega-3 chống viêm.

Để có nhiều lợi ích nhất, cá hồi phải là loại môi trường tự nhiên và không được nuôi trong trang trại. Cá hồi có một nguồn axit béo omega-3 dồi dào, là một chất chống viêm mạnh và rất quan trọng để chữa lành đường ruột bị viêm và ngăn ngừa các đợt tái phát sau này.

11. Củ tỏi

Tỏi giúp đường ruột khỏe mạnh.

Tỏi là một loại prebiotic tuyệt vời và thậm chí còn tốt hơn khi ăn sống. Prebiotics giúp cung cấp thức ăn và cung cấp năng lượng cho hệ thực vật hiện có trong ruột. Có nghĩa là ăn thực phẩm giàu probiotics (chứa đầy vi khuẩn lành mạnh) cũng quan trọng như ăn thực phẩm giàu prebiotics (giúp cung cấp các vi khuẩn lành mạnh đã có trong ruột của bạn) để giữ cho đường ruột khỏe mạnh.

12. Sô cô la

Sô cô la có thể là cách ngon nhất để giải quyết prebiotic và probiotic. Sôcôla Probiotics chứa 10 tỷ tế bào vi khuẩn hoạt động để hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh và phát triển, cũng như gốc yacon cho chất xơ prebiotic để nuôi dưỡng các vi sinh vật đường ruột hiện có.

13. Collagen

Bổ sung collagen hàng ngày là điều cần thiết để không chỉ chữa lành đường ruột bị viêm.

Collagen là một trong những protein lớn nhất trong cơ thể. Bổ sung collagen hàng ngày là điều cần thiết để không chỉ chữa lành đường ruột bị viêm mà còn làm chậm quá trình lão hóa cả bên trong và bên ngoài cơ thể. Tăng lượng collagen bằng cách thêm một số protein collagen vào cà phê sáng, súp và / hoặc sinh tố.

14. Nước dùng xương

Nước hầm xương có lợi cho sức khỏe tiêu hoá.

Nước hầm xương là nước hầm được nấu từ xương và tủy của gà hoặc bò và được nấu chậm trong 24-72 giờ. Các khoáng chất có trong nước dùng khiến nó trở thành một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất trên hành tinh.

Những chất dinh dưỡng này như L-glutamine giúp chữa lành và niêm mạc ruột của ruột non và ruột già. Loại thực phẩm này có tác dụng chữa lành hội chứng ruột kích thích, chứng không dung nạp thức ăn trong ruột…

15. Hành tây

Chất xơ trong hành tây thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt.

Chất xơ trong hành tây thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt và giúp đi ngoài đều đặn. Ngoài ra, hành tây có chứa một loại chất xơ hòa tan đặc biệt gọi là oligofructose, giúp thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt trong đường ruột. Oligofructose có thể giúp ngăn ngừa và điều trị các loại tiêu chảy. Các chất phytochemical trong hành tây có tác dụng loại bỏ các gốc tự do cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh viêm loét dạ dày.

16. Thực phẩm giàu chất xơ

Quả mâm xôi chứa nhiều chất xơ.

Thực phẩm giàu chất xơ như atisô, đậu xanh, đậu lăng, đậu đen và đậu lima, quả mâm xôi, hạnh nhân và táo là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống. Những loại thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, có nhiệm vụ giúp thức ăn di chuyển hiệu quả trong cơ thể và giúp ngăn ngừa táo bón, bệnh trĩ và các bệnh tiêu hóa. Chất xơ còn giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, đái tháo đường, tăng cân.

Xem thêm video đang được quan tâm:

Hiểu đúng về sức đề kháng và cách tăng sức đề kháng

Tìm kiếm các enzyme tiêu hóa tốt nhất để giảm bớt tai đau dạ dày của bạn? Carrie Gabriel, MS, RDN giải thích những gì cần tìm trong các enzyme tiêu hóa để bạn có thể quay lại cảm giác tốt nhất của mình.

Nếu bạn đã từng cảm thấy đầy rẫy sau một bữa ăn (người đã không !?), Nhìn chằm chằm vào bát vệ sinh chỉ để nhìn thấy những mẩu thức ăn không tiêu hóa, hoặc phải vật lộn với việc tiêu hóa một số chất dinh dưỡng đa lượng, các enzyme tiêu hóa có thể dành cho bạn.

Rốt cuộc, bạn có thể ăn tất cả các thực phẩm lành mạnh trên thế giới, nhưng nó không có nghĩa là nhiều nếu bạn không tiêu hóa nó đúng cách.

