Lẩu 1 người bao nhiêu calo
Vào mùa đông giá rét, lẩu chính là một thú vui ăn uống được giới trẻ đặc biệt yêu thích. Tuy nhiên, chỉ còn vài tuần nữa là đến Tết rồi nên chuyện ăn gì trong thời điểm này để không gây ảnh hưởng đến cân nặng cũng là điều mà bạn cần chú ý. Show
Trong lẩu có rất nhiều nguyên liệu bổ dưỡng nên càng dễ gây dư thừa calo. Do đó, bạn cần nhớ tới một vài nguyên tắc khi ăn lẩu dưới đây để thoải mái ăn món này mà không lo cân nặng tăng lên mất kiểm soát. 1. Chọn đúng loại nước lẩuNước lẩu là một trong những nguyên nhân chính khiến món lẩu có hàm lượng calo cao. Trên thực tế, chỉ cần bạn biết lựa chọn đúng loại nước lẩu thì vẫn có thể ăn vui vẻ món ăn này. Các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý chúng ta nên lựa chọn những loại nước dùng thanh mát, ít gia vị như nước lẩu nấm, nước lẩu từ tảo bẹ. Còn những loại nước lẩu có vị chua cay thì nên hạn chế. Đặc biệt, trước mỗi bữa lẩu, bạn nên húp nước lẩu trước khi cho nguyên liệu vào nồi để có thể giảm lượng chất béo và natri nạp vào cơ thể. 2. Chọn đúng loại sốt chấmĐể lựa chọn được loại sốt chấm không gây dư thừa calo, bạn nên chú ý tới phần nguyên liệu trong bát sốt này. Những phần sốt hảo hạng được phủ đầy gia vị có thể chứa rất nhiều calo khiến dạ dày phải làm việc nhiều hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên chọn nước tương tỏi, hành pha loãng vì chúng tự nhiên và ít mặn hơn. 3. Chú ý tới lượng calo khi ăn thịtTrong mỗi bữa lẩu sẽ không thể thiếu đạm, nhưng trong thời điểm này thì bạn cần chú ý tới lượng calo từ mỗi loại thịt mà mình định nhúng vào nước lẩu. Mỗi nồi lẩu thường sẽ có thịt ba chỉ bò, gầu bò, thăn bò, thịt lợn, cá... Tuy rất phong phú nhưng mỗi loại sẽ có một mốc calo khác nhau nên bạn cần thuộc lòng để tránh ăn dư. (Tham khảo) - Thịt ba chỉ bò: 430 calo. - Thịt thăn bò: 162 calo. - Thịt gà: 117 calo. - Cá hồng phi lê: 110 calo. 4. Chọn ăn các thực phẩm ít chế biến sẵnNhắc đến món lẩu thì tuyệt đối không thể bỏ qua những topping như đậu phụ, chả cá, rau, xúc xích, nấm... Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên lựa chọn nhúng các topping như rau, nấm để ăn thay vì các loại thực phẩm chế biến sẵn sẽ tốt hơn cho cân nặng của mình. 5. Chú ý về thứ tự ăn lẩuNếu bạn muốn ăn lẩu mà không phải lo lắng về chuyện tăng cân, hãy chú ý tới thứ tự ăn các loại thực phẩm. Đầu tiên là rau rồi đến nấm, sau đó là hải sản, một vài lát thịt là có thể kết thúc bữa ăn. Hãy nhớ rằng, ăn rau trước rồi mới ăn thịt sẽ khiến cơ thể bạn nhanh no, kiểm soát được lượng tinh bột nạp vào cơ thể, giảm bớt lượng natri tích trữ. Món lẩu, đặc trưng lẩu hải sản luôn hấp dẫn người Việt, là một trong những món ăn ưa thích trên bàn tiệc hay bàn nhậu mỗi dịp cuối tuần. Với mùi vị cay ngọt đặc biệt hòa quyện cùng hương vị hải sản thơm ngon sẽ đánh thức các giác quan của người tận hưởng. Tuy nhiên vài người lại lo lắng vấn đề vấn đề ăn món ăn này nhiều sẽ khiến cho cơ thể gặp một số vấn đề. Vậy ăn lẩu hải sản có béo không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe? Mời các bạn theo dõi bài chia sẻ dưới đây để tìm ra đáp án. Có thể bạn quan tâm:
Lẩu hải sản bao nhiêu calo? Ăn lẩu hải sản có béo không?Chưa có nghiên cứu chính thức nào về vấn đề ăn lẩu hải sản có béo không. Tuy nhiên bạn cần biết trong lẩu cũng có chứa một hàm lượng chất béo nhất định. Nếu như bạn biết cách ăn lẩu và ăn có chuẩn mực thì tất nhiên vấn đề béo do ăn lẩu hải sản sẽ không còn là nỗi ám ảnh của bạn nữa. Hàm lượng calo có trong lẩu hải sảnHàm lượng dưỡng chất các loại hải sảnLượng dưỡng chất có trong lẩu hải sản bạn có thể tham khảo như sau:
