Đá cầu là bộ môn thường xuất hiện ở trường học, công viên. Tuy bộ môn này phổ biến nhưng các kỹ thuật tâng cầu vẫn có rất nhiều mức độ nâng cao khác nhau. Bộ môn thể thao này cũng mang lại rất nhiều cung bậc cảm xúc người chơi.
Đá cầu là một bộ môn thể thao rèn luyện sức khỏe của đôi chân. Bộ môn này giúp tăng cường khả năng phản xạ của mắt và rất phù hợp với nhiều lứa tuổi khác nhau. Tuy nhiên, để trở thành người chơi nên có kỹ thuật tâng cầu tốt. Bên cạnh đó đá cầu cũng cần những yếu tố khác nhau để cải thiện khả năng chơi.
1. Những yếu tố để đá cầu giỏi
1.1. Năng khiếu có sẵn
Sự dẻo dai của đôi chân
Đá cầu là bộ môn thể thao cần đến sự linh hoạt dẻo dai của đôi chân, nhanh nhẹn của đôi mắt. Đó cũng là lí do những người chơi có những năng khiếu thiên bẩm sẽ lợi thế để có thể chơi đá cầu giỏi. Tuy nhiên, mọi sự dẻo dai linh hoạt này đều có thể bù đắp lại bằng một quá trình rèn luyện thường xuyên.
1.2. Thái độ tập luyện
Để có thể đá cầu cơ bản, thái độ luyện tập khá đơn giản. Người chơi chỉ cần rèn luyện một thời gian là đã có thể đạt đến trình độ cơ bản để biến bộ môn này thành thú vui hàng ngày. Tuy nhiên, nếu không tập luyện thường xuyên sẽ khiến cho người chơi không nâng cao được năng lực. Hoặc tập luyện nhưng cũng chưa nghiêm túc, thái độ khá hời hợt cũng làm ảnh hưởng đến trình độ đá cầu.
1.3. Đúng kỹ thuật
Thực tế, hầu hết những người chơi đá cầu không thể đá cầu giỏi là do họ chưa nắm và thực hiện được đúng kỹ thuật. Lâu dần sẽ dẫn đến rèn luyện sai.
1.4. Trang phục chơi phù hợp
Giày và trang phục đá cầu cũng là một trong những yếu tố để giúp đá cầu tốt hơn. Nếu bạn chọn giày phù hợp sẽ giúp cho bản thân thoải mái trong quá trình vận động, hạn chế được các chấn thương khi chơi.
Có 2 loại giày phổ biến để chơi cầu đó là:
1.4.1. Giày mỏ vịt
Giày mỏ vịt tăng khả năng cứu cầu
Da lộn hoặc da công nghiệp tạo ra cảm giác thoải mái khi đeo, phần mu bàn chân sẽ được thiết kế to hơn như hình mỏ vịt. Tăng khả năng đỡ cầu và cứu cầu cũng dễ dàng hơn rất nhiều. Tuy nhiên phần mỏ vịt này cũng là yếu tố khó khăn khi di chuyển và chỉ thích hợp khi đá cầu.
1.4.2. Giày thể thao
Được làm từ chất liệu vải nên sẽ có khả năng chơi và sử dụng đa dạng từ đá cầu, chạy bộ đến sử dụng hằng ngày. Hiện có rất nhiều mẫu mã và chất liệu đa dạng cho bạn lựa chọn. Tuy nhiên nếu mới tập chơi thì loại giày này sẽ rất bất tiện khi tâng cầu, sút hoặc móc cầu.
2. Kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân
Có thể nói tâng cầu là bước đầu tiên để giúp bạn đỡ trúng cầu khi đối phương phát đi. Đây là một trong những kỹ thuật tâng cầu cơ bản nhất mà người chơi cần nắm rõ. Thông thường kỹ thuật này sẽ được các vận động viên thực hiện để làm quen với cầu và tăng thêm phản xạ. Trong kỹ thuật tâng cầu này, người chơi tuyệt đối không nên đỡ quả cầu quá mạnh. Vì như vậy thì cầu sẽ dễ dàng rơi trúng vị trí chân của mình.