Nhập, enzyme tiêu hóa. Enzyme tiêu hóa giúp chúng ta phá vỡ thực phẩm dễ dàng hơn để tiêu hóa và lượng chất dinh dưỡng tốt hơn. Có tiêu hóa và dinh dưỡng thích hợp là rất quan trọng để hỗ trợ hệ thống miễn dịch mạnh hơn, thúc đẩy giảm cân, hỗ trợ làn da sáng và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.

• Enzyme tiêu hóa là gì?
• Enzyme tiêu hóa lợi ích
• Cách chọn enzyme tiêu hóa
• Tôi có cần bổ sung enzyme tiêu hóa không?
• Những gì cần tìm trong các enzyme tiêu hóa
• Khi nào nên dùng enzyme tiêu hóa
• Mất bao lâu để các enzyme tiêu hóa hoạt động?
• Những gì mong đợi khi dùng enzyme tiêu hóa

Enzyme tiêu hóa là gì?

Enzyme tiêu hóa lợi ích

Cách chọn enzyme tiêu hóa

Tôi có cần bổ sung enzyme tiêu hóa không?

Enzyme tiêu hóa lợi ích

Cách chọn enzyme tiêu hóaReduced bloating, gas, and diarrhea

Tôi có cần bổ sung enzyme tiêu hóa không?

Những gì cần tìm trong các enzyme tiêu hóaBetter nutrient absorption

Khi nào nên dùng enzyme tiêu hóa

Mất bao lâu để các enzyme tiêu hóa hoạt động?Eases digestion of hard-to-process foods

Những gì mong đợi khi dùng enzyme tiêu hóa

Cách chọn enzyme tiêu hóa

Tôi có cần bổ sung enzyme tiêu hóa không?

Những gì cần tìm trong các enzyme tiêu hóa

Khi nào nên dùng enzyme tiêu hóa

Mất bao lâu để các enzyme tiêu hóa hoạt động?

Những gì mong đợi khi dùng enzyme tiêu hóasupporting immunity.

Enzyme tiêu hóa là chất xúc tác cho phép các phân tử thay đổi từ dạng này sang dạng khác. Chúng cần thiết để phá vỡ các chất dinh dưỡng đa lượng như carbohydrate, protein và chất béo vào các phân tử nhỏ hơn mà cơ thể chúng ta có thể sử dụng cho các quá trình năng lượng và tế bào.

Cơ thể chúng ta tự nhiên tạo ra các enzyme tiêu hóa trong tuyến nước bọt, dạ dày, ruột non và tuyến tụy. Tuy nhiên, nhiều yếu tố môi trường và lối sống có thể làm cạn kiệt các nguồn enzyme tự nhiên của chúng ta. Vì lý do đó, có thể hữu ích để hỗ trợ thêm tiêu hóa bằng cách kết hợp thực phẩm hoặc bổ sung giàu enzyme vào chế độ ăn uống của bạn.Bromelain helps aid in the digestion of proteins found in meat, grains, nuts, and cheese. Research also shows bromelain has anti-inflammatory properties and may also support joint health. Enjoy the benefits of bromelain by eating fresh pineapple after a heavy, protein-rich meal.

Một số điều kiện y tế cũng có thể khiến cơ thể bạn tạo ra ít enzyme tiêu hóa hơn. Nếu bạn rơi vào danh mục này, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung enzyme tiêu hóa.

1. Giảm đầy hơi, khí và tiêu chảy

Một trong những lợi ích chính của enzyme tiêu hóa là ít đầy hơi và khí sau bữa ăn. Khi cơ thể bạn thiếu các enzyme cần thiết để phá vỡ thức ăn, nó có thể dẫn đến những mẩu thức ăn không tiêu hóa trong ruột của bạn, nơi nó có thể bắt đầu lên men. Quá trình lên men tạo ra khí có thể dẫn đến đầy hơi. Thực phẩm không tiêu hóa cũng có thể rút nước vào ruột kết, dẫn đến tiêu chảy hoặc phân lỏng. & NBSP;natural remedy to relieve bug bites and other surface wounds.

Enzyme tiêu hóa tốt nhất cho carbohydrate

Amylase, cellulase và lactase là một trong những enzyme tốt nhất để phá vỡ carbohydrate. Nói chung, chúng được gọi là carbohydres.

Amylase

Amylase là một loại enzyme mà cơ thể chúng ta tạo ra để tiêu hóa tinh bột. Enzyme này làm rất nhiều công việc! Nó phá vỡ chất xơ và đường được tìm thấy trong trái cây, rau và ngũ cốc thành các phân tử nhỏ hơn. Nó là một loại carbohydrase, được sản xuất trong tuyến tụy và tuyến nước bọt để giúp phá vỡ carbohydrate thành các loại đường đơn giản.starches. This enzyme does a ton of work! It breaks down the fiber and sugars found in fruits, vegetables, and grains into smaller molecules. It is a type of carbohydrase, which is produced in the pancreas and salivary glands to help break down carbohydrates into simple sugars.

