Cách tập 6 múi cho nam
Hô Biến Vùng Bụng Từ 1 Thành 6 Múi Ngay Tại Nhà Chỉ 10 Phút/Ngày Với Các Bài Tập Tăng Cơ Bụng: Gập Bụng Chữ V, Nâng Tay Dài, Gập Bụng Nâng Cao, Đo Sàn Mở Rộng
Show
Những bạn nam đang muốn sở hữu cơ bụng 6 múi nhưng vẫn chưa có thời gian đến phòng tập hay vì những lí do nào khác thì hãy tham khảo bài viết này. Chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn những bài tập tăng cơ bụng giúp phái mạnh hô biến vùng bụng từ 1 thành 6 múi ngay tại nhà chỉ với 10 phút mỗi ngày. Những bài tập tăng cơ bụng giúp phái mạnh hô biến vùng bụng từ 1 thành 6 múi ngay tại nhà1. Bài tập gập bụng chữ V (Janda Sit – up) - bài tập cơ bụng 6 múi quen thuộcĐây cũng là một trong những bài tập giúp bạn sở hữu cơ bụng 6 múi:
Bài tập này bạn nên thực hiện khoảng 12 lần. Xem thêm Bật Mí Nguyên Nhân Gây Béo Bụng Ở Phụ Nữ Mà Ai Cũng Mắc Phải Bài tập gập bụng chữ V (Janda Sit – up) - bài tập cơ bụng 6 múi quen thuộc2.Bài tập tăng cơ bụng tại nhà: Bài tập nâng tay dài (The Long – Arm Crunch)Đối với bài tập này, bạn nên lưu ý một vài động tác:
Bạn nên lặp lại động tác này 12 lần, nếu mỏi quá có thể nghỉ 1 – 2 phút rồi tiếp tục tập luyện. Xem thêm Những Bài Tập Giúp Giảm Mỡ Bụng Trong 30 Ngày Rất Hiệu Quả Bài tập tăng cơ bụng tại nhà: Bài tập nâng tay dài (The Long – Arm Crunch)3.Bài tập cơ bụng 6 múi nhanh chóng - gập bụng nâng cao (The Jacknife)Thường xuyên tập luyện động tác của bài tập tăng cơ bụng theo 3 bước dưới đây rất giúp ích cho cơ bụng của bạn.
Tương tự như hai bài tập trên, bài này bạn cũng tập 12 lần. Xem thêm Nguyên Tắc Tập Thể Hình Để Tăng Cơ Nhanh, Bạn Đã Thử Chưa? Bài tập cơ bụng 6 múi nhanh chóng - gập bụng nâng cao (The Jacknife)4. Đo sàn mở rộng (The Extended Plank) - Bài tập tăng cơ bụng được nhiều người lựa chọnĐo sàn mở rộng là một trong những bài tập góp phần tạo cơ bụng 6 múi cho bạn:
Xem thêm Cách Tập Luyện Crunch Như Thế Nào? Đem Lại Những Lợi Ích Gì? 5. Gập bụng ngược (The Reverse Crunch) là một trong những bài tập cơ bụng 6 múi hiệu quả
Động tác này bạn cũng lặp lại 12 lần. Xem thêm Bỏ Túi 7 Bài Tập Gym Tăng Cơ Cho Nữ Giúp Vóc Dáng Thon Gọn Gập bụng ngược (The Reverse Crunch) là một trong những bài tập cơ bụng 6 múi hiệu quảĐó là những bài tập cơ bụng 6 múi dù không có nhiều thời gian đến phòng tập. Hãy duy trì việc tập luyện hằng ngày, bạn sẽ có được cơ bụng như mong muốn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp. Chúc các bạn sẽ sở hữu được thân hình như mong muốn và một sức khỏe dẻo dai nhé. |