Có kinh nguyệt có uống được collagen không

Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể. Nó rất quan trọng đối với sức khỏe và vẻ đẹp của phụ nữ. Nhưng khi bạn già đi, lượng Collagen cơ thể tạo ra sẽ giảm dần. Vì thế, nhiều chị em lựa chọn giải pháp tăng cường Collagen bằng các thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, không ít người lo lắng rằng, uống Collagen có thể gây rối loạn kinh nguyệt. Vậy, để tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này, mời các bạn cùng theo dõi nội dung bài viết sau.

Collagen – và lợi ích của viên uống Collagen

Collagen bổ sung được làm từ xương, da bò, da heo hoặc cá. Hầu hết các chất bổ sung Collagen đều trải qua quá trình thủy phân. Điều này có nghĩa là nhà sản xuất đã chia nhỏ Collagen trong thực phẩm chức năng thành peptide, giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng dễ dàng hơn.

Bạn có thể mua Collagen bổ sung ở dạng viên nang, viên nén hoặc bột từ các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm chức năng.

Sau đây là những lợi ích nổi bật của viên uống Collagen:

Làm đẹp da

Protein tập trung nhiều nhất trên da là Collagen. Nó chiếm 75 đến 80% làn da của bạn. Lớp giữa của da được gọi là hạ bì, đây là nơi Collagen và mô đàn hồi được tìm thấy. Collagen tại đây mang lại sự đầy đặn và căng mọng cho làn da.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng thường xuyên protein Collagen thủy phân có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể của làn da và chống lại các tác động của lão hóa. 

Từ Collagen bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp có nghĩa là “keo”, bởi vì nó giữ cho các tế bào của bạn “dính chặt” lại với nhau. Nếu lượng Collagen trong cơ thể giảm xuống, da của bạn có thể bắt đầu chảy xệ, dẫn đến sự xuất hiện của nếp nhăn trên khuôn mặt, bọng mắt và nhiều vùng da chùng nhão trên cơ thể. 

Vì thế, nhiều phụ nữ uống Collagen để giữ cho làn da của họ trông trẻ trung hơn. Collagen giúp cho da có độ đàn hồi cao, hạn chế xuất hiện nếp nhăn. 

Ngoài ra, bổ sung Collagen có thể thúc đẩy sản xuất các protein khác giúp cấu trúc làn da của bạn, bao gồm elastin và fibrillin

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng viên uống Collagen hoặc chất bổ sung Collagen dạng bột giúp cải thiện mức độ đàn hồi của da chỉ sau bốn tuần – đặc biệt là ở những làn da đã lão hóa. Và nó cũng có thể có khả năng tăng cường độ ẩm cho da, giúp làn da của bạn trông khỏe mạnh và tươi trẻ hơn.

Cải thiện sức khỏe cơ – xương – khớp

Giảm đau đầu gối liên quan đến xương khớp

Khi Collagen suy giảm, không chỉ làn da bị ảnh hưởng, điều tương tự cũng xảy ra đối với các bộ phận bên trong cơ thể của bạn: mức Collagen thấp có thể làm lỏng sụn và gân, khiến cho các khớp dễ bị tổn thương hơn. 

Viêm xương khớp vốn là dạng viêm khớp phổ biến nhất, thường gặp ở nhóm người cao tuổi. Khi bị viêm xương khớp, các xương cọ sát với nhau dẫn đến đau và sưng.

Thoái hóa khớp ở đầu gối có thể gây đau đớn và suy nhược đặc biệt và có thể hạn chế khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày của người bệnh.

Collagen có thể xây dựng liên kết chặt chẽ giữa các cơ và gân và thậm chí tái tạo lại sụn, giúp chống lại các triệu chứng viêm xương khớp ở đầu gối mà ít gây ra tác dụng phụ. Người ta cho rằng uống Collagen hydrolysate có thể cải thiện các triệu chứng của viêm xương khớp bằng cách kích thích cơ thể sản xuất Collagen khớp.

Collagen hydrolysate bổ sung nhiều loại axit amin (một nhóm các hợp chất hóa học) đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra Collagen. Collagen loại II là một trong những protein chính trong sụn. Vào năm 2009, một nghiên cứu về công dụng của Collagen type II với xương khớp sẽ mang tới kết quả tích cực. Bổ sung Collagen đúng cách sẽ giảm đi các triệu chứng viêm khớp lên đến 40% chỉ trong vòng 3 tháng.

Giảm đau lưng

Đau lưng cản trở sinh hoạt và các công việc thường ngày của bạn, thậm chí là những hành động đơn giản nhất như đứng thẳng lưng hay tập thể dục. Tất cả các bộ phận của lưng dưới – xương, cơ và gân – đều chứa Collagen.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống Collagen có thể giúp giảm đau lưng. Nếu bạn không có đủ Collagen để giữ nguyên vẹn những phần đó của cột sống, bạn có thể bị đau lưng. Vì vậy, tăng lượng Collagen thông qua các chất bổ sung có thể là một giải pháp khả thi.

