Để giảm mỡ bụng và sở hữu một vòng 2 thon gọn, săn chắc, nhiều mẹ bỉm sữa đã lựa chọn phương pháp lắc vòng. Vậy sau sinh thường bao lâu thì được lắc vòng? Khi thực hiện các mẹ cần lưu ý điều gì? NgonZ mời bạn tham khảo những thông tin sau.
Nhu cầu làm đẹp của các chị em phụ nữ chưa bao giờ là vấn đề ngừng hot qua năm tháng, nhất là đối với phụ nữ sau khi sinh. Trải qua quá trình 9 tháng 10 ngày mang thai, cùng với vài tháng ở cữ sau sinh được tẩm bổ nhiệt tình từ người thân, lúc này cơ thể người mẹ khá sồ sề và bụng ngấn mỡ khiến các mẹ cảm thấy mất tự tin. Chính vì vậy các phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh lấy lại vòng eo thon gọn luôn được các chị em tìm kiếm và áp dụng cho bản thân. Một trong những phương pháp được nhiều người tin tưởng là lắc vòng, bởi việc lắc vòng sẽ tác động trực tiếp tới cơ bụng, tạo độ săn chắc và thon gọn nhanh chóng, cho phụ nữ thân hình thon thả như ý muốn.
Nguyên nhân sau sinh bị béo bụng
Tình trạng béo bụng xảy ra khi vùng bụng có nhiều mô tích tụ, các mô mỡ tập trung ở vùng bụng gồm hai loại là mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Thủ phạm chính gây nên tình trạng béo bụng đó chính là mỡ nội tạng, việc các mô mỡ nội tạng tích tụ nhiều khiến lớp mỡ dưới da bị đẩy ra phía ngoài làm cho bụng bạn trông béo hơn.
Tìm hiểu sau sinh thường bao lâu thì được lắc vòng?. Ảnh: Internet.
Kích thước và độ dày lớp mỡ dưới da khiến các mẹ mới sinh tìm mọi cách để giảm mỡ bụng bằng mọi cách. Các biện pháp giảm cân, ăn kiêng, vận động,…đều được các mẹ tìm hiểu và áp dụng, song thực thế để việc giảm mỡ bụng sau sinh thật sự hiệu quả, thì phải loại bỏ cả lớp mỡ dưới da và lớp mỡ nội tạng. Phương pháp đơn giản và nhanh chóng được nhiều mẹ áp dụng đó là lắc vòng sau sinh.
Sau sinh thường bao lâu thì được lắc vòng?
1. Có nên lắc vòng sau sinh để giảm eo?
Trước khi tìm hiểu sau sinh thường bao lâu thì được lắc vòng? Thì đầu tiên phải tìm hiểu có nên lắc vòng sau sinh hay không?. Lắc vòng là cách giảm mỡ vùng bụng được nhiều chị em lựa chọn để có một mơ bụng thon gọn và săn chắc, giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng eo. Trong quá trình lắc vòng, các bộ phận trên cơ thể sẽ được vận động, đặc biệt là khi lưng, cơ hoàn và tiểu khung sẽ làm giảm mỡ bụng. Không chỉ vậy, lắc vòng còn có tác dụng làm giảm mỡ đùi để phụ nữ có một đôi chân thon thả và khỏe mạnh. Tuy nhiên xoay quanh vấn đề sau sinh lắc vòng được không thì vẫn có nhiều ý kiến trái chiều khác nhau, có người ủng hộ nhưng có người khuyên không nên lắc vòng sau sinh.
Theo nhiều nghiên cứu của các bác sĩ thì việc lắc vòng được đánh giá khá cao và hiệu quả giảm béo bụng nhanh, trung bình mỗi giờ lắc vòng sẽ giúp bạn tiêu hao được 700 calo. Còn vấn đề sau sinh lắc vòng được không thì câu trả lời là được nhưng khi luyện tập thì các chị em phải thực hiện đúng cách, đúng thời điểm thì sẽ không phải lo lắng gì.
Lắc vòng sau sinh giúp giảm mỡ bụng, cải thiện vóc dáng cơ thể. Ảnh: Internet.
2. Sau sinh thường bao lâu thì được lắc vòng?
Sau sinh thường bao lâu thì được lắc vòng là vấn đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm nhiều không thua kém gì thắc mắc sau sinh có lắc vòng được không?. Thông thường, sau khi sinh khoảng 3 tháng thì tử cung của người mẹ đã trở lại mức bình thường nên các mẹ có thể tập luyện các bài tập nhẹ nhàng để cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên với vấn đề sau sinh thường bao lâu thì được lắc vòng thì các mẹ có thể lắc vòng ở tháng thứ 6 sau sinh. Vì khi có thai, cột sống của phụ nữ bị cong ra trước, các dây chằng bị giãn nếu hoạt động mạnh hoặc thay đổi tư thế đột ngột dẫn đến thoát vị đĩa đệm.