2.1. Tư thế chuẩn bị
Đầu tiên, người của bạn sẽ hơi ngả về trước khoảng chừng 5 đến 10 độ. Chân tung cầu phải đảm bảo đặt làm sao song song với chân làm trụ. Đồng thời cũng phải tạo ra một góc vuông hoàn thiện với mặt đất. Có như thế thì việc thực hiện tâng cầu bằng mu bàn chân mới dễ dàng hơn.
Bên cạnh đó, phần tay làm trụ của bạn phải được duỗi thẳng hoặc chuyển động linh hoạt. Phương pháp này nhằm giúp bạn đứng thăng bằng dễ hơn khi thực hiện những kỹ thuật tâng cầu. Phần chân làm trụ phải đảm bảo làm sao cho bắp chân đặt vuông góc với mặt đất. Riêng đầu gối phải có độ cong từ 10 đến 15 độ để giữ cho người thăng bằng.
2.2. Thực hiện tâng cầu
- Để thực hiện kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân, bạn hãy đứng tư thế chân trước chân sau. Trong đó, chân thuận phát cầu cần đặt ở phía sau để lấy đà. Bàn chân hãy đặt ở vị trí vuông góc cùng với đường biên ngang.
- Mũi bàn chân phải cách đường giới hạn phát cầu khoảng chừng 20cm và cách đường biên ngang ít nhất 20cm.
- Kỹ thuật phát cầu cũng gần như tương tự kỹ thuật phát bóng trong bóng đá. Bạn chống mũi bàn chân của mình và hơi xoay ra về phía ngoài một tí.
- Xoay làm sao cho 2 trục của bàn chân tạo thành một góc khoảng 45 độ. Đồng thời 2 ngón chân phải cách nhau 40cm và người dồn về phía trước một chút. Đây cũng là điểm quan trọng mà bạn cần ghi nhớ trong tâng cầu bằng phần mu chính diện.
Tâng cầu bằng mu bàn chân tương tự trong phát bóng
3. Một số kỹ thuật tâng cầu cơ bản khác
Bên cạnh kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân, bạn có thể học hỏi thêm một số kỹ thuật khác. Những kỹ thuật này sẽ giúp hỗ trợ kỹ năng của mình khi tung cầu. Đồng thời nâng cấp khả năng xử lý tình huống trong chơi cầu. Trong đó tiêu biểu chính là 2 kỹ thuật sau:
3.1. Tâng cầu bằng đùi
Kỹ thuật tâng cầu bằng đùi thường áp dụng cho hướng cầu bay chính diện. Để rèn luyện thuần thục kỹ năng này bạn cần đứng ở vị trí chân trước, chân sau. Phần thân người đứng thẳng và mắt nhìn về trước. Sau đó, bạn hãy nâng đùi lên trước và đặt song song với mặt đất. Phần cẳng chân hướng xuôi xuống đất rồi hạ chân xuống. Bạn chỉ cần luôn phiên hai chân như vậy là đã có thể tâng cầu hoàn chỉnh.
3.2. Tâng cầu bằng má trong
Kỹ thuật tâng cầu bằng má trong dùng để khống chế đường cầu chính diện. Ngoài ra chúng còn được dùng để tâng cầu giúp làm mồi cầu cho đồng đội. Để thực hiện kỹ thuật này, bạn chỉ cần đứng 2 chân nhỏ hơn hoặc đứng rộng bằng vai. Tay thuận của bạn cầm cầu ngang với thắt lưng và hướng về mặt trước.
Tiếp theo, tâng cầu lên cao và mắt hướng theo để nhanh chóng di chuyển về hướng cầu rơi. Khi cầu gần tới thì bạn hãy dùng má trong của bàn chân hướng lên cao để tâng cầu.
Một số kỹ thuật tâng cầu khác
Kỹ thuật tâng cầu là kỹ thuật mà các vận động viên đá cầu chuyên nghiệp cũng như nghiệp dư thường xuyên sử dụng. Song để thành thạo những kỹ năng này thì đòi hỏi người chơi phải thường xuyên rèn luyện cũng như rèn luyện kinh nghiệm. Nên nếu muốn thành thạo bộ môn này, bạn hãy kiên nhẫn và thường xuyên trau dồi kỹ năng của mình hơn. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức về bộ môn thể thao này. Xem thêm nhiều bài viết thể thao khác được cập nhật tại sieuthitaigia.vn nhé!
- Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
- Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.
Dạ chào chị. Đá cầu là bộ môn thể thao cần đến sự linh hoạt dẻo dai của đôi chân, nhanh nhẹn của đôi mắt. Đó cũng là lí do những người chơi có những năng khiếu thiên bẩm sẽ lợi thế để có thể chơi đá cầu giỏi. Tuy nhiên, mọi sự dẻo dai linh hoạt này đều có thể bù đắp lại bằng một quá trình rèn luyện thường xuyên.
Dạ chào chị. Có 2 loại giày phổ biến để chơi cầu đó là giày mỏ vịt và giày thể thao.
Dạ chào chị. Đầu tiên, người sẽ hơi ngả về trước khoảng chừng 5 đến 10 độ. Chân tung cầu phải đảm bảo đặt làm sao song song với chân làm trụ. Đồng thời cũng phải tạo ra một góc vuông hoàn thiện với mặt đất.
Dạ chào chị. Để thực hiện kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân, hãy đứng tư thế chân trước chân sau. Trong đó, chân thuận phát cầu cần đặt ở phía sau để lấy đà. Bàn chân hãy đặt ở vị trí vuông góc cùng với đường biên ngang.
Dạ chào chị. Kỹ thuật tâng cầu bằng đùi thường áp dụng cho hướng cầu bay chính diện. Để rèn luyện thuần thục kỹ năng này bạn cần đứng ở vị trí chân trước, chân sau. Phần thân người đứng thẳng và mắt nhìn về trước. Sau đó, hãy nâng đùi lên trước và đặt song song với mặt đất. Phần cẳng chân hướng xuôi xuống đất rồi hạ chân xuống. Chỉ cần luôn phiên hai chân như vậy là đã có thể tâng cầu hoàn chỉnh.
Kỹ thuật tâng bóng là một trong những thao tác cơ bản mà bất kỳ cầu thủ nào cũng đều phải có. Từ những ngày đầu khi đã quyết định bén duyên với môn này, các cầu thủ đều sẽ được rèn luyện các kỹ thuật của tâng bóng cơ bản.
Kỹ thuật tâng bóng là những kỹ năng quan trọng trong bóng đá giúp các cầu thủ cảm giác bóng tốt hơn. Chỉ như vậy có thể hiểu được tầm quan trọng của kỹ thuật này với cầu thủ. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu với bạn một số phương pháp luyện tập phổ biến mà chúng ta hoàn toàn có thể tự tập luyện tại nhà.
1. Kỹ thuật tâng bóng là gì?
Kỹ thuật tâng bóng là kỹ thuật gì?
Kỹ thuật tâng bóng bằng các bộ phận trên cơ thể là một trong những phương pháp giúp các cầu thủ cảm giác bóng tốt hơn. Hiểu một cách đơn giản, kỹ thuật tâng bóng là động tác mà các cầu thủ phải tiếp xúc với trái bóng bằng nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể.
Tuy nhiên có hai bộ phận ngoại lệ sẽ không được chạm vào bóng chính là tay và bàn tay. Nghĩa là, sau khi tung bóng lên không thì sau đó sẽ dùng các bộ phận có trên cơ thể để giữ cho bóng thăng bằng. Rồi tiếp theo đó lại tung bóng lên, bóng sẽ có chuyển động nảy lên và nảy xuống liên tục. Lưu ý rằng cho quá trình thực hiện này, người chơi không được để bóng chạm đất trong thời gian dài. Đây là những lý thuyết cơ bản nhất mà người mới chơi cần biết để học tâng bóng.
2. Vai trò của tâng bóng
Trong bóng đá, đặc tính nổi bật nhất chính là tính đối kháng mạnh cùng sự tranh chấp vô cùng quyết liệt giữa hai đội. Thế nên, khi thi đấu cầu thủ đội nào càng có kỹ thuật kiểm soát bóng tốt hơn thì sẽ có được phần trăm thắng trong tay lớn hơn. Mỗi cầu thủ trong một đội đều phải có được khả năng ứng phó, kiểm soát bóng trong mọi tình huống nào có thể xảy đến.