Ngăn ngừa mất xương

Xương chủ yếu được cấu tạo từ Collagen. Nếu lượng Collagen trong xương giảm xuống, bạn sẽ gặp tình trạng loãng xương – nghĩa là xương yếu hơn, giòn và dễ gãy. Uống Collagen có thể giúp cải thiện mật độ xương và giữ cho xương chắc khỏe.

Xây dựng khối lượng cơ

Collagen cũng tồn tại trong các mô cơ. Collagen chứa glycine, một axit amin có trong creatine. Creatine có vai trò củng cố sức mạnh cơ bắp để vượt qua các bài tập khó, giúp cơ thể bạn linh hoạt, nhanh nhạy hơn.

Collagen tốt cho tim mạch

Uống bổ sung Collagen có thể giúp giảm các yếu tố nguy cơ liên quan đến các bệnh tim như xơ vữa động mạch. Cụ thể, Glycine có thể bảo vệ tim mạch nhờ các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa đã biết của nó.

Collagen cung cấp cấu trúc cho động mạch, đó là những mạch máu mang máu từ tim đến phần còn lại của cơ thể. Nếu không có đủ Collagen, các động mạch sẽ yếu và dễ vỡ. Tình trạng này có thể dẫn đến đến xơ vữa động mạch. Xơ vữa động mạch là nguồn cơn của đau tim và đột quy. c

Trong một nghiên cứu, 31 người trưởng thành khỏe mạnh uống 16 gam Collagen mỗi ngày trong 6 tháng. Sau thời gian nghiên cứu, số đo độ cứng của động mạch của những người tham gia đã giảm đáng kể, so với trước khi họ bắt đầu dùng chất bổ sung (Nguồn).

Các lợi ích khác của Collagen

– Collagen là một nguồn tuyệt vời của các axit amin (arginine, glutamine, glycine và proline). Chúng ta cần các axit amin để tạo ra lượng hormone lành mạnh.

– Collagen có thể giúp giải quyết các vấn đề sức khỏe đường ruột. Collagen nằm trong lớp mô liên kết của ruột và tạo thành một lớp màng lót, giúp sửa chỗ các lỗ hổng trong ruột (vì thế các hạt vật chất không thể rò rỉ qua các mạch máu) và ngăn chặn tình trạng viêm ruột.

– Collagen có chứa Axit amin glycine, giúp hỗ trợ gan thải loại các độc tố từ thức ăn, môi trường, các sản phẩm mà chúng ta sử dụng ra bên ngoài.

– Collagen hỗ trợ chức năng tuyến giáp khỏe mạnh và bù đắp sự mất cân bằng cortisol (hormone căng thẳng), giúp cải thiện tâm trạng và giấc ngủ.

– Collagen thúc đẩy sự phát triển của móng và tóc khỏe mạnh

Đọc thêm: Căng thẳng ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt như thế nào?

Uống Collagen có rối loạn kinh nguyệt không?

Các sản phẩm Collagen bổ sung trên thị trường được đánh giá là có khả năng dung nạp tốt. Bản thân Collagen là dưỡng chất bình thường của cơ thể, vì thế nếu uống theo chỉ dẫn của các chuyên gia y tế, bạn sẽ không cần lo lắng đến vấn đề Collagen gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể, kể cả là rối loạn kinh nguyệt.

Hơn nữa, bạn có biết, Collagen là một phần quan trọng trong nội mạc tử cung của phụ nữ. Trong thời gian kinh nguyệt, lớp nội mạc tử cung bị bong ra ngoài liên tục. Do đó, một lượng lớn Collagen cũng sẽ bị mất đi. Vì vậy, có thể nói hành kinh là khoảng thời gian cơ thể phụ nữ bị hao hụt Collagen nghiêm trọng nhất nên việc bổ sung Collagen lại càng quan trọng.

Ở người trưởng thành, hầu hết các trường hợp bổ sung Collagen sẽ không gây ra bất kỳ rủi ro sức khỏe đáng kể nào. Các tác dụng phụ sau khi dùng Collagen bổ sung thường không đáng ngại và rất ít gặp. 

Các tác dụng phụ nhỏ bao gồm:

• Đầy bụng
• Tiêu chảy nhẹ
• Phát ban da

Qua bài viết này, chắc hẳn các bạn đã hiểu được Collagen thực sự không phải là lý do gây rối loạn kinh nguyệt. Nếu trong trường hợp bị rối loạn kinh nguyệt, các chị em cũng đừng lo lắng về việc uống Collagen, thay vào đó hãy tới bệnh viện để siêu âm Doppler màu và thực hiện các xét nghiệm nội tiết tố để xác định nguyên nhân cụ thể.

⇒ Tìm hiểu chi tiết các nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt trong bài viết: 10 nguyên nhân phổ biến gây rối loạn kinh nguyệt

Tác giả: Đỗ Ngọc Diễm Quỳnh