Xông hơi bao nhiêu phút
Ngày nay, nhiều gia đình tìm đến xông hơi như một phương pháp giúp cải thiện sức khỏe và làn da cho các thành viên. Thế nhưng, 1 tuần nên xông hơi mấy lần? Thời gian xông hơi mỗi lần là bao nhiêu? Cùng Thế Giới Xông Hơi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Show
Một tuần nên xông hơi mấy lần là đủĐối với câu hỏi nên xông hơi bao nhiêu lần 1 tuần thì rất khó để đưa ra được câu trả lời chính xác nhất. Bởi xông hơi 1 tuần mấy lần là tốt còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau như sức khỏe, cơ địa của từng người,…. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia thì bạn không nên xông hơi theo tần suất ngày nào cũng xông hơi. Bởi như thế rất dễ khiến cơ thể rơi vào tình trạng “bội thực”, mất cân bằng do mất quá nhiều mồ hôi. Nghiêm trọng hơn là gây ra các bệnh về tim mạch hay tiêu hóa nguy hiểm. Thông thường, với một người có sức khỏe bình thường, tốt thì mỗi tuần nên xông hơi trung bình từ 3-4 lần. Tức là cứ cách 1 ngày thì hẵng xông hơi 1 lần. Thời gian xông hơi mỗi lầnVậy thời gian xông hơi mỗi lần là bao nhiêu? Trung bình thời gian xông hơi có thể kéo dài từ 10-30 phút, đối với những người có sức khỏe tốt. Tuy nhiên, đối với những người đang bị cảm, sức khỏe yếu hoặc người già thì chỉ nên xông hơi từ 10-15 phút/lần. Với mức nhiệt từ 35 độ C đến 45 độ C. Để việc xông hơi của các thành viên trong gia đình được diễn ra một cách nhanh chóng và an toàn, thì tốt hơn hết là bạn nên sử dụng các loại máy xông hơi trên thị trường hiện nay. Một trong những ưu điểm lớn nhất của các dòng máy này đó là tính tiện lợi, và an toàn. Chỉ cần vài thao tác là phòng tắm nhà bạn đã trở thành một phòng xông hơi hiện đại, cao cấp. Thế Giới Xông Hơi luôn là một trong những địa chỉ bán máy xông hơi được nhiều khách hàng tin tưởng nhất hiện nay. Chúng tôi cam kết không chỉ mang đến những sản phẩm chất lượng, chính hãng mà giá cả còn tốt nhất thị trường . Hy vọng qua bài viết trên của chúng tôi bạn đã biết 1 tuần nên xông hơi mấy lần cũng như thời gian xông hơi cho mỗi lần. Mọi thông tin chi tiết về các loại máy xông hơi, bạn có thể liên hệ với Thế Giới Xông Hơi để được nhận tư vấn miễn phí. Theo chuyên gia khuyến cáo, bạn chỉ nên xông hơi trong khoảng thời gian từ 15 – 20 phút với tần suất từ 1 – 2 lần trong tuần. Với những người cao tuổi, sức khoẻ yếu, vừa ốm dậy hoặc người dễ ra mồ hôi. Thì bạn chỉ cần xông trong 10 – 15 phút trong mức nhiệt không quá cao từ 35 – 45 độ C. Đó là câu trả lời cho xông trong bao lâu thì hợp lý. Tuy nhiên việc thực hiện xông hơi này bạn cũng cần có một số lưu ý như:
Nếu chúng ta lạm dụng xông hơi thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng mất nước, mất cân bằng do đổ mồ hôi quá nhiều. Làn da cũng sẽ trở nên khô ráp do tiếp xúc với nhiệt độ cao trong thời gian dài. Những thông tin trên đã giúp bạn hiểu xông bao lâu thì được rồi chứ? Tác dụng của xông hơiXông hơi là liệu pháp quen thuộc với con người từ lâu nay bởi đem đến nhiều lợi ích tuyệt vời với sức khoẻ và chăm sóc sắc đẹp. Tác dụng với sức khỏeTrước hết, xông hơi tác động đến sức khoẻ:
Tác dụng với làm đẹpXông hơi còn được chị em phụ nữ quan tâm để chăm sóc sắc đẹp:
Các phương pháp xông hơi hiện nayHiện nay có một số phương pháp xông hơi phổ biến bao gồm xông hơi khô, xông hơi ướt, xông hơi hồng ngoại và xông hơi đá muối. Mỗi loại hình có đặc điểm riêng nhưng đều giúp ích cho sức khỏe. Xông hơi ướtXông hơi ướt là biện pháp sử dụng hơi nước nóng trong phòng xông ướt để tác động lên con người. Nhiệt độ khi đó rơi vào khoảng 45-55 độ C và độ ẩm gần tới 100%. Hơi nước từ máy xông ướt sẽ đi theo đường ống để tỏa ra khắp phòng. Khi xông hơi ướt nhiều người cũng kết hợp thêm tinh dầu thiên nhiên như bạc hà, oải hương, sả chanh, cam