Tầm 1 năm đổ lại đây, hạt chia bắt đầu nở rộ hơn hết với vô số công dụng và được xem như là thần dược giúp chăm sóc sức khỏe từ mọi độ tuổi!
Tuy nhiên, đối với phụ nữ sau sinh thì hạt chia cũng có không ít công dụng tuyệt vời đâu nhé! Cùng điểm danh ngay những công dụng của hạt chia dùng cho phụ nữ sau sinh nào.
Hạt chia được dùng nhiều các thức uống với nhiều công dụng
- Tăng cường chất lượng cũng như lượng sữa trong cơ thể
- Cải thiện vóc dáng cho các bà mẹ sau sinh hiệu quả
- Làm đẹp da và tóc cho phụ nữ sau sinh
- Tăng cường nguồn năng lượng cho cơ thể
- Bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp giảm stress tinh thần thoải mái .
Vì vậy phụ nữ sau sinh rất cần phải bổ sung hạt chia và khẩu phần ăn hàng ngày để giúp có một cơ thể khỏe mạnh và một nguồn sữa dồi dào cho bé yêu mình nhé!
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm và mức giá khác nhau cho hạt chia, thể nên các mẹ cũng nên lưu ý cách phân biệt hạt chia thật và giả tránh tiền mất tật mang nhé! Hoặc để an toàn hơn các mẹ có thể đặt mua trực tiếp bởi Lotte.vn, sản phẩm được bán trực tiếp bởi Lotte Mart nên không sợ hàng giả nè.
Hiện Lotte đang có 2 dòng sản phẩm hạt chia được Lotte Mart phân phối gồm Hạt Chia Đen Organically Grown và Hạt Chia Queensland, sản phẩm đảm bảo đóng gói an toàn thực phẩm và giữ trọn vẹn nguồn dinh dưỡng từ hạt các mẹ nha.
Hai loại hạt chia được bán tại Lotte.vn
Các mẹ bấm vào link sản phẩm bên dưới đặt mua nhé, lưu ý chọn mua đúng khu vực để tiết kiệm chi phí vận chuyển nha.
* Dành cho khu vực Hồ Chí Minh:
- Hạt Chia Đen Organically Grown gói 250g: 168k
- Hạt Chia Queensland gói 500G: 278k
* Dành cho khu vực Hà Nội:
- Hạt Chia Đen Organically Grown gói 250g: 168k
- Hạt Chia Queensland gói 500G: 278k
Một trong số đó là băn khoăn cho con bú uống hạt Chia được không hay ăn hạt Chia như thế nào là an toàn cho mẹ và bé. Bài viết dưới đây sẽ cùng bạn tìm hiểu những tác dụng không ngờ của hạt chia và phần nào trả lời cho câu hỏi trên.
Một trong số đó là băn khoăn cho con bú uống hạt Chia được không hay ăn hạt Chia như thế nào là an toàn cho mẹ và bé. Bài viết dưới đây sẽ cùng bạn tìm hiểu những tác dụng không ngờ của hạt chia và phần nào trả lời cho câu hỏi trên.
Mẹ cho con bú uống hạt chia được không?
Không ít mẹ bỉm sữa đặt câu hỏi cho con bú uống hạt Chia được không do những hoài nghi về độ an toàn của hạt Chia.
Tuy nhiên, bạn cần biết hạt Chia có những tác dụng rất tốt cho mẹ bầu và cũng vì vậy mà sử dụng hạt Chia trong giai đoạn cho con bú là hoàn toàn an toàn. Hạt Chia là giống hạt hữu cơ, tự nhiên 100%, mang lại những chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin cần thiết cho cả mẹ và bé. Hơn nữa, hạt Chia không có bất cứ nguy hại nào đến sức khỏe của cả mẹ và bé nên bạn có thể yên tâm sử dụng.
Thành phần chính của hạt chia mẹ bầu cần biết
Những tác dụng sau của từng thành phần trong hạt Chia sẽ phần nào giảm đi nỗi lo lắng cho con bú uống hạt chia được không.
