Cách trị cao huyết áp tại nhà

Một trong những bệnh lý phổ biến ở người cao tuổi đó là chứng bệnh cao huyết áp. Nếu người bệnh không có những biện pháp điều trị kịp thời, bệnh có nguy cơ tiến triển và gây ra nhiều tai biến nguy hiểm. Chữa cao huyết áp tại nhà và ngăn ngừa tiến triển của bệnh đang là lựa chọn của nhiều người bệnh vì tính thuận tiện, tiết kiệm cùng với hiệu quả điều trị cao. Hãy cùng tìm hiểu cách chữa cao huyết áp tại nhà qua những thông tin dưới đây.

Cao huyết áp là gì?

Huyết áp là áp lực của dòng máu lên thành mạch, phụ thuộc vào sức cản ngoại vi và cung lượng tim.

Số đo huyết áp biểu thị 2 trị số, huyết áp tâm thu( HA tâm thu) dao động từ 90mmHg đến 140mmHg và huyết áp tâm trương(HA tâm trương) dao động từ 60mmHg đến 90mmHg. Số đo huyết áp được viết dưới dạng (HA tâm thu/ HA tâm trương). Huyết áp ở người bình thường nằm trong khoảng 120/70 mmHg.

Người bệnh cao huyết áp có số đo huyết áp rất cao

Một người được coi là cao huyết áp khi số huyết áp lớn hơn 140/90 mmHg ở 1 trị số hoặc cả 2 trị số

Dấu hiệu nhận biết mình đã bị cao huyết áp

Đa số các trường hợp cao huyết áp giai đoạn ban đầu đều không có biểu hiện gì bất thường cho đến khi bệnh đã có tiến triển nặng:

• Hay cảm thấy đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, khó thở, đau tức ngực.
• Đứng lên ngồi xuống, thay đổi tư thế đột ngột thấy xây xẩm mặt mày, choáng váng.
• Đỏ mặt, buồn nôn, ù tai, mất ngủ.

Ngay sau đây, người bệnh hãy cùng tìm hiểu cách chữa cao huyết áp tại nhà như thế nào.

Cách chữa cao huyết áp tại nhà

Khi đã được chẩn đoán cao huyết áp, người bệnh không nên quá lo lắng. Vì bệnh hoàn toàn có thể được chữa trị nhằm đảm bảo chỉ số huyết áp ở ngưỡng an toàn với sức khỏe, cùng với đó người bệnh sẽ thực hiện chữa bệnh tại nhà theo hướng dẫn của bác sĩ. Từ đó khắc phục được nỗi lo về chi phí điều trị, ngăn ngừa bệnh tiến triển nặng gây ra nhiều tai biến nguy hiểm.

Trong phần này, chúng tôi sẽ trình bày chi tiết nhất có thể, để người bệnh dễ dàng theo dõi và thực hiện theo những hướng dẫn dưới đây một cách đầy đủ và hiệu quả nhất. Chữa cao huyết áp tại nhà sẽ tập trung chủ yếu vào 4 phần quan trọng đó là ăn uống khoa học, tập luyện hợp lý, dùng thuốc đúng đắn, và theo dõi thường xuyên, do những thành phần này có liên quan mật thiết với nhau cùng tác động vào cơ thể làm tăng hoặc giảm huyết áp.

Chế độ ăn uống như thế nào là hợp lý

Chế độ ăn uống hợp lý là một trong những yếu tố quan trọng nhất để chữa trị cao huyết áp tại nhà có thực sự đạt được hiệu quả hay không. Tăng giảm các thành phần dưới đây trong khẩu phần ăn hằng ngày sẽ giữ cho số đo huyết áp luôn được ổn định.

Cắt giảm lượng muối( NaCl) trong khẩu phần ăn: Lượng muối được khuyến cáo phù hợp với đa số người Việt Nam là 5g/ngày( tức 1 thìa cà phê muối sẽ đủ cho cả ngày). Do các cơ chế sinh lý trong cơ thể, khi lượng ion Natri trong máu quá cao do được đưa vào từ muối ăn, Natri sẽ tác động làm cho tăng xu hướng giữ nước lại trong lòng mạch máu. Làm tăng lưu lượng tuần hoàn của toàn cơ thể và gây tăng huyết áp.

