Uống vitamin e như thế nào cho đúng cách

Vitamin E rất có lợi đối với sức khỏe, đặc biệt là có tác dụng trong việc làm trẻ hóa làn da, ngăn ngừa lão hóa da và giúp làm giảm các vết nhăn trên da. Nếu không bổ sung đủ hàm lượng Vitamin E cần thiết qua thực phẩm hàng ngày. Các chị em phụ nữ thường lựa chọn sử dụng vitamin E tổng hợp. Tuy nhiên, nếu uống vitamin E với hàm lượng cao, trong một thời gian dài, có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe. Vậy nên uống vitamin E với hàm lượng bao nhiêu là vửa đủ? Và uống Vitamin E vào thời điểm nào trong ngày để có hiệu quả tốt nhất? Để tìm hiểu về vấn đề này, bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây.

Vitamin e giúp ngăn ngừa lão hóa da, mang lại một làn da trẻ đẹp, giàu sức sống và còn rất nhiều những công dụng khác. [ảnh minh họa]

Bổ sung vitamin E hoặc uống vitamin E đúng liều lượng, đúng cách, có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Sau đây là những công dụng của vitamin E mang lại nếu sử dụng chúng một cách hiệu quả:

– Vitamin E giúp cải thiện quá trình lão hóa da, giúp làn da trở nên mịn màng, tươi trẻ, hạn chế sự lão hóa và các nếp nhăn trên da, mang lại cho bạn một làn da căng mịn, tràn sức sống.

– Góp phần tạo sự thuận lợi cho quá trình mang thai, sự phát triển của thai nhi.

– Hỗ trợ điều trị hiếm muộn, bảo vệ hormone sinh sản, giúp tăng sinh niêm mạc tử cung, tạo điều kiện thuận lợi quá trình thụ thai.

– Giúp tăng hấp thu Vitamin A, Vitamin K,…

– Tăng cường sức đề kháng.

– Ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não,…

2. Nên uống vitamin E với hàm lượng bao nhiêu là tốt?

Nhiều người nghĩ bổ sung vitamin E càng nhiều càng tốt, bởi vì chúng đem lại rất nhiều các lợi ích tuyệt vời như trên. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin E, đặc biệt là sử dụng vitamin E tổng hợp bổ sung qua đường uống cần có một hàm lượng nhất định.

Nếu bạn sử dụng vitamin E với hàm lượng cao, trong một thời gian dài, có thể gây ngộ độc Vitamin E và gây ra hàng loạt tác dụng phụ có hại đối với sức khỏe như: tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, kích ứng da, chóng mặt, buồn nôn,…

Vitamin E dù mang lại rất nhiều lợi ích nhưng bạn cần phải sử dụng đúng liều lượng và đúng cách thì mới có hiệu quả. [ảnh minh họa]

3. Sử dụng vitamin E với hàm lượng bao nhiêu là đủ?

Trong điều trị thiếu Vitamin E:

Trẻ em: 1 UI/ ngày
Người lớn: 60- UI/ ngày

Trong phòng ngừa thiếu Vitamin E:

4. Bổ sung Vitamin E như thế nào để có hiệu quả tốt?

Đối với phụ nữ, việc bổ sung viên uống vitamin E [viên tổng hợp] mỗi ngày sau 30 tuổi có thể được nhưng chỉ nên dùng trong 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp.

Việc dùng vitamin E bổ sung cũng chỉ nên áp dụng với những người da khô, chế độ ăn nghèo vitamin E. Đặc biệt chỉ với những người bệnh như: đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn,… thì mới cần bổ sung vitamin E hàng ngày. Nhưng mỗi ngày cũng không quá 400 UI [đơn vị quốc tế], mà cũng chỉ nên dùng 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ 1 thời gian mới lại dùng tiếp.

Còn đối với người khỏe mạnh bình thường thì cách sử dụng vitamin E để bổ sung tốt nhất vẫn là từ thực phẩm.

bổ sung vitamin e vào thời điểm nào trong ngày là tốt

5. Nên Uống vitamin E vào thời điểm nào trong ngày?

Vitamin E là loại vitamin thân dầu [dễ tan trong dầu: mỡ, dầu ăn, lipid…] nhưng lại không tan trong nước. Vì vậy để sử dụng Vitamin E hiệu quả, bạn nên uống Vitamin E tại thời điểm: ngay trong bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn. Vì vậy mà cũng không quan trọng là uống Vitamin E vào buổi sáng hay buổi tối. Chỉ cần uống trong hoặc ngay sau khi ăn, với thực đơn giàu chất béo thì sẽ làm tăng khả năng hấp thu Vitamin E.