Cellulase

Cellulase là một carbohydrase khác và là một trong những khối xây dựng cơ bản của vương quốc thực vật giúp chúng ta tiêu hóa trái cây và rau quả. Các động vật chăn thả thực vật như bò và cừu thực sự sản xuất enzyme này một cách tự nhiên trong cơ thể chúng. Tuy nhiên, đó là trường hợp của con người. Con người không thể sản xuất cellulase một cách tự nhiên, vì vậy chúng ta phải lấy nó từ chế độ ăn uống hoặc bổ sung. Trái cây và rau quả tươi là nguồn cellulase tốt cùng với các loại thực phẩm lên men như kim chi, dưa cải bắp, sữa chua sinh học và kombucha.carbohydrase and one of the basic building blocks of the plant kingdom that helps us digest fruits and vegetables. Plant-grazing animals such as cows and sheep actually produce this enzyme naturally in their bodies. However, that isn’t the case for humans. Humans cannot produce cellulase naturally, so we must get it from our diet or supplementation. Fresh fruits and vegetables are good sources of cellulase along with fermented foods like kimchi, sauerkraut, probiotic yogurt, and kombucha.

Lactase

Lactase là enzyme tiêu hóa chịu trách nhiệm phá vỡ đường sữa. Lactose là một loại đường, như bạn có thể đã biết, có rất nhiều trong các sản phẩm sữa. Cơ thể của chúng ta sản xuất rất nhiều Lactase khi chúng ta là trẻ sơ sinh và dựa vào sữa mẹ của chúng ta để làm dinh dưỡng. Nhưng, khi chúng ta già đi sản xuất Lactase của chúng ta. Đối với một số cá nhân, mức độ lactase trở nên thấp đến mức người lớn đến mức họ trở nên không dung nạp đường sữa. Sự thiếu hụt lactase này dẫn đến khí đốt và khó tiêu không thoải mái cho những người không dung nạp đường sữa khi ăn các sản phẩm sữa.

Enzyme tiêu hóa tốt nhất cho chất béo

Enzyme tiêu hóa tốt nhất để phá vỡ chất béo trong chế độ ăn uống của chúng tôi là lipase.

Lipase

Lipase phá vỡ chất béo thành axit béo và glycerol. Nó là enzyme tiêu hóa tốt nhất để tiêu hóa thực phẩm như dầu ô liu, bơ, phô mai và các loại chất béo thực vật và động vật khác. Axit béo rất quan trọng vì chúng chiếm phần lớn màng tế bào của chúng ta và cung cấp năng lượng, trong số nhiều lợi ích khác.fats into fatty acids and glycerol. It’s the best digestive enzyme for digesting foods like olive oil, butter, cheese, and other plant and animal fats. Fatty acids are important because they make up the bulk of our cell membranes and provide energy, among many other benefits.

Tôi có cần bổ sung enzyme tiêu hóa không?

Mặc dù các enzyme này rất quan trọng đối với sức khỏe tiêu hóa, nhiều người trong chúng ta không có sự cân bằng chính xác trong cơ thể.

Sự thiếu hụt các enzyme tiêu hóa có thể dẫn đến thực phẩm tiêu hóa không đúng cách trong ruột non và bất kỳ vấn đề nào sau đây:

• Giảm hấp thụ chất dinh dưỡng
• khí và đầy hơi
• khó tiêu
• táo bón

Để hỗ trợ tiêu hóa tối ưu và hấp thụ chất dinh dưỡng, hãy xem xét thêm thực phẩm với các enzyme tiêu hóa tự nhiên, hoặc thêm một enzyme tiêu hóa phổ rộng vào chế độ ăn uống của bạn.

Nếu bạn có tiền sử loét dạ dày, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chăm sóc chính của bạn trước khi dùng bất kỳ enzyme nào.

Những gì cần tìm trong các enzyme tiêu hóa

Tự hỏi làm thế nào để chọn các enzyme tiêu hóa phù hợp với bạn? Là một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, ở đây, những gì tôi khuyên bạn nên tìm để chọn bổ sung enzyme tiêu hóa tốt nhất khi mua sắm.As a registered dietitian, here’s what I recommend looking for to choose the best digestive enzyme supplement when shopping.

Broad-Spectrum

Đầu tiên, tôi khuyên bạn nên tìm kiếm một chất bổ sung enzyme tiêu hóa phổ rộng. . Ngoài ra, vì bữa ăn của bạn kết hợp các nhóm thực phẩm khác nhau, bạn có thể hỗ trợ tiêu hóa tất cả các chất dinh dưỡng đa lượng cùng một lúc. Hãy chắc chắn tìm kiếm sự kết hợp của các enzyme cụ thể như protease, amylase, cellulase, lactase và lipase.