Trong quá trình tập lắc vòng sau sinh để giảm eo, các mẹ cần lắng nghe cơ thể mình. Khi cảm thấy khó chịu thì nên chuyển sang các bài tập nhẹ và tìm phương pháp giảm mỡ bụng an toàn hơn cho bản thân, tránh được những nguy hiểm không mong muốn có thể xảy ra.
Sau sinh thường bao lâu thì được lắc vòng mẹ có biết?. Ảnh: Internet.
Cách lắc vòng sau sinh an toàn và hiệu quả
Sau khi tìm hiểu sau sinh thường bao lâu thì được lắc vòng, điều quan tâm của các chị em lúc này là cách lắc vòng sau sinh để giảm eo như thế nào an toàn và hiệu quả phải không. Dưới đây là kỹ thuật lắc vòng để giảm cân hiệu quả mà không làm đau cơ thể hay mất quá nhiều sức:
Đeo vòng quanh eo, bắt đầu chuyển động theo hình tròn và tăng dần tốc độ. Nên đứng một chân trước một chân sau và thời gian lắc vòng 6 – 7 phút tùy theo tình hình sức khỏe của mỗi người. Khi đã quen dần với việc lắc vòng thì có thể tăng thời gian luyện tập mỗi ngày lên 20 phút, bạn sẽ đốt cháy được 200 calo. Trước khi tập, bạn cần xác định nên ưu tiên tập phần nào trên cơ thể để dành thời gian tập cho phần đó nhiều hơn. Việc lắc vòng liên tục trong 3 tháng sẽ giúp giảm béo hiệu quả và làm thon gọn vóc dáng cơ thể. Để giảm cân nhanh, các bạn cần duy trì tập luyện thường xuyên và đều đặn, không ngắt quãng. Lắc vòng với vận tốc đều, đồng thời sử dụng loại vòng có kích cỡ vừa với cơ thể và không quá nặng. Mỗi lần tập luyện không nên quá 20 phút và chia thành nhiều lần tập trong ngày, tổng thời gian tập trong ngày không nên dài quá một tiếng rưỡi.
Khi lắc vòng để giảm eo sau sinh, các chị em không nên ăn kiêng quá mức, việc ăn nhiều rau quả không những giúp tăng cường các loại vitamin cần thiết cho cơ thể mà còn nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Hỏi đáp về vấn đề lắc bụng sau sinh mổ
Hỏi: Tôi sinh mổ được 3 tháng, bác sĩ cho tôi hỏi khi lắc vòng để tan mỡ bụngthì có ảnh hưởng gì đến vết mổ không? Tôi muốn giảm mỡ bụng và đùi thì tôi phải làm gì? Ăn kiêng hay dùng thuốc? Nếu dùng thì nên dùng loại nào thì đảm bảo cho sức khỏe?
[Thái Thị Minh Nguyệt – Tây Ninh]
Nên ăn nhiều rau quả trong thời gian lắc vòng giảm mỡ bụng. Ảnh: Internet.
Trả lời: Sau khi sinh, có rất nhiều người đã không giữ được dáng chuẩn cho cơ thể, một phần là do trước kia mang thai bụng to ra rất nhiều, sau khi sinh xong bụng xẹp xuống lúc đó có thể gọi là mỡ bụng đã dày hơn rất nhiều, sau quá trình sinh nở lại cần ăn nhiều để lấy sức nuôi con. Lắc vòng là một cách giảm eo nhanh và hiệu quả có thể thấy rõ sau 1 thời gian tập luyện.
Qua thư bạn trình bày bạn đã sinh 3 tháng. Về lý thuyết, sau sinh ba tháng, tử cung đã trở về bình thường, bạn có thể bắt đầu lại với môn thể lực nhẹ nhàng, nhưng nhớ khởi đầu với thời gian đầu lắng nghe cơ thể mình. Nếu vết mổ đau hoặc cảm thấy khó chịu khác thì bạn nên chuyển sang một dạng luyện tập nhẹ nhàng hơn. Với động tác lắc – xoay vòng thì phải sau 6 tháng mới nên tập vì khi có thai, cột sống của người phụ nữ bị cong ra trước, các dây chằng bị giãn, các đĩa đệm giữa các đốt sống ngấm nước, dễ bị thoát vị đĩa đệm nếu vận động mạnh khi thay đổi tư thế đột ngột.