Quảng Cáo

Nhắc đến những loại vitamin có công dụng trong việc làm đẹp, tốt cho sức khỏe thì không thể không nhắc đến vitamin E. Đây là loại vitamin có nhiều trong dầu thực vật và trái cây nên rất dễ tìm và mua. Tuy nhiên, người dùng vẫn có những lựa chọn khác là tìm mua các loại viên uống vitamin tổng hợp. Hãy cùng theo chân VNCARE để tìm hiểu về cách uống vitamin E đúng cách, an toàn, hiệu quả nhất hiện nay nhé!

1. Vitamin E có tác dụng gì?

Vitamin E là một trong những dưỡng chất có tác dụng chính trong việc làm đẹp, dưỡng da, cải thiện độ đàn hồi trên da.
Vitamin E cũng có hiệu quả trong việc làm giảm quá trình lão hóa trên da khi bước vào độ tuổi trung niên. Loại vitamin này cũng giúp tái tạo độ ẩm tự nhiên, cấp nước và làm mềm da.
Kích thích mọc lông, giảm gãy rụng tóc, cải thiện độ dài của lông mi cũng là một trong những hiệu quả tuyệt vời của vitamin E.

Vitamin E có tác dụng gì?

2. Vitamin E có tác dụng phụ không?

Khi uống vitamin E đúng cách, ở liều thích hợp vitamin E đường uống an toàn với cơ thể và hiếm khi gây tác dụng phụ nhưng khi sử dụng liều cao có thể gây ra:

Tham khảo cách uống vitamin E đúng cách để không gây ra tác dụng phụ

3. Hướng dẫn cách uống vitamin E đúng cách, an toàn và hiệu quả cao

Đọc kỹ hướng dẫn uống vitamin E tổng hợp trước khi dùng. Bạn nên uống trực tiếp viên uống thay vì hòa tan vào nước, điều này sẽ giúp cho các dưỡng chất không bị mất đi và đem đến hiệu quả cao hơn.
Ngoài ra, thay vì sử dụng các loại vitamin E dạng tổng hợp hay bào chế, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin E. Như vậy sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt và an toàn hơn.

Hướng dẫn cách uống vitamin E đúng cách, an toàn và hiệu quả cao

Không nên lạm dụng vitamin E hoặc bôi vitamin này trực tiếp lên các vết thương hở.
Cách uống vitamin E đúng cách vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần uống 2 lần vào sáng và tối. Kiên trì sử dụng sau 2 tuần là bạn đã thấy cơ làn da trở nên tươi sáng, săn chắc hơn.

4. Uống vitamin E loại nào tốt?

4.1 Cách uống vitamin E 400 IU đúng cách

Công dụng: Viên uống vitamin E 400 IU được bào chế dưới dạng viên nén hoặc dung dịch dùng để tiêm chích. Dù ở dạng nào thì đều có công dụng trong việc làm sáng da, cải thiện các vết chân chim xuất hiện khi mất ngủ, stress. Ngoài ra, viên uống cũng hỗ trợ kích thích khả năng mọc tóc, kích mi và hạn chế tình trạng xơ rối do tóc bị hư tổn.

Cách uống vitamin E 400 IU đúng cách, mang lại hiệu quả

Cách uống vitamin E – 400 IU đúng cách: viên uống Nature Made Vitamin E 400 IU là sản phẩm dùng hằng ngày, mỗi ngày uống 1 viên sau bữa ăn để có được hiệu quả tốt.
Giá bán: 420.000 đồng/500 viên. Giá có thể thay đổi tùy thuộc vào chính sách của cửa hàng bán sản phẩm.