Như chúng ra đã biết, protein đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành các tế bào, các mô. Trong giai đoạn cho con bú, mẹ cần bổ sung thật nhiều protein để các cơ quan và tế bào của bé được phát triển thật khỏe mạnh.
Hơn nữa, vì hạt Chia là thực vật, nên sẽ thải ít chất độc hại cho cơ thể hơn là protein từ động vật.
Khi nhắc đến hạt Chia mà không nhắc đến Omega 3 thì quả thật là một sự thiếu sót, Omega 3 sẽ góp phần phát triển hệ miễn dịch và hệ thần kinh cũng như trí não của bé.
Chỉ với 1 – 2 thìa Chia mỗi ngày, mẹ đã có thể giúp bé bổ sung Omega 3 qua sữa, góp phần nuôi dưỡng sự thông minh và nhanh nhẹn hơn cho bé
Có lẽ không cần phải nói chúng ta cũng đều biết được tầm quan trọng của Canxi đối với mẹ và bé. Hạt Chia sẽ cung cấp lượng canxi cần thiết để phát triển xương và răng của bé, không những vậy, canxi cũng góp phần cải thiện chức năng thần kinh của bé.
Theo nhiều nghiên cứu, 1 thìa hạt Chia có thể cung cấp 1/3 lượng chất xơ cần thiết cho một ngày dài. Hàm lượng chất xơ cao này giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, loại bỏ các độc tố tích tụ trong cơ thể và giảm táo bón hiệu quả.
Tác dụng của hạt chia đối với mẹ cho con bú
Vấn đề giảm cân sau sinh luôn là một điều khiến hầu hết phụ nữ phải đau đầu. Trong quá trình cho con bú, bạn phải ăn uống giàu dinh dưỡng, nhiều calo là vô cùng cần thiết để đảm bảo lượng sữa và chất dinh dưỡng từ sữa mẹ cho bé. Cũng chính vì vậy, các mẹ phải đứng trước hai lựa chọn: chăm con hay giữ dáng. Nhưng khi sử dụng hạt Chia, bạn sẽ không phải quá lo lắng vì vấn đề này. Chính chất gel khi ngâm hạt Chia vào nước sẽ làm chậm quá trình hấp thu carbohydrate thành đường, khiến tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể vẫn ở mức ổn định đồng nghĩa với việc bạn có thể ăn ít hơn nhưng vẫn đảm bảo được chất lượng sữa cho bé.
Sữa mẹ rất quan trọng, là nguồn dinh dưỡng không thể thay thế đối với sức khỏe của bé.
Hạt Chia chứa rất nhiều những chất dinh dưỡng tốt như Omega 3, các khoáng chất và các vitamin nên khi bạn bổ sung hạt Chia vào trong khẩu phần ăn, đồng nghĩa với việc bạn đã bổ sung những chất giàu dinh dưỡng vào cơ thể, từ đó, bé cũng sẽ được hấp thu những chất từ cơ thể mẹ.
Nguồn sữa giàu dinh dưỡng sẽ giúp bé trở nên khỏe mạnh và phát triển tốt hơn cả về thể chất và trí não.
- Hạt Chia giúp chống loãng xương
Sau khi sinh nở, sức khỏe của phụ nữ bị giảm đi đáng kể. Rất nhiều người gặp phải những vấn đề về xương khớp như khô khớp sau sinh, loãng xương nhẹ...
Trong hạt Chia chứa hàm lượng canxi rất cao, giúp xương chắc khỏe hơn, cải thiện đáng kể những triệu chứng về xương khớp mà các mẹ đang gặp phải.
Lưu ý sử dụng hạt Chia khi đang cho con bú
Không chỉ quan tâm cho con bú uống hạt Chia được không mà mẹ cũng cần lưu ý cách sử dụng hạt Chia để có hiệu quả tối đa.