Trong khẩu phần một người ăn lẩu hải sản sẽ có trên 600 calo, ở mức trung bình. Với một xoong (nồi) lẩu dành cho nhiều người ăn và hàm lượng calo có trong các loại hải sản như trên thì hoàn toàn khó có thể gây béo cho bạn. Tuy nhiên nồi (xoong) lẩu hải sản không chỉ có mỗi hải sản không mà còn mix nhiều nguyên liệu chuẩn bị khác nhau như chả, các món viên, xúc xích, nấm, ăn cùng với bún, mì… nên lượng calo có trong xoong (nồi) lẩu cũng sẽ tăng lên theo. Giá trị dưỡng chất có trong lẩu hải sảnGiá trị dưỡng chất có trong lẩu hải sảnVậy ăn lẩu hải sản có béo không? Theo các chuyên gia dưỡng chất, việc ăn các loại hải sản có trong lẩu hải sản sẽ không gây béo. Bởi vì hải sản có chứa rất ít chất béo, phần lớn là chất béo dễ tiêu hóa, nhưng lại có hàm lượng dưỡng chất cực kỳ cao:
Ăn lẩu hải sản như thế nào cho đúng cách, không gây béo?Ăn lẩu hải sản nhiều có hại không?Ảnh hưởng việc ăn lẩu hải sản quá nhiều, không đúng cáchNếu ăn hải sản có trong lẩu hải sản quá nhiều có thể gây:
Ăn lẩu hải sản thế nào cho đúng cách?Làm sao để ăn lẩu hải sản đúng cách?Giải pháp nguyên liệu chuẩn bị thức ăn:Khi nấu nồi (xoong) lẩu hải sản, bạn cần phải phương án chuẩn bị nguyên liệu tươi, đảm bảo chất lượng. Để cho nước lèo được ngon thì một mẹo nhỏ dành cho bạn là dùng chai gia vị lẩu hải sản A Tuấn Khang. Chỉ với một chai nhỏ là đủ sử dụng cho một xoong (nồi) lẩu, vừa đảm bảo vệ sinh an toàn đồ ăn, vừa thơm ngon mà bạn tiết kiệm được gần một nửa thời gian chuẩn bị gia vị, nêm nếm. Không nên ăn lẩu hải sản quá nóng:Lưu ý khi ăn lẩu bạn nên để nước lẩu hết nóng bớt. Việc ăn lẩu hải sản quá nóng sẽ trở thành thói quen, lâu dần sẽ gây tổn thương niêm mạc ở miệng, dễ gây viêm thực quản và không tốt cho dạ dày. Ăn nhiều rau:Việc ăn nhiều rau trước sẽ hỗ trợ bạn không nạp quá nhiều khẩu phần ăn vào cơ thể. Tiếp đó hãy ăn các loại hải sản và cuối cùng là hạn chế nạp tinh bột như bún, mì. Không nên ăn lẩu hải sản quá lâu, nấu chín đúng cách:Nếu ăn lâu sẽ làm tăng lượng cholesterol có trong máu và thức ăn có trong nồi (xoong) lẩu hải sản sẽ mất đi phần lớn dưỡng chất. Cần đun đúng độ chín của hải sản, hải sản không nên ăn sống dễ gây ngộ độc, đau bụng bởi các loài kí sinh có trong hải sản như tôm, cua, ngao, mực, đầu cá… Dùng gừng:Dùng nước gừng như trà gừng, đường nâu với gừng hoặc cách đơn giản là thả nêm vào lát gừng vào xoong (nồi) lẩu sẽ hỗ trợ bạn dễ tiêu hóa, ấm bụng hơn sau khi tận hưởng các loại hải sản có trong nồi (xoong) lẩu vốn có tính hàn (lạnh). Qua một số thông tin được chia sẻ vừa rồi hy vọng các bạn đã giải đáp được ăn lẩu hải sản có béo không? Hãy cẩn thận và có cách ăn uống, vận động phù hợp để duy trì vóc dáng khỏe mạnh và không phải lo lắng việc ăn lẩu hải sản sẽ gây béo nữa nhé! Một nồi lẩu có bao nhiêu calo?Theo các chuyên gia, năng lượng trong một nồi lẩu cơ bản truyền thống là 900-1.500kcal. Theo Titsianfoodlife, trung bình một phần lẩu phục vụ cho một người (gồm cả nước dùng, nước chấm, dầu mè, dầu ớt…) cung cấp khoảng 1.668 kcal với 67g protein, 118g chất béo và 86g carb.
1 nồi lẩu bò bao nhiêu calo?Lẩu bò là món lẩu được rất nhiều yêu thích nhờ vị ngọt đậm đà và hương vị thơm ngon đặc trưng. Lẩu bò thường ăn kèm với nhiều loại rau, củ, đậu phụ, nấm, mì,… 1 suất lẩu bò cũng cung cấp lượng calo khủng, khoảng 1300kcal cho 1 suất lẩu bò.
lẩu Thái hải sản bao nhiêu calo?Như đã chia sẻ ở trên thì nước lẩu thái chứa khoảng 350 calo/ 2 lit trong khi mỗi ngày chúng ta cần khoảng 2.000 calo. Hơn nữa, để ăn lẩu Thái bạn cần thêm nhiều loại nguyên liệu như thịt, cá, mực, tôm, đậu, rau… Điều này sẽ khiến lượng calo trong nồi lẩu tăng lên, dễ gây béo nếu ăn nhiều.
Lẩu ốc bao nhiêu calo?Trong khẩu phần một người ăn lẩu hải sản sẽ có trên 600 calo, ở mức trung bình. Với một nồi lẩu dành cho nhiều người ăn và hàm lượng calo có trong các loại hải sản như trên thì hoàn toàn khó có thể gây béo cho bạn.
|