quýt,… Để nâng cao hiệu quả. Để xây dựng phòng hơi ướt. Bạn cần lắp đặt thêm những tấm kính cường lực tạo thành không gian khép kín và có một số các thiết bị xông hơi ướt đi kèm. Xông hơi ướt là phương pháp được kết hợp với các tinh dầu thiên nhiên Xông hơi khôXông hơi khô là phương thức xông hơi lâu đời nhất bắt nguồn từ Phần Lan. Ban đầu người Phần Lan chỉ đào hang hoặc xây mô đất đá để xông hơi. Nhưng hiện nay với công nghệ hiện đại, con người đã xây dựng phòng hơi khô. Xông hơi khô là phương pháp đốt nóng thanh mayso trong máy xông khô để làm nóng đá sauna từ đó nhiệt sẽ tỏa ra khắp phòng. Xông hơi khô được diễn ra trong phòng có nhiệt độ khoảng từ 45-70 độ C và độ ẩm thấp chỉ khoảng 10%. Phòng xông khô cấu tạo từ gỗ thông hoặc các loại gỗ khác. Bên trong phòng có máy xông hơi khô và các thiết bị bổ trợ. Là phương pháp đốt nóng thanh mayso trong máy xông khô để làm nóng đá sauna Xông hơi đá muốiXông hơi đá muối là sự kết hợp giữa các thiết bị xông hơi khô hoặc hồng ngoại cùng đá muối. Đá ở đây thường là đá muối Himalaya đến từ Pakistan. Đây là loại đá tinh khiết nhất hiện nay chứa lên tới 84 khoáng chất, mang giá trị lớn chăm sóc sức khoẻ. Lượng ion âm từ đá muối sẽ giúp lọc sạch không khí và nâng cao sức khoẻ con người. Là loại đá tinh khiết nhất hiện nay chứa lên tới 84 khoáng chất Xông hơi hồng ngoạiXông hơi hồng ngoại là hình thức xông hơi mới nhất hiện nay. Loại hình này sử dụng tia hồng ngoại tác động lên cơ thể con người. Tia hồng ngoại có tính chất giống tia nắng vào sáng sớm nhẹ dịu và an toàn. Khi xông hơi hồng ngoại, chúng ta sẽ hấp thụ trực tiếp tia hồng ngoại mà không cần đợi máy móc làm nóng không khí xung quanh giống như 3 phương pháp trên. Xông hơi hồng ngoại là hình thức xông hơi mới nhất hiện nay Lưu ý xông hơi đúng cáchBilico sẽ đưa ra những lưu ý để xông hơi đúng cách bao gồm các giai đoạn sau: Trước khi xông hơiCần lưu ý một số điều sau trước khi bạn bắt đầu xông hơi:
Trong quá trình xông hơiTrong quá trình xông, bạn nên chọn chỗ ngồi rộng rãi, mặc quần áo rộng, thoải mái và thả lỏng cơ thể để tận hưởng không khí ấm áp dễ chịu. Nếu bạn cảm thấy bất cứ triệu chứng như hoa mắt, mệt mỏi, buồn nôn thì cần rời khỏi phòng nhanh chóng. Khi ra ngoài, bạn nên bổ sung nước để tỉnh táo hơn. Nếu sau một khoảng thời gian. Mà bạn cảm thấy cơ thể đã ổn định và muốn tiếp tục xông thì bạn có thể quay lại phòng Để quá trình xông hơi đạt hiệu quả cao nhất, bạn có thể kết hợp vừa massage vừa xông hơi. Khi xông bạn nên hít thật sâu bằng không khí này và thở ra chậm bằng miệng. Sau khi kết thúc xông hơiKhi xông hơi kết thúc, bạn cần chọn một chỗ thoáng mát để cơ thể trở lại trạng thái bình thường. Bạn chỉ nên sử dụng khăn để lau người và để khô mồ hôi tự nhiên. Không ngồi trước quạt hoặc những chỗ có gió để tránh nguy cơ bị nhiễm lạnh. Không tắm ngay lúc đó mà hãy đợi ít nhất 1 tiếng để cơ thể được hồi phục mới đi tắm. Nếu tắm ngay thì bạn dễ bị nhiễm lạnh và đau nhức cơ thể. Sau đó, bạn nên uống nước ấm để bù lại lượng nước trong cơ thể mất đi trong quá trình xông. Nếu bạn bổ sung nước kịp thời, cơ thể sẽ nhanh chóng được làm mát và hạ nhiệt độ. Bạn có thể cân nhắc một cốc trà gừng nóng hoặc bạc hà pha đường giúp sảng khoái tinh thần. Một số lưu ý giúp bạn nắm vững được cách xông hơi đúng cách hơn Như vậy, qua bài viết trên, Bilico hi vọng bạn đã hiểu xông bao lâu thì được. Để xông hơi an toàn và hiệu quả thì bạn cần lưu ý đến chọn đơn vị uy tín chuyên cung cấp máy móc, thiết bị và thi công lắp đặt phòng xông hơi. Bilico tự hào là địa chỉ hàng đầu trong lĩnh vực trên có nhiều năm kinh nghiệm lắp đặt cho hàng trăm công trình lớn nhỏ. Để biết thêm thông tin về giá máy xông hơi thì các bạn có thể liên hệ ngay 0986.168.007 để được chăm sóc tốt nhất. |