Lượng muối ăn trong ngày dưới 6g là đủ

Thực phẩm giàu Kali: Nhìn chung ion Kali có tác dụng gần giống với ion Natri trong cơ thể nhưng yếu hơn, về khả năng giữ nước thì kém hơn, khi có nhiều ion Kali thì sẽ giảm bớt sự hấp thụ Natri. Do đó, bổ sung thực phẩm giàu Kali sẽ gián tiếp làm giảm lượng Natri trong máu. Tuy nhiên, tuyệt đối không sử dụng thực phẩm giàu Kali với người đang bị bệnh tiểu đường. Các thực phẩm giàu Kali dễ kiếm là: Rau cải xanh, khoai lang, khoai tây, trái cây như chuối, cam, sữa chua, thịt cá hồi, các loại hạt họ đậu.

Thực phẩm giàu Canxi: Đối với người cao huyết áp, lượng Canxi trong máu thường rất thấp. Vì vậy, bổ sung Canxi góp phần điều trị bệnh là phướng án mà người bệnh dễ thực hiện tại nhà. Lượng Canxi có thể lấy từ sữa, thịt cá, hải sảnđể thêm vào khẩu phần ăn hằng ngày.

Uống ít Cà phê, rượu bia, cai thuốc lá: Đây đều là những chất kích thích hàng đầu mà người bệnh hay tiếp xúc và quen thuộc với việc sử dụng chúng. Các chất kích thích làm tăng nhịp tim, tăng chuyển hóa của cơ thể, làm cơ thể nóng lên, hoạt động bơm máu của tim diễn ra mạnh hơn, dần dần có thể xảy ra tai biến như vỡ mạch máu não, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim trên nền bệnh nhân cao huyết áp.

Tham khảo chi tiết hơn tại: Người bị cao huyết áp nên ăn gì, kiêng gì?

Chế độ luyện tập nâng cao hiệu quả điều trị

Tập luyện thể dục thể thao hằng ngày, điều độ giúp cơ thể giữ được sự dẻo dai, tăng sức đề kháng, giải phóng nhiều chất có lợi, tăng đào thải các chất có hại ra khỏi cơ thể luôn là lời khuyên mà đa số các chuyên gia y tế khuyến cáo với người bệnh.

Đi bộ và thể dục nhẹ nhàng: Người bệnh cao huyết áp nên cải thiện thói quen đi bộ thể dục, tập các môn dưỡng sinh, Yoga, tập ngồi thiền, đạp xe nhẹ nhàngNhư vậy, theo thời gian luyện tập tích cực huyết áp sẽ trở về trị số ổn định.

Tập luyện thể dục điều độ tốt cho người bệnh cao huyết áp

Giảm cân: Nhóm người thể trạng béo có nguy cơ mắc các bệnh về mỡ máu và tim mạch cao hơn những người có thể trạng bình thường. Trong đó mỡ máu cao làm tăng sự lắng đọng Cholesterol bám trên thành mạch, làm chít hẹp mạch máu. Là nguyên nhân gây ra cao huyết áp cũng như tai biến nhồi máu cơ tim. Bài tập giảm cân, kết hợp thể dục sẽ giúp cải thiện sức khỏe do tăng sử dụng lượng mỡ thừa của cơ thể.

Thư giãn, xả stress: Khi cơ thể bị stress sẽ kích thích các trung tâm thần kinh giải phóng nhiều hormon nhằm lập lại trạng thái cân bằng của cơ thể. Hormon được tiết ra nhiều cũng làm huyết áp tăng lên vì hormon là chất nhận cảm và tác động vào nhiều cơ quan đích trong cơ thể có cả tim và mạch máu. Do đó, làm việc, thư giãn, tránh stress là điều nên được quan tâm.

Thực hiện đúng chỉ định dùng thuốc

Để an toàn hơn khi tự điều trị cao huyết áp tại nhà, người bệnh cần dự phòng các loại thuốc hạ huyết áp theo đơn của bác sĩ chuyên khoa, tránh những cơn tăng huyết áp đột ngột, tác dụng của thuốc cũng là nhanh hơn, mạnh hơn trong quá trình điều trị.

Uống thuốc đúng giờ, đúng liều: Nhiều người bệnh hay quên việc uống thuốc trong ngày, không đúng thời gian uống hằng ngày, dẫn đến cơn tăng huyết áp đột ngột, nguy cơ đột quỵ là rất cao. Cùng với đó, nhiều người bệnh thấy đỡ các triệu chứng của bệnh rồi tự ý hạ liều thuốc, thấy triệu chứng nặng hơn lại tự ý tăng liều.

Người bệnh cao huyết áp nên uống thuốc đúng giờ

Không nên uống thuốc với sữa, nước hoa quả: Tác dụng của thuốc chữa bệnh có thể sẽ bị giảm đi, ít được hấp thu vào máu khi sử dụng cùng với sữa, nước trái cây. Tham khảo lời khuyên của bác sĩ để được hướng dẫn chi tiết.

Để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất với những hướng dẫn chữa cao huyết áp tại nhà trên đây, người bệnh nên tuân thủ, thực hiện có kỷ luật, nhờ đến sự trợ giúp các thành viên trong gia đình, cùng phối hợp duy trì thói quen ăn uống cho cả nhà. Nhắc nhở thời gian dùng thuốc nếu cho người già hay quên và tạo điều kiện để người bệnh có môi trường tập luyện, thư giãn tốt nhất.

Đừng quên đo huyết áp thường xuyên

Đo huyết áp tại nhà thường xuyên giúp bạn theo dõi được sự tiến bộ của quá trình điều chỉnh lối sống, chữa bệnh tại nhà. Nếu như có vấn đề gì không ổn, bạn sẽ sớm phát hiện ra và tiến hành điều chỉnh kịp thời. Ngoài ra, lịch sử thay đổi huyết áp của bạn cũng giúp ích rất nhiều cho bác sĩ tìm ra phương pháp chữa bệnh phù hợp nhất với bạn.

Rất may hiện nay, việc theo dõi huyết áp tại nhà có thể thực hiện hết sức dễ dàng. Chỉ với một chiếc máy đo huyết áp điện tử với giá trên dưới 1 triệu, bạn đã có thể trang bị cho mình chiếc máy đo huyết áp Omron thương hiệu số 1 thế giới và rất dễ sử dụng để có tự theo dõi được huyết áp của mình ngay tại nhà.

Bạn có thể tham khảo cách đo huyết áp đúng dùng máy đo huyết áp điện tử.

Chữa cao huyết áp tại nhà có an toàn không?

Đây có lẽ là thắc mắc của rất nhiều người bệnh, việc chữa cao huyết áp tại nhà chú trong vào việc kết hợp cả 3 yếu tố chính tác động đến huyết áp là: Chế độ ăn uống, chế độ tập luyện và chế độ dùng thuốc. Không quá khác biệt so với việc điều trị tại bệnh viện. Nên có mức độ an toàn tương đối cao.

Điều trị tại nhà giúp người bệnh cảm thấy thoải mái, không cảm thấy mình là gánh nặng của gia đình, mà bản thân người bệnh đang tham gia vào tất cả các khẩu tự chữa bệnh cho bản thân.

Những trường hợp người bệnh mới mắc cao huyết cao, người bệnh đã ổn định huyết áp sau điều trị. Điều trị tại nhà giúp tiết kiệm chi phí điều trị, chi phí đi lại bệnh viện.

Chữa cao huyết áp tại nhà bao lâu thì hiệu quả?

Tăng huyết áp là một bệnh lý mạn tính phải theo dõi và điều trị suốt đời. Cho nên, quá trình điều trị bệnh tại nhà giúp lập lại số đo huyết áp giống người bình thường, ngăn ngừa nguy cơ tai biến. Khỏi bệnh hoàn toàn là điều không thể với bất cứ phương pháp điều trị nào hiện nay.

Người bệnh nên trang bị bộ đo huyết áp cá nhân, dùng để theo dõi những chuyển biến trong quá trình điều trị. Áp dụng kỷ luật những hướng dẫn đã nêu ở phần trên, số đo huyết áp sẽ được cải thiện đáng kể.

Không chỉ vậy, cách chữa cao huyết áp tại nhà còn dự phòng nhiều bệnh lý kéo theo khi đã tăng huyết áp như suy tim, suy gan, suy thậnTai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim.

Lời kết

Bài viết vừa rồi đã nêu ra một số hướng dẫn để người bệnh cao huyết áp tự tiến hành điều trị bệnh tại nhà. Đồng thời cũng giải đáp một số câu hỏi liên quan đến vấn đề người bệnh tự điều trị có an toàn và mang lại hiệu quả hay không. Hy vọng đó sẽ là những thông tin hữu ích để bạn đọc và người bệnh cao huyết áp tham khảo cùng áp dụng hiệu quả.

Tham khảo:

• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974
• Bấm huyệt hỗ trợ điều trị cao huyết áp tại nhà.
• Nguyên tắc điều trị cao huyết áp dưới góc nhìn chuyên gia.