2.1. Khống chế được bóng
Kỹ thuật này không chỉ giúp các cầu thủ có được sự dẻo dai và linh hoạt giữa các bộ phận. Mà kỹ thuật thuật này còn giúp để rèn luyện được khả năng giữ bóng trong những trận đối kháng với đội bạn. Khi có thể khống chế bóng tốt hơn, điều này là tiền đề để mở ra những cú chuyền bóng, sút bóng vào gọn trong lưới khung thành đối phương.
Khống chế bóng tốt hơn
Với những ai vừa bắt đầu con đường bóng đá, thì học cách tâng bóng là kỹ thuật cơ bản nhưng nhắm giữ vai trò quan trọng. Đây là nền tảng cho những kỹ năng khác của các cầu thủ chuyên nghiệp.
2.2. Tác dụng tăng sự nhịp nhàng cho cơ thể
Việc luyện tâng bóng sẽ giúp các cầu thủ tăng cường thêm khả năng phối hợp nhịp nhàng với trái bóng cùng sự nhịp nhàng cho cơ thể. Việc luyện tập này cũng có thể giúp hoàn thiện kỹ năng di chuyển, tăng cường hoạt động của cổ chân, các khớp gối để giảm thiểu chấn thương. Quan trọng nhất, việc luyện tập sẽ giúp cho cầu thủ có được kỹ năng phản xạ, ứng biến tốt nhất khi thi đấu.
2.3. Giúp bạn có thể thực hiện kỹ năng đá bóng chuyên nghiệp hơn
Bên cạnh những tác dụng trên, việc cầu thủ luyện tập kỹ thuật tâng bóng cơ bản thường xuyên sẽ có thể hoàn thiện được các kỹ năng khác. Ví dụ như chuyền bóng, đỡ bóng, dẫn bóng hay sút cầu môn,… Vì thế, khi các cầu thủ đã quyết định gắn bó với bóng đá dù bất cứ ai, ở bất cứ đẳng cấp nào thì cũng đều phải tập tâng bóng một cách kiên trì và thường xuyên nhất.
3. Hướng dẫn các kỹ thuật tâng bóng
3.1. Tâng bóng bằng mu bàn chân
Chân trụ hơi khuỵu gối xuống và chuyển phần trọng tâm cơ thể sang chân trụ. Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối thì khớp gối và cổ chân phải được thả lỏng. Tiếp theo vung cẳng chân nhẹ nhàng lên phía trên, mũi bàn chân hơi cong lại. Sau đó dùng mu bàn chân đá nhẹ vào trong phần dưới của bóng để tâng lên trên. Lưu ý khi tâng bóng không nên tâng bóng lên quá cao và phải để bóng hơi xoáy xuống ngay phía dưới.
3.2. Tâng bóng bằng má trong
Sử dụng má trong tâng bóng
Tương tự cách tâng bóng vòng chân hay cách tâng bóng 2 chân, chân trụ cũng hơi khuỵu gối và chuyển phần trọng tâm cơ thể sang thân trụ. Khi bóng rơi xuống tới ngang phần đầu gối, chân tâng bóng sẽ nhấc gối và lắc má trong của lòng bàn chân lên phía trên. Sau đó dùng má trong của lòng bàn chân đá nhẹ vào phần dưới bóng để tâng bóng lên phía trên.
3.3. Tâng bóng bằng má ngoài
Chân trụ sẽ hơi khuỵu gối và người ngả về phía chân trụ, trọng tâm cơ thể cũng chuyển sang chân trụ. Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối chân tâng bóng nâng đầu gối lên và lắc má ngoài bàn chân lên phía trên rồi xoay người đá nhẹ vào phần dưới của bóng để có thể tâng bóng lên phía trên.
3.4. Tâng bóng bằng đùi
Chân trụ khuỵu gối chuyển trọng tâm của cơ thể sang, đồng thời hai cánh tay để mở rộng. Khi bóng rơi ngang hông, đùi của chân tâng bóng sẽ nâng phần đầu gối lên và dùng chính diện đùi đá vào phần dưới bóng.