4.2 Cách uống vitamin E Enat 400 đúng cách

Công dụng: Viên uống Vitamin E Enat 400 mang lại tác dụng hoàn hảo cho việc tăng cường sức đề kháng, tăng khả năng thụ thai cho nữ giới. Hơn thế nữa, viên uống cũng cải thiện tình trạng chảy xệ, vết thâm nám trên da do lão hóa sớm.
Cách uống vitamin E Enat 400 đúng cách: là sử dụng 1 cho đến 2 viên vào 2 lần sáng và tối. Uống trực tiếp và không hòa tan với bất kỳ chất lỏng nào.

Cách uống vitamin E Enat 400 đúng cách, hiệu quả

Giá bán: 88.000 đồng/1 hộp 30 viên. Giá có thể thay đổi tùy thuộc vào chính sách của cửa hàng bán sản phẩm.

4.3 Viên uống DHC bổ sung vitamin E

Công dụng: Viên uống vitamin DHC là lựa chọn tuyệt vời trong việc kháng viêm, dưỡng ẩm và cải thiện độ đàn hồi, săn chắc trên da. Viên uống có cơ chế thẩm thấu nhanh, không có mùi vị nên cực kỳ dễ uống.
Cách uống vitamin E DHC đúng cách: có thể uống trước hay sau bữa ăn đều được, tuy nhiên khuyến khích nên uống trước bữa ăn để dễ dàng tiêu hóa hơn.

Cách uống vitamin E DHC đúng cách, an toàn và hiệu quả

Giá bán: 193.000 đồng/60 viên. Giá có thể thay đổi tùy thuộc vào chính sách của cửa hàng bán sản phẩm.

4.4 Cách uống Vitamin E đỏ của Nga đúng cách

Công dụng: Viên uống vitamin E đỏ của Nga có hiệu quả cao trong việc làm chậm quá trình oxy hóa, làm tình trạng viêm nhiễm trên da do mụn trứng cá, mụn bọc gây nên. Ngoài ra, viên uống cũng hỗ trợ điều trị các vết nám, tàn nhang, chảy xệ trên da.
Cách uống vitamin E đỏ đúng cách: sử dụng 1 viên uống mỗi ngày sau khi ăn kết hợp với chế độ ăn uống nhiều thực phẩm dinh dưỡng, ít dầu mỡ.

Xem thêm Thuốc Meloxicam Là Thuốc Gì? Có Tác Dụng Gì? Giá Bao Nhiêu?

Viên uống Vitamin E đỏ của Nga

Giá bán: 325.000 đồng/1 hộp 400mg. Giá có thể thay đổi tùy thuộc vào chính sách của cửa hàng bán sản phẩm.

4.5 Cách uống vitamin E Kirkland đúng cách

Công dụng:
- Tăng cường sức khỏe, phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh do thiếu hụt vitamin E trong cơ thể
- Chống viêm, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch, làm chậm quá trình lão hóa da của cơ thể.
- Thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, điều trị mụn trứng cá, sẹo thâm do mụn để lại.

Uống vitamin E Kirkland đúng cách

Cách uống vitamin e kirkland đúng cách:
- Liều dùng: Uống 1 ngày 1 viên, uống trong buổi ăn sáng để có hiệu quả tốt nhất.
- Tuyệt đối không dùng quá 400IU trên ngày để tránh tình trạng dư thừa vitamin E.
- Đậy kín nắp sau khi sử dụng, bảo quản sản phẩm ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh nơi ẩm thấp.
Giá bán: 330.000 – 410.000 đồng/500 viên. Giá có thể thay đổi tùy thuộc vào chính sách của cửa hàng bán sản phẩm

5. Những lưu ý khi uống và sử dụng vitamin E?

Khi bôi vitamin E lên da cần hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Bởi vì nếu để tia UV tiếp xúc với vitamin E thì có thể phá hủy cấu trúc của vitamin và gây thâm nám trên da.
Việc uống vitamin E đúng cách cần phải tuân thủ theo đúng liều lượng và hạn chế việc lạm dụng vitamin này.
Vitamin E là một loại dưỡng chất hòa tan tốt trong chất béo. Vì thế mà khi sử dụng viên uống tổng hợp vitamin E cũng cần đi kèm theo những loại thực phẩm, rau củ quả có chứa chất béo.

Những lưu ý khi uống và sử dụng vitamin E?