Plant-Based

Các chất bổ sung enzyme tiêu hóa tốt nhất thường sẽ sử dụng các enzyme dựa trên thực vật. Các enzyme này giúp nhắm mục tiêu sức khỏe đường ruột với độ axit từ thấp đến trung bình. Chúng cũng có thể giúp giảm căng thẳng cho ruột non của bạn, khiến chúng vốn có hiệu quả hơn so với các enzyme dựa trên động vật.

Tự nhiên xây dựng

Sau đó, hãy cảnh giác khi mua các enzyme tiêu hóa với một loạt các chất độn như màu sắc nhân tạo và hương vị. Thay vào đó, hãy tìm các công thức tự nhiên có thể bao gồm các loại thảo mộc như Ginger, Fennel hoặc Peppermint để hỗ trợ tiêu hóa thêm.

Research-Backed

Như mọi khi, một nguyên tắc tốt là tìm kiếm các enzyme với bằng chứng được hỗ trợ bởi khoa học. Một nhà sản xuất tốt sẽ xây dựng dựa trên nghiên cứu lâm sàng. Bạn cũng có thể kiểm tra các chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ chuyên về sức khỏe đường ruột để sao lưu enzyme bạn dự định mua.gut health to back the enzyme you intend to purchase.

Hum Lau phẳng hơn tôi kiểm tra tất cả các hộp này và là một trong những enzyme tiêu hóa tốt nhất để hỗ trợ tiêu hóa lành mạnh và giảm đầy hơi. Nó cũng chứa các thành phần tự nhiên, bạc hà, và gừng, tự nhiên hỗ trợ tiêu hóa.

Khi nào nên dùng enzyme tiêu hóa

Tùy thuộc vào nhu cầu của bạn, bạn có thể muốn dùng enzyme tiêu hóa mỗi ngày trước hai bữa ăn lớn nhất của bạn. Những người khác chỉ có thể muốn dùng chúng khi họ ăn một bữa ăn đặc biệt lớn hoặc một bữa ăn nặng hơn về chất béo, protein hoặc carbohydrate, hoặc cụ thể khi họ tiêu thụ sữa.

Lý tưởng nhất, hãy bổ sung enzyme tiêu hóa ngay trước bữa ăn. Đó là khi họ sẽ hiệu quả nhất. Nếu điều đó quá khó để nhớ, bạn cũng có thể lấy nó ở giữa hoặc cuối bữa ăn.

Tôi khuyên bạn nên để các enzyme tiêu hóa ra khỏi bàn nơi bạn ăn. Bằng cách đó, bạn có một lời nhắc trực quan để lấy nó trong bữa ăn.

Mất bao lâu để các enzyme tiêu hóa hoạt động?

Không có khả năng một số chất bổ sung có thể mất vài ngày hoặc vài tuần để sử dụng nhất quán để thấy tác động, các enzyme tiêu hóa được làm việc ngay lập tức. Họ thường bắt đầu làm việc trong vòng 10 phút sau khi dùng nó, đó là lý do tại sao nó tốt nhất để lấy nó ngay trước bữa ăn của bạn để có kết quả tốt nhất.

Tất nhiên, nếu bạn cần và bác sĩ của bạn đã xóa nó, bạn có thể sử dụng các enzyme tiêu hóa một cách lâu dài trong thời gian dài để đạt được sự cứu trợ ngay lập tức về lợi ích đầy hơi và tiêu hóa.

Những gì mong đợi khi dùng enzyme tiêu hóa

Một người đang dùng enzyme tiêu hóa có thể mong đợi để cảm nhận:

• Ít đầy hơi sau bữa ăn của họ
• Ít dấu hiệu khó tiêu (tức là, ợ nóng, đầy hơi, khó chịu ở bụng)

Tác dụng phụ của enzyme tiêu hóa là không phổ biến đối với hầu hết những người bổ sung enzyme tiêu hóa. Tuy nhiên, một số người có độ nhạy hoặc dị ứng với một số enzyme nhất định có thể gặp phải: & NBSP;

• nausea 
• bệnh tiêu chảy
• nôn

Mẹo chuyên nghiệp: Nó tốt nhất để lưu trữ các enzyme tiêu hóa của bạn ở một nơi khô ráo, mát mẻ. (Lý tưởng nhất, 77 độ hoặc mát hơn.) Hạn chế tiếp xúc với độ ẩm sẽ đảm bảo các chất bổ sung của bạn duy trì mạnh mẽ và hiệu quả.

Enzyme tiêu hóa hiệu quả nhất là gì?

5 enzyme tiêu hóa chính là gì?

3 chất bổ sung hàng đầu đề xuất cho tiêu hóa là gì?

Làm cách nào để chọn các enzyme tiêu hóa tốt nhất?