3.5. Tâng bóng bằng đầu
Đứng chân trước chân sau, gối hơi khuỵu và trọng tâm của cơ thể sẽ rơi vào giữa của 2 chân. 2 tay mở tự nhiên, phần đầu ngửa ra sau và phần trước trán hướng lên trên. Khi bóng rơi xuống gần trán, hai chân nhẹ nhàng dậm xuống đất đẩy người lên phía trên. Sau đó dùng chính diện trán để đánh nhẹ phần dưới của bóng để tâng bóng.
4. Cách tập tâng bóng cơ bản dành cho người mới
- Tâng bóng trong túi lưới lúc đang luyện tập. Một tay cầm túi lưới có phần dây cầm, hai bàn chân lần lượt tập luyện kỹ thuật tâng bằng mu bàn chân, bằng má trong và má ngoài cũng như phần đùi.
- Xen kẽ sử dụng các bộ phận khác trên cơ thể cũng như độ cao và tốc độ của bóng.
- Khi tâng bóng cũng nên phối hợp với các động tác di chuyển khác như ziczac, chạy dọc và ngang.
Cách tập cơ bản cho người mới
Kỹ thuật tâng bóng là động tác kỹ thuật mà bất kỳ cầu thủ nào, dù ở tuổi nào cũng cần thường xuyên luyện tập. Việc luyện tập này sẽ cần được thực hiện mỗi ngày và có cường độ khoảng 30 lần/set là thích hợp nhất. Khi đã thành thạo, bạn hoàn toàn có thể dễ dàng kết hợp cùng nhiều kỹ thuật khác. Đặc biệt là khi luyện tập, các cầu thủ nên chú ý tập bằng cả 2 chân để nâng cao khả năng hơn. Chúc bạn sẽ thành công trên con đường chinh phục bộ môn thể thao vua này. Tham khảo thêm nhiều môn thể thao khác tại sieuthitaigia.vn nhé!
- Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
- Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.
Dạ chào chị. Kỹ thuật tâng bóng bằng các bộ phận trên cơ thể là một trong những phương pháp giúp các cầu thủ cảm giác bóng tốt hơn. Hiểu một cách đơn giản, kỹ thuật tâng bóng là động tác mà các cầu thủ phải tiếp xúc với trái bóng bằng nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể.
Dạ chào chị. Kỹ thuật này không chỉ giúp các cầu thủ có được sự dẻo dai và linh hoạt giữa các bộ phận. Mà kỹ thuật thuật này còn giúp để rèn luyện được khả năng giữ bóng trong những trận đối kháng với đội đối thủ. Khi có thể khống chế bóng tốt hơn, điều này là tiền đề để mở ra những cú chuyền bóng, sút bóng vào gọn trong lưới khung thành đối phương.
Dạ chào chị. Bên cạnh những tác dụng trên, việc cầu thủ luyện tập kỹ thuật tâng bóng cơ bản thường xuyên sẽ có thể hoàn thiện được các kỹ năng khác. Ví dụ như chuyền bóng, đỡ bóng, dẫn bóng hay sút cầu môn,… Vì thế, khi các cầu thủ đã quyết định gắn bó với bóng đá dù bất cứ ai, ở bất cứ đẳng cấp nào thì cũng đều phải tập tâng bóng một cách kiên trì và thường xuyên nhất.
Dạ chào chị. Chân trụ hơi khuỵu gối xuống và chuyển phần trọng tâm cơ thể sang chân trụ. Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối thì khớp gối và cổ chân phải được thả lỏng. Tiếp theo vung cẳng chân nhẹ nhàng lên phía trên, mũi bàn chân hơi cong lại. Sau đó dùng mu bàn chân đá nhẹ vào trong phần dưới của bóng để tâng lên trên.
Dạ chào chị. Chân trụ khuỵu gối chuyển trọng tâm của cơ thể sang, đồng thời hai cánh tay để mở rộng. Khi bóng rơi ngang hông, đùi của chân tâng bóng sẽ nâng phần đầu gối lên và dùng chính diện đùi đá vào phần dưới bóng.