6. Một số câu hỏi thường gặp về cách uống vitamin E

6.1 Liều lượng vitamin E dùng trong ngày?

Tùy theo từng độ tuổi khác nhau mà sẽ có cách uống vitamin E khác nhau. Vì bởi lẽ việc dung nạp quá nhiều vitamin E trong cùng một ngày có thể dẫn đến tác dụng phụ như buồn ngủ, đau bụng, nôn mửa,…

Trẻ em từ 1 cho đến 3 tuổi: 200IU
Trẻ em từ 4 cho đến 8 tuổi: 450IU
Trẻ em từ 9 cho đến 13 tuổi: 900IU
Từ 14 cho đến 18 tuổi: 1200IU
Trên 18 tuổi: 1500IU

6.2 Uống Vitamin E lúc nào tốt nhất?

Bạn nên uống vitamin E vào buổi sáng, uống sau bữa ăn 30 phút hoặc uống cùng bữa ăn và không uống khi quá no hoặc quá đói và nên uống cùng với các thực phẩm có chứa chất béo như sữa, các loại hạt, bơ, sữa chua.

Uống Vitamin E lúc nào tốt nhất?

6.3 Nên uống Vitamin E trong thời gian bao lâu?

Uống vitamin E trong thời gian bao lâu? Thông thường hàm lượng vitamin E bổ sung tiêu chuẩn là 400 IU/ngày, không nên uống quá nhiều cũng không nên uống quá ít. Ngoài ra, nên chia vitamin E ra theo từng đợt, mỗi đợt uống 2 – 3 tháng sau đó ngưng khoảng 1 – 2 tháng rồi mới uống lại.

Xem thêm Thuốc nhỏ mắt: Công dụng, phân loại, cách dùng, giá bán | VNCARE

Vì thế, khi sử dụng vitamin E cần uống theo chỉ định của các bác sĩ và tránh lạm dụng quá nhiều. Cách bổ sung vitamin E an toàn và hiệu quả nhất là qua thực phẩm đường ăn uống.

6.4 Uống Vitamin E có bị nổi mụn không?

Vitamin E dù ở dạng tự nhiên hay tổng hợp thì cũng đều được đánh giá là an toàn với cơ thể. Tuy nhiên, vẫn có một số trường hợp uống vitamin E bị nổi mụn, phần lớn nguyên nhân là do sử dụng vitamin E không đúng cách, lạm dụng liều lượng viên uống. Nên chỉ cần biết cách sử dụng đúng thì bạn nhất định sẽ không gặp phải nhiều trường hợp ngoài ý muốn như nổi mụn, mẩn đỏ khi uống vitamin E.

Những ai không nên uống vitamin E?

Người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường khi sử dụng vitamin E với liều lượng trên 400 IU có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh suy tim.
Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú khi sử dụng vitamin E với liều lượng quá mức có thể dẫn đến dị tật thai nhi, sảy thai.
Ngoài ra, trẻ sơ sinh và những đối tượng có hệ miễn dịch bị suy giảm thì không nên tự ý uống vitamin E dưới bất kỳ hình thức nào.

6.6 Vitamin E có nhiều trong thực phẩm nào?

Cách bổ sung vitamin E an toàn và hiệu quả nhất là qua thực phẩm đường ăn uống. Vitamin E có chứa nhiều trong các loại hạt tự nhiên như đậu phộng, hạnh nhân, hạt hướng dương. Ngoài ra, vitamin E cũng có hàm lượng dồi dào trong quả bơ, măng tây, cải bó xôi. Vì thế mà bạn nên bổ sung những loại thực phẩm này trong khẩu phần ăn để giúp làn da trở nên tươi trẻ, khoẻ đẹp hơn mà tránh lạm dụng Vitamin E nếu không thực sự cần thiết,

Vitamin E có nhiều trong thực phẩm nào?

Ngoài những thông tin được cung cấp ở bài viết trên, bạn đọc có thể tham khảo thêm những thông tin liên quan đến công dụng, cách uống vitamin E sao cho hiệu quả tại VNCARE. Ngoài ra, website cũng hỗ trợ cho bạn đọc tìm địa chỉ, số điện thoại liên hệ của bệnh viện, phòng khám, nhà thuốc, cơ sở thẩm mỹ trên toàn quốc. Hãy cùng cập nhật những thông tin y tế 24h mới nhất cùng VNCARE bạn nhé!

Nguồn tham khảo: