Cập nhât: 12:02 , 12/10/2019
Lượt xem: 5561
Những bà mẹ sau sinh có nhiều món phải kiêng cữ. Bài viết hôm nay sẽ giải đáp thắc mắc sau sinh có được ăn nước mắm hay không? Hãy cùng tham khảo dưới đây.
Nước mắm là gia vị không thể thiếu cho những món ăn hàng ngày, góp phần tạo nên hương vị ngon hơn. Tuy nhiên, với những bà mẹ thì có nhiều món kiêng cữ sau khi sinh và không biết có nên ăn nước mắm hay không. Bài viết hôm nay sẽ giải đáp thắc mắc sau sinh có được ăn nước mắm hay không, chúng ta cùng theo dõi dưới đây để được hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Sau sinh có được ăn nước mắm hay không?
Sau sinh các bà mẹ có được ăn nước mắm hay không? Sau khi sinh thì các mẹ có sức khỏe chưa được hồi phục và không được tốt như bình thường. Do vậy, luôn có những chế độ ăn hợp lý, những món nên kiêng cữ và những món nên bổ sung để tốt cho cơ thể của các mẹ. Có nhiều người sẽ thắc mắc rằng sau sinh có được ăn nước mắm không. Câu trả lời đương nhiên là có rồi. Nước mắm là gia vị không thể thiếu cho những món ăn hàng ngày, góp phần tạo nên hương vị ngon hơn. Trong mắm có thành phần của chất đạm, chất muối khoáng, những chất axit hữu cơ…những chất này đều rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, với những nước mắm chất lượng và nguyên chất có khả năng giúp chữa được bệnh huyết áp hay đau nhức xương khớp. Do vậy, mắm sử dụng rất tốt cho nhiều người và cho cả các mẹ thời gian sau sinh. Bên cạnh đó, các món ăn nên nêm mắm hoặc ăn kết hợp với mắm để có thể bổ sung đạm cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều, chỉ nên với lượng ít hoặc nhạt. Như vậy mới tốt cho sức khỏe các mẹ.
Những lưu ý khi chọn nước mắm cho mẹ sau khi sinh
Mắm rất tốt cho mẹ bầu sau sinh, nhưng không phải loại nào cũng tốt. Do vậy, khi lựa chọn nước mắm cho các mẹ thì cần một vài điểm lưu ý như sau:
Nên lựa mắm nguyên chất cho các mẹ sau sinh
Chọn nước mắm nguyên chất Ngày nay, xuất hiện rất nhiều thương hiệu mắm khác nhau trên thị trường. Tuy nhiên, bạn nên chọn những thương hiệu uy tín với những loại mắm nguyên chất cho các mẹ sẽ tốt hơn. Với những loại mắm nguyên chất thường mang đến mùi vị thơm ngon, giúp cảm giác ngon miệng và ăn được nhiều hơn. Bên cạnh đó, trong mắm nguyên chất có thành phần của vitamin B1, B2 và B12 rất tốt cho mẹ bầu và các mẹ sau sinh hay đang cho con bú. Do vậy, sử dụng an toàn và rất tốt cho sức khỏe các mẹ.
Lựa chọn màu sắc
Với những loại mắm ngon hay chất lượng thường màu sắc sẽ trong và có hương vị thơm ngon. Ngoài ra, nên lựa chọn những loại mắm có thành phần đạm không quá nhiều vì không tốt cho sức khỏe. Do vậy, khi chọn mắm các mẹ cũng nên chú ý.Món ăn sử dụng nước mắm tốt cho sức khỏe các mẹ sau sinh
Sau sinh các mẹ hay bổ sung chất dinh dưỡng cùng với những món ăn hợp lý để có thể lợi sữa. Và cũng có những món nên ăn và những món kiêng ăn. Tuy nhiên, mắm là gia vị dễ ăn, có thể dùng làm nước chấm, hoặc làm gia vị nêm cũng đều rất ngon và rất tốt.Thường những món ăn có nêm thêm một tý mắm thì tạo nên hương vị đậm đà, cảm giác ăn ngon miệng hơn rất nhiều. Do vậy, với những món canh, món kho hay nhưng món mặn khác nhau đều có thể nêm nếm xíu mắm. Như vậy, giúp mang đến hương vị thơm ngon ăn được nhiều và bổ sung đạm chất dinh dưỡng cho các mẹ sẽ tốt hơn.
Những món canh, món kho hay nhưng món mặn nêm mắm đều tốt cho các mẹ
Trên đây là bài viết giải đáp thắc mắc sau sinh có được ăn nước mắm hay không. Hy vọng có thể giúp các bạn không còn phải băn khoăn và lo lắng về vấn đề này.
Dù sinh thường hay sinh mổ, sau sinh mẹ vẫn rất cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý và tránh các loại thực phẩm có hại cho hệ tiêu hóa cũng như cản trở việc tiết sữa. Dưới đây là những loại thực phẩm mẹ sau sinh cần tránh:
Thức ăn sống
Không nên cho mẹ sau sinh ăn thịt sống và các thực phẩm chưa được nấu chín kỹ
Thức ăn dành cho mẹ sau sinh luôn phải được nấu chín kỹ và dễ tiêu để tạo điều kiện thuận lợi cho việc hấp thu dinh dưỡng. Các thực phẩm có tính hàn như nghêu, sò, ốc, hến, nước dừa, dưa hấu… cũng cần phải hạn chế vì dễ gây khó tiêu và chướng bụng. Ngoài ra, cần phải ăn ngay khi thức ăn còn ấm [45-55 độ C] và tránh ăn các món để qua đêm hoặc hâm lại nhiều lần.
Thức ăn chua
Các loại trái cây quá chua như xoài xanh, me, khế chua… cần phải hạn chế ăn sau khi sinh vì chúng rất dễ gây tiêu chảy cho mẹ và ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa mẹ. Đây cũng một trong những thực phẩm hàng đầu mà phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn.
Thức ăn nhiều gia vị
Một số trẻ sơ sinh bỏ bú vì sữa mẹ có mùi lạ. Do đó, nếu thức ăn mẹ tiêu thụ có quá nhiều gia vị như hành, tỏi, mắm tôm… sẽ ảnh hưởng đến hương vị của nguồn sữa mẹ và khiến bé khó chịu mỗi lần ti. Ngoài ra, một chế độ ăn có quá nhiều gia vị cũng không tốt cho sự phục hồi cơ thể của mẹ sau sinh.
Thực phẩm nhiều dầu mỡ
Các món chiên, xào, xối mỡ… đều không phải là lựa chọn tốt cho bà mẹ đang trong giai đoạn cho con bú
Các món chiên, xào, xối mỡ… đều không phải là lựa chọn tốt cho bà mẹ đang trong giai đoạn cho con bú và phục hồi sau sinh. Nó chẳng những sẽ khiến mẹ không thể lấy lại được vóc dáng mà còn sinh ra các vấn đề không tốt về tiêu hóa và ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa. Tóm lại, khi trả lời cho câu hỏi phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì đừng bao giờ bỏ qua những thực phẩm có quá nhiều chất béo và dầu mỡ nhé!
Socola
Một số trẻ sơ sinh có dấu hiệu bị đầy hơi, đau bụng và khóc quấy sau khi bú sữa mẹ có dung nạp sô cô la trước đó. Mặc dù hiện tượng kích ứng này không phổ biến nhưng tốt nhất mẹ nên tránh những nguồn căn gây kích thích đến trẻ nhỏ, nhất là khi mẹ hoàn toàn có thể kiểm soát chúng qua đường ăn uống. Nếu muốn, mẹ có thể uống sữa sô cô la ấm vì nó sẽ tốt hơn khi ăn sô cô la.
Thức uống chứa caffein
Nếu một ngày mẹ uống quá 2 tách cà phê sẽ ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ
Nếu một ngày mẹ uống quá 2 tách cà phê sẽ ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ. Caffein quá cao sẽ làm giấc ngủ của trẻ bị gián đoạn, trẻ ngủ không sâu và sinh ra cáu kỉnh. Vì vậy, đừng chỉ hỏi phụ nữ sau sinh không nên ăn gì mà cần phải chú ý nhiều hơn đến các loại thức uống mà mẹ sẽ dùng nhé!
Thức uống có chứa cồn
Rượu không tốt cho bà mẹ sau sinh vì qua sữa nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ sơ sinh. Nếu trong tình huống không thể từ chối, bạn nên cho trẻ bú lượng sữa dự trữ và vắt bỏ lượng sữa sẽ tiết sau khi nhấp rượu. Sẽ mất ít nhất khoảng 2 tiếng để rượu đào thải hoàn toàn và mẹ có thể cho trẻ bú trở lại.
Trên đây là những thông tin cần thiết để giúp bạn trả lời cho câu hỏi phụ nữ sau sinh không nên ăn gì. Chúc bạn và bé luôn khỏe nhé!
Yeutre.vn [Tổng hợp]
Phan Oanh Các mẹ ơi e sinh đc 4m13d rồi nà thèm mắm tôm với cà pháo lắm í. Cho e hỏi sinh xong mấy tháng thì ăn đc ạ !!
4m13d bé đc 7kg5
Ủng hộ chúng tôi bằng cách chia sẻ trang web này :]
Sau sinh ăn mắm tôm được không? Đây là loại gia vị được nhiều người ưa thích, tuy nhiên với phụ nữ cho con bú cần lưu ý khi ăn vì sẽ ảnh hưởng đến mùi vị sữa cho trẻ bú.
Trong 100g mắm tôm có chứa năng lượng 73 kcal, Đạm 14.8 g, Nước 83.7 g, Chất béo 1.5 g có lợi cho sức khỏe nhưng chỉ đối với người bình thường. Còn trong 3 tháng đầu sau sinh, cơ thể trẻ còn chưa thích nghi hoàn toàn với môi trường bên ngoài nên người mẹ cần ăn kiêng cẩn thận để cung cấp nguồn sữa tốt giúp bé phát triển tốt.
Có nhiều trẻ sơ sinh bỏ bú, quấy khóc vì sữa mẹ có mùi lạ. Bởi vậy, khi người mẹ ăn nhiều thực phẩm có gia vị như mắm tôm thì sẽ ảnh hưởng đến hương vị của nguồn sữa khiến cho bé khó chịu.
Sau sinh ăn mắm tôm được không? Các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ sau sinh không nên ăn loại gia vị này
Các bác sĩ sản khoa cũng khuyến cáo sau sinh không nên ăn mắm tôm vì:
- Trong mắm tôm chứa nhiều vi khuẩn, có thể gây hại cho mẹ và bé.
- Mắm tôm nếu chưa chín không tốt cho sức khỏe.
- Khó xác định nguồn nguyên liệu đầu vào làm mắm tôm có tươi, sạch không.
Nếu muốn ăn thì bạn nên để thời gian sau 3 tháng kể từ ngày sinh, bé đã lớn hơn thì các mẹ có thể ăn dần các món kiêng kị trước đây và cụ thể là mắm tôm. Khi ăn 1 bữa, mẹ để ý sau khi bú, bé đi vệ sinh phân có tốt không, nếu bình thường thì có thể ăn 1 vài lần cho đổi vị. Lưu ý, khi ăn nên chọn loại mắm tôm có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo chất lượng và phải đun kĩ.
Chế độ ăn hợp lý cho người sau sinh
Lượng thực phẩm cần trong 1 ngày cho phụ nữ mang thai và nuôi con bú là:
– Gạo: 400-500g [nếu ăn mì, bún phở thì rút bớt gạo].
– Thịt [cá, tôm]: 200 g – 300 g. – Trứng: 1 quả. Dầu mỡ: 40 g – 50 g.– Sữa: 400 – 500 ml. Rau xanh: 500 g.
– Quả chín: 500 g. Đường: 20 g; Muối: 5 – 6 g.
Lương y Đinh Công Bảy, Tổng thư ký Hội Dược liệu TP HCM đưa ra một số gợi ý về bổ sung dinh dưỡng đúng cách cho phụ nữ sau sinh.
- Chất đạm: Nên ăn thịt nạc [heo, gà, bò, tôm], tránh thịt nhiều mỡ, ăn nhiều loại đậu như đậu nành, đậu phụng, đậu đen, đậu đỏ, đậu hà lan, nên tăng cường sữa bò, trứng gà, yaourt, sữa đậu nành...
- Chất béo nên dùng dầu thực vật, ít mỡ động vật.
- Chất bột đường: Cơm, cháo, mì sợi, phở... Hạn chế ăn bún và các loại bánh kẹo, nước ngọt có gas, kem lạnh...
Thời kỳ cho con bú phụ nữ cần ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng để hồi phục sức khỏe và lợi sữa
- Ăn nhiều loại rau có lá xanh đậm, các loại củ quả có màu cam, đỏ như rau ngót, rau dền, mồng tơi, bí đỏ, cà rốt, khoai lang nghệ. Các loại rau này cung cấp nhiều vitamin, chất xơ phòng chống táo bón rất tốt, ngoài ra chúng còn rất giàu betacaroten.
- Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt như lòng đỏ trứng gà, vịt, tim cật heo, cá, mực, tôm, thịt bồ câu, đậu hũ, mè, rau đay, đậu đen, đậu trắng, hạt sen, đậu hà lan, súp lơ xanh, cải xanh…
- Về trái cây, nên ăn nhiều loại để bổ sung nguồn vitamin C, các chất khoáng, hoạt chất dinh dưỡng khác nhau như nho, cam, táo, chuối, đu đủ, lê, bơ, mít, vải… Tuy nhiên, cần nhớ là các loại trái cây nên cắt nhỏ, nhai kỹ [để làm ấm trong miệng] trước khi nuốt.