Đối với phụ nữ đang trong thời kỳ cho con bú mỗi ngày nên ăn khoảng 50g hạt Chia chia làm 2 lần uống trong ngày. Cách làm đơn giản nhất đó là bạn ngâm khoảng 25g hạt chia vào ly nước hoặc sữa tươi, sữa hạnh nhân, sữa đậu nành... Sau khoảng 10-15 phút cho hạt Chia hút nước và nở ra. Bạn cũng có thể bổ sung thêm chanh hoặc mật ong để ngon hơn [không nên dùng đường].
Bên cạnh đó bạn cũng có thể rắc hạt Chia vào cháo, ngũ cốc, sữa chua hoặc salad để thay đổi khẩu vị.
Xem thêm:
- Hạt chia: Thực phẩm lợi sữa dành cho mẹ bầu
- Hạt Chia là gì? uống nhiều hạt chia có tốt không?
- Dùng hạt chia có giảm cân không?
Hạt Chia đến từ salvia columbariae, là thành viên của gia đình bạc hà. Hạt Chia rất giàu protein, chất xơ và axit béo omega-3. Mặc dù hạt Chia được xem là an toàn cho hầu hết mọi người tiêu thụ, nhưng bạn vẫn nên nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn trong khi cho con bú.
Một liều lượng của hạt Chia là 2 muỗng canh.
Liều khuyến cáo hàng ngày của hạt Chia là 2 muỗng canh. Các hạt giống có thể được trộn vào smoothies hoặc rắc trên cùng của hầu hết các loại thực phẩm, bao gồm ngũ cốc, sữa chua, bột yến mạch và súp. Bạn cũng có thể tạo gel, với hạt Chia có thể ăn một mình nó hoặc trộn vào thực phẩm khác và thịt hầm nướng. Trộn 2 muỗng hạt Chia với 1 cốc nước. Cho phép hỗn hợp để yên trong 30 phút hoặc cho đến khi gel đã hình thành.
Thay đổi nội tiết xảy ra trong và sau khi mang thai có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa và táo bón. Tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều chất xơ có thể giúp giảm các vấn đề tiêu hóa và làm mềm phân. Các chất xơ trong hạt Chia cũng làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Hạt Chia cung cấp 8 gam chất xơ mỗi một khẩu phần 2 muỗng canh. Theo Viện Y tế quốc gia, thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn từ từ, trong một khoảng thời gian. Thêm hạt chia để uống hàng ngày với liều lượng lớn có thể dẫn đến các vấn đề với chuột rút, đầy hơi và khí đốt.
Phụ nữ cho con bú cần protein bổ sung.
Phụ nữ cần protein bổ sung trong khi cho con bú để hỗ trợ tăng trưởng và phát triển não bộ của bé. Các thông tin Đại học Ohio State đề nghị khoảng 70 gram protein mỗi ngày cho các bà mẹ cho con bú. Tiêu thụ hạt Chia thường xuyên có thể giúp bạn đạt được các khuyến cáo lượng hàng ngày của protein
Axit béo Omega-3 được tìm thấy trong hạt Chia
Axit béo Omega-3 được tìm thấy trong các loại cá béo, thực phẩm tăng cường, các loại hạt và dầu ô liu. Hạt Chia cung cấp một liều lành mạnh của các axit béo omega-3, được hỗ trợ mắt của bé và phát triển não bộ trong khi mang thai và trong khi cho con bú. các bà mẹ cho con bú nên tiêu thụ ít nhất 200 mg DHA, hoặc omega-3 axit docosahexaenoic mỗi ngày. Hai muỗng hạt Chia có chứa 3.000 mg axit béo omega-3.
Xem thêm:
Bao gồm hạt Chia như là một phần của một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và bạn của em bé trong khi cho con bú. Phản ứng dị ứng khác nhau, từ nhẹ đến phản vệ có thể xảy ra khi tiêu thụ hạt Chia.Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi dùng hạt Chia, đặc biệt là nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt hoặc hạt.