Về chế độ ăn, không nên ăn kiêng quá mức. Ăn nhiều rau quả không những giúp bạn tăng cường cho cơ thể thêm nhiều các loại vitamin mà còn giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng cũ. Về thuốc giảm cân thì tuyệt đối không được dùng vì sẽ ảnh hưởng đến bé khi cho bé bú. Chúc bạn thành công!
Trên đây là lời giải đáp chi tiết và chính xác nhất cho câu hỏi: ”Sau sinh thường bao lâu thì được lắc vòng”. Hi vọng rằng những chia sẻ của NgonZ sẽ giúp bạn có thêm những mẹo làm đẹp, thon gọn vòng 2 hiệu quả. Hãy áp dụng và gửi phản hồi về cho NgonZ bạn nhé!
The post Giải đáp thắc mắc: Sau sinh thường bao lâu thì được lắc vòng? appeared first on NgonZ : Thời trang, Nuôi Dạy Con tốt.
from NgonZ : Thời trang, Nuôi Dạy Con tốt //bit.ly/2AFRQGm
via Tin bóng đá số 1
Tập thể dục bằng cách lắc vòng sau khi sinh là lựa chọn của nhiều chị em. Câu hỏi đặt ra là sau khi sinh đẻ bao nhiêu lâu mới được lắc vòng để giảm eo vòng 2 cho cơ thể thon gọn hơn.
Sau sinh bao lâu thì được lắc vòng?
Khi mới sinh xong, cơ thể còn chưa về trạng thái tự nhiên hoàn toàn nên cần hạn chế tập luyện nặng. Động tác lắc vòng có thể gây ảnh hưởng tới vết mổ và làm tổn thương tới tử cung.
Sau sinh ba tháng, tử cung đã trở về bình thường, bạn có thể bắt đầu lại với môn thể lực nhẹ nhàng, nhưng nhớ khởi đầu với thời gian đầu lắng nghe cơ thể mình. Nếu vết mổ đau hoặc cảm thấy khó chịu khác thì bạn nên chuyển sang một dạng luyện tập nhẹ nhàng hơn.
Xem Thêm Bà đẻ có được ăn quả dứa không?
Với động tác lắc – xoay vòng thì phải sau 6 tháng mới nên tập vì khi có thai, cột sống của người phụ nữ bị cong ra trước, các dây chằng bị giãn, các đĩa đệm giữa các đốt sống ngấm nước, dễ bị thoát vị đĩa đệm nếu vận động mạnh khi thay đổi tư thế đột ngột.
| Lắc vòng giúp giảm mỡ bụng |
Lắc vòng có tác dụng gì?
Lắc vòng là phương pháp tập thể dục giúp tiêu hao năng lượng, giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng, làm cho eo thon, làm săn chắc các cơ vùng bụng và vùng thắt lưng.
Ngoài ra nó còn làm cho các khớp ở vùng hông, cột sống hoạt động tốt hạn chế việc thoái hóa các khớp sau này. Việc lắc vòng hay các hoạt động thể thao khác đều rất tốt cho hệ tim mạch. Mặt khác động tác lắc vòng còn làm cho người ta trở nên khéo léo khiến dáng đi được đẹp hơn.
Xem Thêm 12 dấu hiệu chuẩn xác giúp phát hiện sớm những kẻ bắt cóc trẻ em
Nên tập lắc vòng bao lâu?
Cũng như các phương pháp tập luyện khác, mỗi ngày nên tập luyện một số lần lắc vòng nhất định.
Các bác sĩ chuyên khoa khuyên chúng ta chỉ nên lắc vòng 2-3 lần mỗi ngày và mỗi lần trong vòng 20 phút để giúp cơ thể tiêu hao lượng calo. Đừng nên luyện tập quá nhiều,nếu không sẽ phản tác dụng khiến vùng bụng bị tím, thâm đen trông không đẹp chút nào. Khi đang tập luyện đều đặn mà ngưng tập, các bạn chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho hợp lý để tránh bị béo phì là ổn.
Để tăng hiệu quả cho bài tập này là đứng một chân trước, chân sau và thời gian lắc vòng là 6 – 7 phút tùy theo sức khỏe của mỗi người. Trong 30 phút luyện tập, bạn sẽ đốt cháy được 200 calo. Trước khi tập, bạn cần xác định nên ưu tiên tập phần nào trên cơ thể để dành thời gian tập cho vùng đó nhiều hơn. Lắc vòng liên tục trong 3 tháng sẽ giúp giảm béo hiệu quả và làm thon gọn vóc dáng.
Hướng dẫn một số động tác lắc vòng
Lắc vòng có tác dụng gì Mới đẻ có được lắc vòng không